"أحب أن أكون حامل. أنا أحب ذلك أكثر من عدم كوني حامل. لكن الصداع يا إلهي الصداع. شخص ما... الرجاء المساعدة. لا تقل الماء. أو تايلينول. أو حديد. أو المغنيسيوم. أنا بحاجة للسحر ".
نعم، قالها كريسي تيجان مباشرة، عندما كانت حاملاً بطفلها مايلز في ديسمبر 2017. قد يدفعك صداع الحمل إلى صفع الرجل الجالس بجوارك. من المفارقات المريرة أن صداع الحمل يحدث في نفس وقت الحمل ، لذا لا يمكنك تناول أي دواء أدفيل. ولكن إذا كانت المعرفة قوة ، فإليك سبب حدوثها وما يمكنك فعله.
عندما تكونين حاملاً ، فإن ما كنت تفكر فيه سابقًا حيث يتم إعادة تشكيل جسمك إلى شيء مثل شقة بغرفة نوم واحدة مع سرير مائي عملاق. يضم السرير المائي زميلًا جديدًا في الغرفة يقوم بتمديد الأربطة الخاصة بك ، ويدفع أعضائك إلى أعلى في صدرك ، يضخك مليئًا بالهرمونات ، ويسحب ظهرك ، ويأكل طعامك ، ويشرب الماء ، ويستهلك الكثير من طاقة. وكل هذه الأشياء يمكن أن تسبب الصداع. يعد صداع الحمل أمرًا طبيعيًا في معظم الأوقات ، ولكن من الجيد أيضًا التأكد من أن الصداع الذي تعانين منه ليس عرضًا لشيء أكثر خطورة.
وفق سارة برجر ، (دكتور في الطب)، الأستاذة المساعدة في قسم أمراض النساء والتوليد بجامعة واشنطن ، من المحتمل أن يكون الجفاف هو السبب الأكثر شيوعًا لصداع الحمل. وتقول: "تحتاج النساء إلى الترطيب أكثر من المعتاد ، وهذا أسوأ إذا كان لديهن غثيان أو قيء شديدان".
ذات صلة: إليكم سبب كون مصطلح "غثيان الصباح" إشكاليًا للغاية
دعنا نلخص: أنت متعب ، قد تشعر بالمرض ، أنت تركض في الأرجاء في محاولة لجمع ما يقرب من خمسة جازليون الأشياء سوف تحتاج إلى إنسان صغير جديد ، والآن تحتاج إلى أن تشرب أكثر من المعتاد؟ نعم فعلا. رفيقك الجديد في السكن يحتاج الماء أيضا، وعندما لا تشرب ما يكفي لكليكما ، فإن الصداع غالبًا ما يكون تذكيرًا غير سار.
العلاج هنا بسيط: اشرب المزيد من السوائل. وربما فكر في شيء يساعدك على تذكر الشرب طوال اليوم. يحتوي جهاز Fitbit متعقب تناول السوائل، يوجد تطبيقات لهاتفك، ويمكنك حتى شراء زجاجة ماء لتذكيرك بالشرب. على الرغم من أن شركة Fitbit والشركات الأخرى لا تزال تفتقر إلى "وضع الحمل" ، إلا أن ميزة أخرى لتتبع الصحة أثناء الحمل هي أنه يمكنك معرفة مدى صعوبة عمل جسمك. كامرأة واحدة نشرت نتائجها على الإنترنت كتب، "إنه اختبار للقوة والتحمل لمجرد حمل الطفل حتى موعده والولادة." لا تنس أن ترطب أثناء الماراثون.
الائتمان: Getty Images
سبب آخر محتمل هو إجهاد العضلات. لا سيما في الثلث الثالث من الحمل ، يقوم طفلك بدفع الأشياء. يتم ضغط الأعضاء التي تشغل جذعك بشكل طبيعي في تجويف صدرك ، لديك شيئًا عن حجم ووزن كرة البولينج التي تسحبك ، وقد حصلت الأربطة على ذلك بسط. هذا الصداع هو صداع توتر ، لذا فإن أي شيء يساعد في توتر العضلات يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. يمكن أن يشمل ذلك التدليك ، أو الكمادات الدافئة أو الباردة ، أو موسيقى الاسترخاء ، أو التأمل ، أو شاي الأعشاب ، أو روائح الاسترخاء مثل اللافندر أو الزيوت النباتية ، أو جورب الأرز الدافئ ، أو الاستحمام. (فقط تأكد من أن الحمام ليس ساخنًا جدًا ، ولا ، لا أحد يعرف بالضبط كم سيكون ذلك ساخنًا.)
هناك عشرات الأسباب الأخرى. بعض هذه العوامل هي الحرمان من النوم ، والإجهاد ، وتقلبات الهرمونات ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، وعدم وجود ما يكفي من البروتين ، والحديد ، والمغنيسيوم ، أو الكالسيوم في نظامك الغذائي ، والحساسية الغذائية ، وانسحاب الكافيين. إذا استطعت ، فحاول تحديد المشغل. هل تصاب بالصداع عندما تكون جائعا أو تمضي وقتا طويلا دون تناول الطعام؟ قد تحتاج إلى معادلة نسبة السكر في الدم عن طريق تناول وجبات أصغر ، في كثير من الأحيان.
