Як працювати з дітьми вдома під час коронавірусу

ДОРОГИЙ ДР. Джен,

Ми з чоловіком обоє в найближчому майбутньому працюємо вдома зі своїми двома дітьми, школу яких закрили. Нам пощастило, що нам пощастило мати роботу, яка дозволяє нам зараз бути вдома, але відсутність будь -якої рутини чи структури зводить мене з розуму - і це минуло лише кілька днів. Я боюся, що будуть наступні кілька тижнів або місяців, і я вже боремося з чоловіком про те, як розділити догляд за дітьми та будинком та отримати нашу роботу зроблено. Довідка. —Заблоковано і втрачено

ДОРОГІ ЗАКЛЮЧЕНО,

Я відчуваю тебе. Коли я пишу це, я в шостий день нашого самозабезпечення замкнутий з двома дітьми середнього шкільного віку. Це непросто, але можливо. Ми вчилися методом проб і помилок. Я також маю велику перевагу в тому, що я психіатр, який написав дві книги дитячий розвиток та батьківство. Незважаючи на те, що немає єдиного набору правил, яких слід дотримуватися, ось кілька порад, як знайти нормальність для своїх дітей (і себе) у цей безпрецедентний час.

Ми ще на початку цього карантину, і я вже чую, як багато жінок скаржаться на те, що чоловіки очікують, що вони будуть виконувати всю роботу по догляду за дитиною або по дому. Я рекомендую вам сісти і скласти список всього, що потрібно зробити в певний день від домашніх справ до догляду за дитиною і по черзі обирати завдання. Ви навіть можете включити стимули, щоб переконатися, що ви обидва виконуєте свої завдання. Такі речі, як 15 -хвилинне розтирання плечей або сексуальна послуга, можуть бути цікавими способами переконатися, що ви в одній команді в цей стресовий час.

ПОВ'ЯЗАНІ: Мій партнер не дбає про коронавірус, і я в страху

Посидьте з чоловіком напередодні ввечері, щоб скласти розклад на наступний день, який враховує обидва ваші графіки роботи. Якщо ваші діти досить дорослі, нехай вони беруть участь у його створенні. Діти найкраще роблять, коли знають, що буде далі; ця послідовність і структура сприяють досягненню успіху. Якщо вони знають, що наступний час настане, це допоможе їм підготуватися до переходу. Якщо вони підлітки і знають, що час обіду за 20 хвилин, вони, швидше за все, закінчать роботу або вийдуть з FaceTime з другом, не роблячи нічого особливого.

Перебування під замком може змусити всіх трохи здуріти. Баланс шкільної роботи, художнього часу та фізичних вправ дійсно допомагає цим нервуючим почуттям. Наш мозок потребує рівноваги. Це не може бути лише робота чи гра. Переконайтеся, що окрім будь -якого навчання в Інтернеті або, якщо у вас є маленькі, освітніх заходів, якими ви можете займатися, у вас є час простою для вашої дитини.

У нашому домі ми всі разом займаємося вранці. Багато тренерів та додатків (наприклад Пелотон) пропонують безкоштовні онлайн -заняття в цей кризовий час. Якщо ви не можете знайти улюблений додаток, перегляньте на YouTube йогу, гімнастику, заняття силою - або все, що вам і вашій дитині може сподобатися робити разом.

ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі тренування, які варто спробувати, поки ви застрягли вдома

Якщо ваші діти вдома зі школи та далеко від звичних видів спорту чи інших позакласних занять, важливо дати їм час на спілкування зі своїми друзями. Дайте вашим дітям час на FaceTime або відвідати TikTok або Instagram. Зв’язок є ключовим, і вміння залишатися на зв’язку зі своїм світом та своїми друзями важливо для їх емоційного здоров’я у цей стресовий час.

Маленькі діти можуть допомогти в організації кошика для іграшок. Старші діти можуть перегляньте їхню шафу і позбутися речей, з яких вони виросли. Проекти покращення вашого дому разом як сім’ї допоможуть вам з’єднатися, коли ви працюватимете над спільною метою. Коли ваша дитина вибирає свої проекти, це викликає почуття самоефективності та дає їм щось продуктивне, на чому можна зосередитися.

Будьте старомодними! Витягніть настільні ігри, поділіться сімейними вечерями, пограйте в карти, подивіться фільм разом, подивіться на малюнки старих немовлят. Ми дуже пов’язана сім’я, але цього разу разом удома підняли наші стосунки на зовсім новий рівень. Якщо ми разом опинилися в пастці в будинку, це означає, що ми опинилися просто тусуючись, сидячи та розмовляючи на абсолютно новому рівні. Цей зв’язок є срібною підкладкою в трагічній і страшній ситуації.

Зробіть все можливе, щоб розглянути цей час як можливість зміцніти та з’єднатися з сім’єю. Розробляйте нові сімейні ритуали, приділяйте більше часу розмовам, а також слуханню. Якщо все буде добре, ви вийдете з цієї міцнішої, більш люблячої та здорової родини.

Файл пандемія коронавірусу розгортається в режимі реального часу, а керівні принципи змінюються щохвилини. Ми обіцяємо надати вам найновішу інформацію під час публікації, але будь ласка, зверніться до CDC та ВООЗ за оновленнями.