Це стаття спочатку з'явилася на Справжнє Просте. Щоб дізнатися більше подібних історій, відвідайте realsimple.com.
Незалежно від тривалості вашого наступного польоту, одне можна сказати точно: ми всі хочемо бути комфортними та задоволеними, поки ми застрягли в літаку. Любити це чи ненавидіти, подорожі літаком це необхідність, коли йдеться і про роботу, і про задоволення, і про роботу поради щодо авіаперельотів робота - це ключ до того, щоб кожен момент був максимально комфортним. Тож ваші багажі перевіряються, ви-тричі що можна носити в літаку, ваш посадковий талон відскановано, і у вас є підготовлена подушка для шиї-тепер настав час вивчити правильні поради щодо авіаперельотів.
Незалежно від того, вирушаєте ви на відпочинок під час весняних канікул або їдете кудись на роботу, у нас є кілька поради щодо авіаперельотів зробити наступний рейс - найзручніша подорож досі. Вгору, вгору і геть!
ПОВ'ЯЗАНІ: Цей готель дозволяє гостям позичати сумки Chanel та Louis Vuitton - безкоштовно
Охопіть свого внутрішнього йога
Літак - це не ідеальне місце для відпочинку та розслаблення, але є певні речі, які можна зробити, сидячи, щоб політ став трохи більш стерпним.
Рейчел Грайс, зареєстрований викладач йоги та редактор в LiveStrong каже: «Найздоровіший спосіб сісти в літак - це насправді уникати сидіння - або, принаймні, сидіти нерухомо - протягом якомога більшої частини польоту. Однак, коли ви сидите, ви хочете мати хорошу поставу так само, як і в будь -якому іншому місці ».
«Так само, як сидячи за письмовим столом, вам хочеться робити перерви, щоб вставати, рухатися і розтягуватися», - каже вона. «Ідіть вгору і вниз по проходу або розтягніться в проході. Вам не обов’язково проводити повний сеанс йоги, але чотири розтяжки, розгинання рук і деякі бокові згини-хороші варіанти ».
ВІДЕО: 4 хаки для доступних світових канікул Діснея
Одягайтеся невимушено і зручно
Говорячи про йогу, в джинсах не вийде. То чому б вам носити незручний одяг під час польоту? Спробуйте вільний одяг, такий як повсякденні бігуни, затишний пуловер, взуття та футболки для гардероба, який добре підходить для поїздок на літаку.
Упакуйте туристичні аксесуари
Що стосується повітря туристичні аксесуари, небо - це межа. Інвестування в декілька ключових аксесуарів для літака, таких як маска для очей, подушка для подорожей, що підтримує шию, та ковдра для подорожей можуть зробити все, що потрібно на борту.
ПОВ'ЯЗАНІ: Ця дорожня сумка проти крадіжки насправді мила
Якщо сумніваєтеся, рухайтесь
Якщо турбулентність вдарила, і ви просто не можете залишити своє місце, Грайс має кілька порад щодо пересування пасажирського крісла:
- Кола шиї: підборіддя вниз, повільно перекиньте голову від одного плеча до іншого
- Зап'ястні кола: обертайте руки, щоб рухати зап'ястями за годинниковою стрілкою, а потім проти
- Плечові кола: відкиньте плечі кілька разів назад і кілька разів вперед
- Розтягніть руку на грудях (тільки не вдаряйте по однодумцям!)
- Розтягнення коліна до грудей
- Розтягування стегна: перехрестіть ліву ногу на правому коліні і злегка притисніть ліве коліно вниз, а потім змініть сторони
- Кола гомілковостопного суглоба: поверніть ноги, щоб рухати щиколотками за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки
Все ще відчуваєте себе трохи напруженим? У Грайса є останній, невдалий план розслаблення під час перебування на повітрі: «Ще одне, що ви можете зробити, перебуваючи ваше місце зосереджується на згинанні та розслабленні окремих груп м’язів - литок, чотириногих, сідничних м’язів, біцепсів, латів, тощо. Утримуйте кожен протягом трьох -п’яти секунд, а потім відпустіть. Повторіть кілька разів, працюючи від ніг до голови ».
Ось ваш найкомфортніший політ досі.