Цілий 30 є так 30 днів тому. Кето -дієта - це план харчування з високим вмістом жирів, помірним вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів - це, мабуть, найпопулярніший примха здоров'я на даний момент, і зараз Люди збираються в Instagram, щоб точно показати світові, чому він набирає стільки пари з трансформацією до і після фотографії
ВІДЕО: Що таке кето -дієта?
Насправді, існує цілий обліковий запис Instagram -Кето -перетворення—Виключно присвячений поділу історій людей до та після кето з фотографіями, які демонструють їх схуднення та зміни тіла.
Наразі обліковий запис зібрав 158 000 підписників із трохи більше 1500 публікацій. Біографія облікового запису закликає тих, хто слідує модному плану харчування, надіслати повідомлення про свої особисті історії про кето разом із фотографіями, щоб мати можливість бути представленими, а люди дотримуються.
Деякі учасники @ketotransformations пояснили, що вони підхопили дієту з самого початку свого шляху до здоров’я інші відзначили, що вони почали дотримуватися програми кето -дієти, оскільки їхній прогрес сповільнився в порівнянні з іншим харчуванням та фітнесом плани.
Отже, як саме це працює? Файл рекомендує кето -дієта отримуючи 70 відсотків щоденних калорій з жирів, 20-25 з білків і 5-10 відсотків з вуглеводів. Це означає вибір продуктів, які відповідають цим стандартам, для вашого сніданку, обіду, вечері та перекусів протягом усього дня. Подумайте про сніданки з яйцями та авокадо, а не з мискою круп та фруктів.
На відміну від дієти Аткінса, яка передбачає чотири фази, коли ви включаєте більше вуглеводів у свій раціон, кето -дієта - це одна встановлена фаза без часової шкали. Ось чому ви побачите так багато підписів, які пояснюють, що це рішення про спосіб життя, адже теоретично ви могли б продовжувати дотримуватися цього плану харчування протягом тривалого періоду часу.
Назва «кето» походить від слова «кетогенний». Дотримуючись цього плану харчування, ваше тіло потрапляє в так званий кетоз. Коли ваше тіло знаходиться в кетозі, воно змушене спалювати жир для отримання енергії, замість використання цукру.
Судячи з фотографій, результати є, але не варто дозволяти фотографіям до і після переконати вас розпочати план харчування.
Для початку ці підписи є відносно короткими і можуть не пояснювати кожен аспект чиєїсь програми охорони здоров’я. Чи були вони у подорожі до схуднення раніше? Як часто вони тренуються? Кето також може не відповідати вашому особистому здоров'ю, тому найкраще поспілкуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж взяти на себе це - або будь -який інший обмежувальний план харчування.