مرهق بالفعل التفكير في ليلة رأس السنة الجديدة؟ انت لست وحدك. لا شك أن الليلة الأخيرة من العام هي الأكثر إثارة للقلق. من تحديد الخطة المثالية إلى العثور على الزي النهائي ، كما تعلمون ، التساؤل عما فعلته في الماضي في العام ، هناك مليون شيء يمكن أن يحدث خطأ في سعيكم خلال الاثني عشر شهرًا القادمة "بالطريقة الصحيحة". لكن لماذا تفعل نحن هل حقا احصل على هذا العمل أثناء محاولتك تنسيق NYE النهائي؟
في الغالب ، كما تقول عالمة النفس دانييل كينان ميلر ، دكتوراه ، يرجع السبب في ذلك إلى أنك إذا كنت تتوقع أن تكون "أكثر ليلة ممتعة في العام" ، فقد تقوم أيضًا بعمل عدد من افتراضات غير معقولة حول المناسبة - سواء كانت تتعلق بكيفية إنفاق الآخرين لها أو حول ما تمثله تجربتنا في NYE عن العام الماضي والعام ليأتي.
"عندما يشعر الناس بالقلق بشأن ليلة رأس السنة الجديدة ، فذلك لأن لديهم نوعًا من التفكير غير المنطقي وغير المفيد عن الليل. قد تكون هذه الأفكار أشياء مثل "هذا لديها لتكون أمتع ليالي العام "أو" الجميع يستمتعون وسأبدو مثل الخاسر إذا كانت ليلتي ليس رائعًا "أو" إذا لم يكن لدي وقت رائع ، فسيكون ذلك مؤشرًا سيئًا على العام المقبل ، " كينان ميلر. "من الناحية الموضوعية ، ليس لنيويورك أي معنى أكثر أو أقل من أي ليلة أخرى من العام ، لكن في بعض الأحيان يعزو الناس لها معنى خاصًا بطريقة تضع أنفسهم تحت ضغط رهيب."
عند اتخاذ قرار بشأن كيفية قضاء الليل ، غالبًا ما ندع هذه الأفكار تحصل على أفضل ما لدينا - على الرغم من أننا يجب أن نثق في غرائزنا منذ البداية ، كما يقترح كينان ميلر. "يمكن أن يؤدي الضغط الذي تفرضه على الذات للحصول على ليلة مثالية في بعض الأحيان إلى اختيار الأشخاص للخطط التي يشعرون أنها" يجب "امتلاكها ، بدلاً من الخطط التي ستجعلهم سعداء حقًا".
تحذر من عدم الوقوع في ذلك. إذا كنت من محبي النبيذ والجبن ، فلن يكون يوم 31 يناير هي الليلة التي تتحول فيها إلى طفل في النادي. "من الأفضل اختيار الخطط الأقرب إلى الطريقة التي تستمتع بها حقًا بدلاً من اختيار فكرة ساحرة تمثل فكرة ممتعة لشخص آخر. قد يعني ذلك اختيار البقاء وإنشاء تقليد جديد مع العائلة أو قضاء ليلة هادئة مع مجموعة قريبة من الصديقات ".
فيديو: نيل باتريك هاريس عطلة الطرف 101
من الحكمة أيضًا أن تظل في حدود ميزانيتك. لأنه بصراحة تامة ، لا داعي للقلق بشأن استنزاف حسابك المصرفي في ليلة رأس السنة الجديدة الساحرة المظهر واللياقة - خاصةً عندما يكون من الأفضل إنفاق أموالك على المزيد من المغامرات وتحقيقها في الأشهر المقبلة يأتي. يقول كينان ميللر: "إنها وصفة للتوتر أن تختار خططًا أغلى مما يمكنك تحمله بشكل معقول". "لا يوجد شيء أفضل بطبيعته في مجموعة واحدة من الخطط على الأخرى ؛ هناك فقط خطط تناسبك أكثر فأقل ".
إذن كيف يمكنك أن تظل هادئًا وخاليًا من الإجهاد في الأيام التي سبقت سقوط الكرة؟
وفقًا لكينان ميلر ، المفتاح هو معرفة المصدر الأساسي لأعصابك. "أفضل طريقة لمكافحة قلق ليلة رأس السنة الجديدة هي تحديد الأفكار الكامنة وراء القلق." نكون كنت قلقًا من أن يحيط بك أشخاص يتحدثون الفرنسية في منتصف الليل ، بينما مررت مؤخرًا بملف انفصل؟ هل كونك محاطًا بغرباء مخمورين يمنحك قلقًا اجتماعيًا؟
بعد ذلك ، كما يقول كينان ميلر ، "طور فكرًا بديلًا أكثر توازناً وواقعية. إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على فكرة تبعث على القلق ، فاحرص على إيلاء اهتمام خاص لأي معتقدات تحتويها الكلمات "ينبغي" أو "يجب" أو "الجميع". بمجرد العثور عليها ، تحقق مما إذا كان بإمكانك تحديد طريقة أكثر واقعية فكر في. على سبيل المثال ، "هذه الليلة لديها لتكون مثاليًا "يمكن استبدالها بـ" أتمنى أن أستمتع بليلة رأس السنة الجديدة ، ولكن إذا لم أفعل ذلك ، فهذه ليلة واحدة فقط ويمكنني التخطيط لليلة أخرى من المرح في وقت ما قريبًا. "
ذات صلة: لماذا لا تتخذ الممثلة دانييل بروكس قرارات السنة الجديدة
ونظرًا لأننا نعلم جميعًا أن مدينة نيويورك لا يمكنها أن ترقى إلى مستوى توقعاتها ، فإن النظر إلى ما وراء الليل نفسه ونحو عام أكثر إشراقًا قادمًا قد يبهجك. "من المفيد أن تأخذ نظرة طويلة: هل سيكون هذا مهمًا في غضون ثلاثة أسابيع أم ثلاثة أشهر أم ثلاث سنوات؟ يقول كينان ميللر: "عادةً ما تكون الإجابة لا. "من الجدير أيضًا أن نتذكر أن أسوأ الأخطاء تتحول أحيانًا إلى أفضل القصص - تلك التي تجعلك تضحك لسنوات. "تذكر ليلة رأس السنة الجديدة التي تم حبسي فيها في الحمام عند منتصف الليل؟"
في النهاية ، إنها ليلة واحدة فقط وأنت المسيطر. يقول كينان ميللر: "يعتمد ما إذا كانت التجربة جيدة أو سيئة على موقفك".