الصداع النصفي هي شكل خاص من أشكال الجحيم الصداع. الألم النابض الحاد على كلا الجانبين ، يمكن أن يتراكم الصداع النصفي على مدى دقائق أو ساعات ويجعلك حساسًا للضوء وحتى التقيؤ. تصاب بعض النساء بنوبات أقل من الصداع النصفي أثناء الحمل ، بينما تجد أخريات أن الحمل يسببها. يحدث الصداع النصفي أثناء الحمل بشكل عام نفس الأسباب كما صداع أقل منهكا، لكن التغيرات الهرمونية هي المسؤولة بشكل خاص.
ذات صلة: هل يمكن أن تؤدي تغيرات الطقس حقًا إلى حدوث الصداع النصفي؟
تقول فيرجينيا كريستيان ، 38 عاما ، وهي حامل بطفلها الثالث ، إن الصداع النصفي الذي بدأ في وقت مبكر من هذا الحمل كان سيئا للغاية لدرجة أنها فوتت العمل. "كنت سأصاب بصداع شديد وأمرض و حاول ترطيب الجسم وتمرض. فقدت من وزني. لقد كانوا يصيبونني بالمرض حقًا. "الآن في الثلث الأخير من حملها ، تقول كريستيان أن الصداع الذي تعاني منه أقل تواترًا ، ولكن لم يجربها شيء يساعدها حقًا. كان حملها قاسيًا لدرجة أنها لم ترغب في تكرار ذلك أبدًا. تقول: "ستكون هذه هي النهاية بالتأكيد".
كانت كريستي باتس تبلغ من العمر 25 عامًا وأنجبت طفلها الثالث عندما بدأت تعاني من الصداع النصفي. وتقول: "في السابق ، عندما كنت أعاني من صداع ، كان ذلك شيئًا يمكنني أن أشير إليه وأقول ،" نعم ، هذا هو السبب ، وهو مؤقت ". اقترحت ممرضة التوليد الشاي والصبغات والعلاجات المثلية والأعشاب والحرارة والثلج ، لكن لم ينجح شيء. أخيرًا ، في يأس ، جربت مقوم العظام. يقول باتس: "لم أكن أعتقد أنني أحد هؤلاء الأشخاص الذين ذهبوا إلى العلاج بتقويم العمود الفقري ، ولكن كان لدي طفلان آخران ولم أكن مستعدًا لأن أكون ملزمة بالسرير مع إطفاء الأنوار. "أجرى مقوم العظام تعديلات طفيفة على ورك باتس وقام بتدليك رباط مشدود ، وتقول إنها تعاني من صداع توقفت.
أنتوني نويا نويا بتقويم العمود الفقري في واشنطن العاصمة ، ليس من المستغرب. يقول: "هناك الكثير من التغيرات في الوضع تحدث أثناء الحمل". ووفقًا لنويا ، إذا كانت بنية الجسم معطلة ، فلن تعمل بشكل صحيح. كما يمكنك أن تتخيل ، يمكن للحمل أن يرمي الجسم بعيدًا عن المركز. يقول: "العمود الفقري والإطار البشري هي حقًا لعبة جينجا المعقدة".
كما يشرح ذلك ، يرسل الدماغ رسائل عبر النخاع الشوكي ، والتي تتصل بالأعصاب والأنسجة في الجسم ، وتوجه هذه الهرمونات والعمليات الأخرى. إذا كان هناك شيء ما يضغط على هذه الطرق السريعة ، فإن الرسائل لا تعمل بالطريقة التي ينبغي لها ، ويمكن أن يكون الصداع نتيجة لذلك. تشرح نويا عن العلاج بتقويم العمود الفقري: "ليس بالضرورة أن نعالج الصداع ، بل كيف نعيد الجسم إلى طبيعته".
في معظم الأوقات ، يعتبر صداع الحمل جزءًا طبيعيًا ، وإن كان مؤلمًا ومزعجًا ، من الحمل. لكن في بعض الأحيان يمكنهم الإشارة إلى شيء أكثر خطورة. يمكن أن تسبب ارتفاعات ضغط الدم أيضًا الصداع ، لذلك يمكن أن يكون الصداع الشديد في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل علامة تسمم الحمل. تقول براغر إن على النساء الحوامل الانتباه إلى "الصداع الذي لا يزول مع الترطيب والراحة ؛ تغييرات بصرية وأي شيء يبدو مختلفًا حقًا ".
لحسن الحظ ، غالبًا ما يتحسن صداع الحمل بمرور الوقت أو العلاج. بغض النظر عن السبب ، إذا كنت تعانين من صداع الحمل ، حاولي أن تستريحي وأن تكوني لطيفة مع نفسك. الحمل عملية طبيعية تمامًا وغير عادية تمامًا - وكما قد تكون سمعت ، قد تكون بعض جوانبها مؤلمة قليلاً.