الفوائد الصحية لخمان البلسان خلال موسم البرد والانفلونزا

يحدث شيئان عندما يضرب الطقس البارد. أولاً ، يتدافع الجميع للحصول على المعاطف والسترات والأوشحة الأكثر دفئًا - ثم يرتدونها لموسم البرد والإنفلونزا.

متوسط ​​البالغين سيكون لديهم حوالي مرتين إلى ثلاث نزلات برد في السنة وتحطيم الرقم القياسي تم إدخال 900000 أمريكي إلى المستشفى من الأنفلونزا في عام 2017 - مما يعني أن الاستعداد هو المفتاح لتجاوز أشهر الشتاء سالمة.

ذات صلة: كيفية التخلص من الصيام البارد

وراء - فى الجانب الاخر الحصول على لقاح الانفلونزا، والاسراف من الماء ، وغسل يديك بشكل متكرر ، و الحصول على قسط كاف من النوم، هناك عدد قليل من الطرق البديلة الشائعة بشكل متزايد لمكافحة أعراض البرد والإنفلونزا - والحفاظ عليها في المقام الأول.

ستجد على رأس القائمة نبات البلسان ، وهو فاكهة تأتي من نبات طبي وأصبحت صاخبة في السنوات الأخيرة. أطلق على التوت لقب "الطفل الجديد على الكتلة" في تقرير Pinterest السنوي لعام 2019 حول اتجاهات الصحة والعافية الشائعة.

وفقا للتقرير، زادت عمليات البحث عن الوصفات التي تستخدم البلسان بنسبة 685 في المائة - ولكن يمكنك أيضًا العثور على الفاكهة في الكثير من المنتجات في السوق ، بما في ذلك شراب التوت ، والعلكة ، والشاي.

لذا ، هل يمكن أن يساعد البلسان حقًا في درء نزلات البرد؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الفوائد الصحية للتوت الأرجواني.

فيديو: 4 أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والانفلونزا

صغير ومستدير مثل التوت ، يعتبر البلسان فاكهة أرجوانية داكنة تنتجها الشجرة الأكبر ، كما يقول ويتني الإنجليزية، MS ، RDN ، اختصاصي تغذية ومدرب شخصي معتمد في لوس أنجلوس. الشجرة موطنها أوروبا ، ولكنها تزرع على نطاق واسع في جميع أنحاء أمريكا الشمالية وآسيا وشمال إفريقيا.

"البلسان غني بالأنثوسيانين ، والمواد الكيميائية النباتية الموجودة بشكل شائع في الفواكه الأرجواني والزرقاء التي قد تمتلك خصائص مضادة للسرطان ويمكن أن تكون مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والصحة المعرفية " يشرح. "إنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين ج ، ب 6 ، والحديد."

على الرغم من ارتفاع شعبيته مؤخرًا ، فقد استخدم البلسان كدواء لآلاف السنين. حقيقة ممتعة؟ أبقراط ، الطبيب اليوناني القديم الذي كان يُعرف بـ "أبو الطب" ، المشار إليها في المصنع مثل "صدره الطبي".

يقسم البعض على نبات البلسان كطريقة للوقاية من المرض ، بينما يقول البعض الآخر - بما في ذلك المستندات - إنه خط دفاعهم الأول عندما يشعرون بشيء ما قادم.

يقول "إلدربيري هو أحد المفضلين لدي في هذا الوقت من العام" مايلز سبار، M.D.، كبير المسؤولين الطبيين في صحة المدفن. وقد ثبت أن خصائصه المضادة للالتهابات تقلل من الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا وتقلل من مدة الإصابة بالأنفلونزا تصل إلى 50 بالمائة.”

بغض النظر عن شكل مكملات البلسان التي تختارها (على الرغم من أن الدكتور سبار يشير إلى أن شراب البلسان قد تمت دراسته على الأكثر) ، فأنت تريد أن تكون متسقًا معها - ويوصي بضبط هذه التنبيهات وأخذها بمعدل ضخم أربع مرات في كل يوم.

يقول: "إنه ليس حلًا سريعًا لمرة واحدة" ، مضيفًا أنه في حين أن تناول البلسان مرة أو مرتين في اليوم قد يكون له بعض الفوائد ، "لن يكون تأثيره تقريبًا" مثل التحميل.

يقول الدكتور سبار: "كنت آخذ نبات البلسان عند ظهور أول علامة على وجود عدوى في الجهاز التنفسي العلوي - من الناحية المثالية خلال الـ 24 ساعة الأولى - لقضم أي شيء يختمر في مهده". استمر في تناول البلسان حتى تنحسر الأعراض ، كما يقول.

ذات صلة: 8 طرق لتعزيز جهاز المناعة قبل فوات الأوان

دراسة واحدة أظهر المشاركون الذين تناولوا جرعة من شراب البلسان أربع مرات في اليوم (وخلال 48 ساعة بعد ذلك الشعور بالغثيان) انخفض أعراضهم وهناك بعض الأدلة على أن البلسان يمكن أن يكون كذلك وقائي. في دراسة عام 2016 نشرت في العناصر الغذائية، فإن المسافرين الذين تناولوا كبسولات البلسان قبل عشرة أيام من السفر إلى الخارج شهدوا انخفاضًا متوسطًا لمدة يومين في مدة البرد وأيضًا انخفاض ملحوظ في أعراض البرد. (ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي اعتبار شراب البلسان بديلاً عن لقاح الانفلونزا.)

نظرًا لعدم وجود آثار جانبية لتناول البلسان ، فقد ترغب في البدء في تناوله قبل ظهور أي أعراض "لبدء بناء جهاز المناعة لديك" ، كما يقول الدكتور سبار.

ذات صلة: الإجابة على كل سؤال لديك حول لقاح الإنفلونزا

إذا كنت ترغب في استعراض عضلات DIY الخاصة بك بين الحين والآخر ، فهناك الكثير من الوصفات التي يمكنك تجربتها في المنزل ، بما في ذلك شراب البلسان و صمغ البلسان. (ملاحظة: يتم إعداد كلتا الوصفات باستخدام البلسان المجفف ، والذي يكون سامًا عند عدم طهيه ، لذا لا تفقس هؤلاء الأطفال أثناء التحضير.)

لحسن الحظ ، يمكنك أيضًا العثور على مكملات البلسان بسهولة في الصيدلية المحلية وعبر الإنترنت ، في شكل شراب ، وأقراص استحلاب ، وعلكة ، وكبسولات. هنا ، بعض الخيارات مع أعلى تقييمات أمازون:

• كبسولات Havasu Nutrition Elderberry (15 دولارًا ، amazon.com)
• Gaia Herbs Black Elderberry Syrup (21 دولارًا ، amazon.com)
• علكة Elderberry مع فيتامين C ، (14 دولارًا ، amazon.com)
• Sambucol Black Elderberry Syrup الصيغة الأصلية ، (16 دولارًا ، amazon.com)
• Amazon Elements Elderberry Lozenges ، (7 دولارات ، amazon.com)