هذا هو روتين تمارين فيكتوريا سيكريت أنجلز

TBH ، لا أهتم كثيرًا ببرنامج عرض أزياء فيكتوريا سيكريت. لم أجد أبدًا حمالة صدر من العلامة التجارية التي تناسب ثديي مقاس 36 AA جيدًا ، وبصراحة ، إذا كان لدي 60 دقيقة من وقت الفراغ لمشاهدة التلفزيون ، فأنا أفضل الإسراف في لعبة العروش من مشاهدة الغرباء وهم يسيرون على المنصة وهم يرتدون الأجنحة والملابس الداخلية.

يقال ، أنا فعل أحب روتين لياقة بدنية جيد. عندما سنحت لي الفرصة "تدريب مثل الملاك" مع الملاك المخضرم جوزفين سكريفر مع روتين لياقة مماثل لتلك التي تستعد لها Victoria’s Secret Angels لعرض المدرج ، كنت مفتونًا.

مما رأيته على وسائل التواصل الاجتماعي ، بدا الأمر شديد التأثير. تلتزم بعض العارضات بتدريبات لمدة يومين في اليوم تتضمن الأوزان والقرفصاء والملاكمة ، بينما ينطلق البعض الآخر لإتقان أسوأ كابوس في التمرين: القفز على الحبل. استعدت نفسي لما يمكن أن يكون تجربة جهنميّة ، التقيت بجوزفين في صالة تدريب Dogpound في مدينة نيويورك، وهي منشأة خاصة معروفة بأنها مركز لياقة بدنية ملائكي.

بالنسبة للجزء الأكبر ، يتعاون كل نموذج مع مدرب يوجههم من خلال برنامج تمرين شخصي يساعدهم على الشعور بأفضل ما لديهم عندما يحين وقت عرض الأزياء للعرض. مدرب جوزفين

أخبرتني جوزفين أنها تحاول اتباع نمط تمرين من التمارين لمدة ثلاثة أيام متتالية متبوعًا بيوم راحة واحد ، والتبديل بين التدريبات لكامل الجسم أو التمارين المستهدفة وأمراض القلب. بالإضافة إلى جدول تمارينها الصارم ، فإنها تحدد أيضًا الأهداف كنقطة تحفيز عندما تبدأ تدريب VS Fashion Show. هذا العام ، كان اتقان مهاراتها في القفز على الحبل.

لتعطيني طعمًا لتدريبها ، كانت جوزفين في أفضل حالاتها في اس سبورت العتاد ، عبر أربع حركات تؤديها بانتظام من أجل استهداف ظهرها. عادة ، تقول إنها تقوم بحوالي 15 ممثلاً لكل حركة ، ثلاث مرات. بعد اختبارها على الطريق معها ، قمت بدمجها في روتيني الخاص لتمرينين آخرين.

فيما يلي الحركات الأربع التي تعلمتها ، جنبًا إلى جنب مع وصف تفصيلي لشعور عضلاتي أثناء كل تكرار مؤلم. المفسد: وسائل التواصل الاجتماعي لم تكذب. كان هذا الهراء شديدًا.

كان التمرين الأول الذي بدأناه هو عمليات السحب ، وهي حركة معروفة أنني لست جيدًا فيها. أعتقد أنني تمكنت من تحقيق واحد خلال اختبار اللياقة الرئاسي في الصف الثامن ولم أحاول إكمال سحب مناسب منذ ذلك الحين. لحسن الحظ ، تم ربطهم ، مما يعني أن أقدامك كانت مكدسة في شريط مقاومة متصل بقضيب السحب. أعطاك هذا المزيد من النفوذ في دفع نفسك. بالإضافة إلى المساعدة في تقوية ذراع الجزء العلوي من الجسم ، فإن هذه الحركة تستهدف الجزء العلوي من الظهر. كنت أرتجف قليلاً قرب النهاية ، لكني تمكنت من رفع نفسي.

ذات الصلة: روتين تمارين كيلي ريبا صعب للغاية

هذه الخطوة بسيطة بشكل لا يصدق ، لكنها رائعة للغاية. جعل ريس جوزفين جالسًا على الأرض وساقيها أمامها مباشرة. ثم أنزلت سلسلة معدنية لأسفل كما لو كانت تتسلق حبلًا دون رفع ساقيها أو محاولة استخدام القوة من ساقيها. كل شيء في الذراعين والظهر. أضافت السلسلة وزناً إلى الحركة وجعلتني أشعر بأنني أنتمي إليها الموقف او المنهى. أنت لا تعتقد حقًا أنه سيكون صعبًا ، حتى تصل إلى الممثل السابع وتدرك أن لديك مجموعتين أخريين للذهاب. إنها وصفة لحرق العضلات الشديدة.

لقد صُدمت لرؤية حركة أقوم بها بانتظام في روتيني الخاص في برنامج تدريب جوزفين إنجيل. لأنني أكملت هذه الخطوة بالفعل في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي مرتين في الأسبوع ، لم أشعر بصعوبة مثل الآخرين. أنت في الأساس على آلة تسمح لك بعمل حركة "التجديف" ، لكنها ثقيلة. بتوجيه من مدرب جوزفين ، أدركت أنني لم أكن أعير اهتمامًا كافيًا لوضعي أثناء الصف. بعد أن أسقطت كتفي والوقوف بشكل أكثر استقامة ، أدركت أن صف الجالس كان يمكن أن يكون أكثر فاعلية.

فيديو: شاهد ملائكة فيكتوريا سيكريت ينطقون أسماء بعضهم البعض

ذات الصلة: أفضل أسلوب شارع خارج الخدمة لملائكة فيكتوريا سيكريت

باستخدام الصناديق ، رفع ريس مقعدًا في الهواء. الفكرة هي الاستلقاء على الصندوق ، والوجه لأسفل ، وإجراء حركة التجديف. نظرًا لأن المقعد مرفوع عن الأرض ، فإنه يسمح لك بالتمدد بالكامل. في الواقع لم أفعل هذه الحركة من قبل ، وشعرت بها حقًا في عضلات ظهري ، بالإضافة إلى عضلات الترايسبس.

بحلول نهاية الأسبوع ، كنت بالتأكيد أشعر به في ظهري وذراعي وكتفي. على الرغم من أنني شعرت بالفخر ، إلا أنني شعرت بالفخر لأنني اختبرت قوتي بطرق جديدة. علمت أيضًا أن روتين "القطار مثل الملاك" لجوزفين ليس بعيدًا جدًا عما تفعله بشكل منتظم ، وربما يكون أكثر كثافة قليلاً. اكتشفت أيضًا أن جوزفين وأنا نتعامل مع اللياقة البدنية كطريقة لتقوية أجسامنا وممارستها ، ولكن أيضًا كمصدر للوضوح العقلي وعلاج لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

ما زلت لا أعتقد أن مشاهدة VS Fashion Show على جدول أعمالي ، لكن التدريب مثل الملاك؟ قلم لي في العام المقبل.