هناك تحدٍ جديد يسيطر على Instagram ، ولا علاقة له بنشر صورة لنفسك منذ عشر سنوات الانفجارات الجانبية وحواجب فائقة النحافة.
إنه تحد صحي لمدة 10 أيام ، ويأتي على طريق جينيفر لوبيز وأليكس رودريغيز ، اللذين يقطعان السكر والكربوهيدرات تمامًا لمدة 10 أيام كاملة - نعم. احتل التحدي الخاص بهم عناوين الصحف بعد أن نشروا مقطع فيديو يوثق تقدمهم و تحدي الأصدقاء والمعجبين للانضمام إليهم. كانت هدى قطب واحدة من هؤلاء الأصدقاء المرشحين الذين قبلوا التحدي بسرعة، وأخذ إلى اليوم تظهر للإعلان عن مشاركتها.
إذن ما الذي يتكون منه تحدي 10 أيام بدون سكر وخالي من الكربوهيدرات؟ وفق اليوم، الذي كان لديه بالفعل جينيفر لوبيز على الهاتف للدردشة حول هذا الموضوع ، إنها خطة تناول الطعام التي تقلل أساسًا من أشكال مختلفة من السكر والكربوهيدرات. وهذا يعني الخضروات النشوية والحلوى والمخبوزات وبعض الفواكه والحبوب والتوابل مع السكر والمحليات (حتى المحليات الصناعية) ومنتجات الألبان والصودا والكحول.
محتار لماذا صنعت الفاكهة قائمة الأطعمة التي يجب الاستغناء عنها؟ كنا أيضًا ، لذلك تواصلنا معه أخصائية التغذية كيري غلاسمان لبعض البصيرة. وتقول: "في هذه الحالة ، إذا كانوا يقطعون الفاكهة ، فسيكون ذلك من أجل الحد من تناول الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية". "أحيانًا تشمل الأنظمة الغذائية الأخرى" الخالية من السكر "الفاكهة ، وببساطة استبعد مصادرها
مضاف السكر."يعني استبعاد هذه العناصر أنك ستمتلئ بالخضار الورقية والخضروات غير النشوية والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
يوضح غلاسمان: "يبدو هذا في الأساس مثل نظام كيتو الغذائي ، ولكن بدلاً من التركيز على ارتفاع نسبة الدهون ، فإنه يركز على التخلص من الكربوهيدرات والسكر".
خلال هذه الفترة الزمنية للحد بشكل خطير من السكر والكربوهيدرات ، يقول غلاسمان إن جسمك قد يضطر إلى الاستفادة من مصادر أخرى للطاقة ، مثل مخازن الدهون. وعندما تقوم بتدريب جسمك على الاستفادة من مخزون الدهون بعد اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ، تقول إن هذا يمكن أن يسبب أحيانًا الشعور بالتعب والتهيج.
ذات صلة: كل ما تحتاج لمعرفته حول حمية كيتو
إذن ما الذي ستختبره بعد عشرة أيام؟ يلاحظ غلاسمان أنه في هذه المرحلة ، قد تتكيف مع نمط حياة منخفض السكر وأن هذه الفاكهة قد ترضي فقط أسنانك الحلوة أكثر مما كانت عليه من قبل. "قد يبدو طعم شيء أكثر حلاوة مثل الحلوى أكثر حلاوة مما كان عليه في السابق ، والأطعمة الطبيعية قد تبدو الحلاوة (الجزر والكاجو ، على سبيل المثال) الآن حلوة بما يكفي لإشباع أي اشتهاء للحلويات ، " يقول.
بالنسبة لما يشعر به لوبيز ورودريجيز ، لا يزال يتعين علينا الانتظار يومين آخرين قبل الكشف الكبير.
الفيديو: الطريقة الصحيحة لتغذية التمرين
ولكن بغض النظر عما يفعله J.Lo و A.Rod ، يجب أن تحصل على أي نوع من التحدي أو خطة تناول الطعام مع طبيبك قبل الالتزام.