Холлі Беррі ділиться тренуванням, відповідальним за її божевільні ноги

Холлі Беррі - одна з найсильніших знаменитостей Голлівуду - і це доказ того, що ваші тренування не повинні ставати менш інтенсивними з віком. Фактично, її давнім тренером був Пітер Лі Томас як повідомляється "абсолютно вражений", коли він вперше дізнався вік Беррі (їй 54), "тому що вона володіє дисципліною та атлетичністю 25-річної дівчини". (Просто подивіться на неї Instagram для доказу.) Зі свого боку, Беррі зараховує Томаса за те, що він тримає її під відповідальністю та робить вправи веселими, називаючи його своєю "секретною зброєю".

ПОВ'ЯЗАНІ: Холлі Беррі відзначила любов до себе за допомогою фотографії топлес

На щастя, дует вирішив об’єднатися і донести свою магію до мас rē • спін, оздоровча та оздоровча платформа, що включає лінію доступних фітнес -продуктів, якими можна користуватися "будь -коли і будь -де". Беррі розповідає мені їх метою було "показати, що вам не потрібно відвідувати спортзал, щоб бути здоровим і підтягнутим". Сайт, запущений безпосередньо перед пандемією - поговоримо про хороше терміни. Нещодавно вони оголосили про партнерство з r • spin and the 

"Мені подобається різноманітність програми з її тренерами та різноманітність доступних тренувань. Люди можуть брати зі мною все, починаючи від кардіотренажерів та закінчуючи абдомінальними потоками бойових мистецтв, разом із мобільністю, HIIT, спритністю та іншим з іншими тренерами rē • spin, - розповідає Беррі В стилі. Отже, коротко: тепер ви можете займатися з Холлі Беррі безкоштовно вдома.

Ми поспілкувалися з актрисою, що отримала "Оскар", і давнім прихильником єдиноборств про її поточні тренування та трюк відновлення, плюс те, як вона надає пріоритет самообслуговуванню "в ці незвичайні часи". І, так, ми навіть отримали тренування, за яку вона відповідає, що відповідає за них the підтягнуті ноги бачили в її нещодавньому дописі в Instagram без штанів.

Якби хтось купив одну техніку з вашої лінії, що це було б і чому?

" rē • обертається петля опору для всього тіла. Я використовую його практично на кожному тренуванні, і це допомогло мені набратися серйозних сил. Ви також знайдете його в моїх нових тренуваннях FitOn! "

Ви відомі тим, що у вашому розпорядку тренувань багато різноманітності і що ви дуже зосереджені на нарощуванні сили. Чи можете ви поговорити про те, як виглядає для вас типовий тиждень тренувань, коли ви наодинці чи зі своїм тренером?

"Це завжди змінюється! За останні кілька років я пішов з тренінгів для Джон Вік 3 до мого майбутнього фільму та режисерського дебюту ЗАЖИМАНИЙ. Деякі дні я працював над силою та кардіо, а інші займався йогою та розтяжкою, і весь цей день я займався кількома годинами бойових мистецтв. Для мене важливо було не робити цього перенапружувати моє тіло. Хороший душ під гарячим душем став хорошим ритуалом відновлення ».

ПОВ'ЯЗАНІ: "Пандемія Пелотону" і що вона робить для вашого організму

Чи змінився ваш підхід до здоров’я та добробуту за останній рік? Чи є щось нове, що ви пробували і любили під час карантину, будь то новий вид фізичних вправ або новий для вас оздоровчий продукт, яким ви захопилися?

«Я зростав гімнасткою і в дитинстві був фізично активним. У 22 роки у мене діагностували цукровий діабет, і для мене стало критично керувати своїм харчуванням та дієтою. Це дійсно змінило моє життя і навчило мене, наскільки цінне моє тіло. Під час карантину я багато уваги приділяв догляду за собою та почав займатися вдома, тому партнерство з FitOn та rē • spin настільки доречним. Одне з моїх улюблених тренувань у додатку - rē • spin Plyo Agility "(тренування нижче)

Як ви визначали пріоритети свого психічного здоров’я під час Covid? Які ритуали самообслуговування допомогли впоратися зі стресом?

"Я не можу пропускати свою куленепробивну каву щоранку. Це дозволяє мені швидко до 14:00 або 15:00. Я також виявив, що турбота про моє психічне здоров’я мала вирішальне значення в ці незвичайні часи. Я тільки що запустив свій Журнал про радість у rē · spin що є частиною мого режиму сну. Це місце для запису спогадів, які викликають посмішку, і допомагають мені зосередитися на позитиві та вдячності. Також читання книг із самодопомоги про способи залишатися на місці та зосередженим протягом цього часу було надзвичайно корисним та надихаючим ».

Оскільки Беррі каже, що день для ніг є одним з її "пріоритетів", ми залучили її до однієї з її тренувань для тонізації ніг.

ПОВ'ЯЗАНІ: Прочитайте це, перш ніж спробувати періодичне голодування

Повторюйте кожну вправу по 10 повторень, потім виконуйте всю вправу від 3 до 5 раундів

Ковзанярі

• Почніть з одного кінця свого килимка. Тримайте груди вперед і зачепіть руки.
• Відірвіться від однієї сторони свого килимка, приземляючись на одну ногу, рухами фігуриста, а потім іншу ногу, що плаває позаду. Одночасно проведіть протилежну руку по всьому тілу.
• Повторіть з іншого боку.

Скиньте присідання з попою 

• Налаштування: Стрічка повинна знаходитися в середині квадрату вище коліна, щоб тримати напругу в ногах.
• Присідайте і по черзі торкайтеся однією рукою/кінчиком пальця до землі.
• Як тільки ви відчуєте землю рукою, переключіться і поверніться обличчям до іншої сторони свого килимка, покладіть іншу руку вниз і повторіть. (Рука, яка не тягнеться до землі, може проплисти позаду вас.)

V-спринти в задній бік 

• Налаштування: Встановіть два блоки йоги перед килимком (якщо він є)-блоки можуть бути або на відстані один від одного, або майже на довжині килимка. Дайте собі достатньо місця, щоб ви могли візуалізувати велику літеру V між вами та двома блоками.
• Почніть з положення спринтера. Пружиніть до одного блоку і постукайте пальцем, а потім перемішайте назад до вихідної точки і торкніться землі.
• Повторіть те ж саме з протилежної сторони і продовжуйте.

Стрибки в ширину 

• Починаючи з одного кінця килимка, перестрибуйте вертикально вперед до протилежного кінця килимка, не забудьте м’яко приземлитися.
• Потім перемішайте пару кроків назад до іншого кінця килимка.
• Повторити.

Малюнок вісімки

• Налаштування: Ви можете використовувати конуси або що-небудь як маркер, включаючи блоки йоги. Розташуйте їх на відстані трохи менше, ніж килимок.
• Висунувши груди вперед, зробіть вісімку, обходячи навколо блоків.
• Повторити.