لطالما قال أصدقائي مازحًا أنني أستطيع النوم في أي مكان. إنهم ليسوا... مخطئين. لا شيء يشير إلى الفخامة بالنسبة لي مثل قيلولة قطة مسروقة ، ولا يوجد شيء لن أفعله لمحاولة الحصول على قسط إضافي من النوم. ولكن حتى الحياة بعد الكلية ، كنت قد أوضحت أي سلوكيات مرتبطة بالنوم على أنها مجرد حب وتقدير عميق للنوم.
لم يكن الأمر كذلك إلا في وقت متأخر من حياتي ، بعد أن كنت لا تزال مرهقًا بعد ليلة راحة جيدة ، أدركت أن هناك شيئًا غريبًا يحدث. ساعدني بحثي الخاص وتحدثي مع الخبراء في معرفة أن الإرهاق المستمر والمحير لم يكن بسبب قلة النوم. كان رد فعل جسدي على - واستراتيجية التكيف مع - ارتفاع مستويات التوتر. ومعرفة أن هذا هو مفتاح إصلاحه.
ربما كان عليّ ربط النقاط سابقًا: بالتأكيد ، في المدرسة الثانوية ، جعلتني امتحانات حساب التفاضل والتكامل AP متعبة لمجرد النظر إلى التكاملات. ونعم ، الاستعداد لتقديم العروض إلى زملائي الرئيسيين في الصحافة جعلني أرغب في الاختباء تحت أغطية سريري التوأم الطويل للغاية. ولكن عندما بدأت مسيرتي في النشر - مهنة في صناعة كانت فيها المخاطر عالية ، حيث كان العمل لمدة 10 أو 12 ساعة مقابل أجر ضئيل للغاية هو القاعدة ، وحيث كنت أرتدي الكثير من القبعات - بدأت أتساءل: لماذا في هذه اللحظات من التوتر الشديد ، وجدت نفسي متعبًا للغاية حتى لو استغرقت ثماني ساعات كاملة في الليل قبل؟
ذات صلة: السر الذي شفي من حب الشباب عند البالغين
Google "الإجهاد والنوم" وستجد عددًا لا يحصى من المقالات حول الإرهاق. الأرق. أرق. لكن النوم بسبب الإجهاد؟ ليس كثيرا. تخمن معظم المصادر المتعلقة بالموضوع أنه قد يكون بسبب اضطراب النوم الأساسي ، أو أن التوتر لديك مما يؤدي إلى الاكتئاب (الذي يؤدي إلى الإرهاق) ، أو أن له علاقة بطريقة ما بالحاجة إلى معالجة الذكريات و خبرة.
ولكن ، كما د. كورتيس ريسينجر نورثويل هيلث يشرح ، الإجهاد الذهني يتعب جسديًا أجسادنا. وله كل شيء يتعلق بكمية الطاقة الجسدية التي نحتاجها للحفاظ على مشاعرنا مثل الغضب والإحباط والحزن.
يشرح الدكتور ريسينجر ، وهو طبيب نفساني إكلينيكي متخصص في تخفيف التوتر ، ظاهرة مثل هذه: تجد نفسك في وضع مرهق. قل ، رئيس متطلب. ومن المؤكد أنك ستحب أن تطلب من رئيسك دفع الأمر. لكن المجتمع يملي عليك أنك لا تستطيع - وإلا فإنك تخاطر بطردك. اذن ماذا تفعل؟ أنت تلتزم الصمت وتنجز المهمة. في منع السلوك "المجهد" الطبيعي - البكاء ، الصراخ ، إلخ - فإنك تستهلك الطاقة. تشد عضلاتك أو تشد أسنانك بينما تستوعب إحباطك. أنت الآن متعب. جديلة القيلولة.
فيديو: جينيفر لوبيز تحدثت عن الشيخوخة مرة أخرى - إليك الأحدث
يقول الدكتور ريسينجر: "أعتقد أنه ربما يكون أكثر شيوعًا في مجتمع اليوم منه في الأجيال الماضية والقرون الماضية". نحن نتأثر قليلاً بالمعايير المجتمعية أكثر مما نعتقد ، بما في ذلك المشاعر التي يُسمح لنا بالتعبير عنها. "أراها نوعًا من متلازمة حديثة نسبيًا ربما لن تختفي قريبًا."
قد يقول البعض أن هذه الاستجابة غير نمطية ، وفي أوقات التوتر تكون في حالة تأهب قصوى ، لكن الدكتور ريسينجر يوضح ذلك أنه عندما يتعلق الأمر به ، هناك مجموعة كبيرة من ردود الفعل البشرية للتوتر - وهذا هو الأكثر شيوعًا مفتقد. "إذا أتيت مع رئيسك في العمل وصرخ رئيسك في وجهك ، وبدأت تشعر بالإرهاق الشديد مرهقًا ، فمن المحتمل أن يكون هناك الكثير من سلوك النقد الذاتي ، ويتم استخدام الكثير من الطاقة للتحكم في استجابة. من هنا يأتي الإرهاق "، كما يقول الدكتور ريسينجر.
ذات صلة: هل الجميع يخرجون من حبوب منع الحمل؟
يؤكد الدكتور ريسينجر أنه إذا كنت تعاني من الإرهاق في منتصف يوم عمل ، فهناك شيء آخر يحدث. إنه ليس مجرد ضغط. توجه إلى طبيبك لاستبعاد أشياء مثل التغفيق والسكري ونقص الحديد وغيرها من مشاكل إعاقة الطاقة. ولكن إذا وجدت نفسك تتثاءب كلما سقطت كومة من الأوراق على مكتبك أو بطاقتك الائتمانية يصل البيان إلى بريدك الوارد ، فقد تحصل بالفعل على جلسة علاجية أفضل من ساعة أخرى نايم. لأنه إذا كنت مثلي ، وهو جيد جدًا في استيعاب المشكلات والاستمرار في يومك - الرد من خلال عدم الرد - فقد يبدو أننا في هذا المركب معًا ، يا صديقي. نحن متعبون. الآن على الأقل نعرف الآن السبب.