11 علاجات غثيان الصباح التي تعمل حقًا

يمكن أن يكون الغثيان والقيء حقيقة غير متوقعة وغير مريحة للحمل. هنا ، 11 طريقة لإيجاد الراحة.

يعرف أي شخص يتجمع حول حوض المرحاض أو يشعر بسحابة دائمة من الغثيان تتبعه أثناء الحمل أن ولادة طفل في الطريق ليست دائمًا احتفالات وابتسامات.

غالبًا ما يكون الغثيان والقيء أثناء الحمل - وغالبًا ما يشار إليهما باسم "غثيان الصباح" - حقيقة غير متوقعة وغير مريحة وشائعة للحمل. أكثر من 70 في المئة من أبلغت النساء عن ذلك ، مع ظهور الأعراض في ذروتها بين الأسبوعين الخامس والثاني عشر من الحمل. (من الجدير بالذكر أيضًا أنه وفقًا لواحد على الأقل دراسةأفاد 1.8 في المائة فقط من الناس في الصباح فقط أعراض الغثيان والقيء أثناء الحمل - بينما أبلغ 80 في المائة عن الغثيان طوال اليوم.)

ذات صلة: لماذا لا تتحدث المزيد من النساء عن صداع الحمل؟

الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا من أسباب الأعراض ، لكن أفضل نظرية هي أن ارتفاع هرمونات موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG) -

بغض النظر عن الجذور ، إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء ، فمن المحتمل أن تسعى وراء شيء واحد وشيء واحد فقط: العلاجات.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه هذه المنتجات والأطعمة والأدوية وتغييرات نمط الحياة - التي يتم الترحيب بها غالبًا على أنها علاجات غثيان الصباح - ، مما يوفر الراحة بالعلم لدعمها.

ذات صلة: كافح الأمير وليام لمساعدة كيت ميدلتون خلال نوبات من مرض الصباح الشديد

فقط تذكر: غثيان وقيء الحمل عادة لا تشكل أي خطر عليك أو على طفلك. ولكن إذا كانت الأعراض تعيق حياتك اليومية (على سبيل المثال ، لا يمكنك العمل أو رعاية الأطفال الآخرين) ، فلا يمكنك احتفظ بأي طعام أو سوائل ، أو لاحظت فقدًا للوزن يقارب خمسة بالمائة من وزن جسمك أو أكثر ، اتصل بـ وثيقة. التقيء الحملي (HG) ، وهو شكل حاد من الغثيان والقيء أثناء الحمل (قد تتذكر تم نقل إيمي شومر إلى المستشفى بسبب ذلك) يلعب دورًا مهمًا وقد تحتاج إلى خطة أكثر تفصيلاً لتشعر بتحسن.

الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) توصي تناول خمس أو ست وجبات "صغيرة" يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لضمان عدم إفراغ معدتك أبدًا - وهو أمر قد يزيد الأعراض سوءًا. ويضيف الدكتور فيرجسون أن الوجبات الصغيرة عادة ما تكون أكثر قابلية للهضم.

قد يكون نظامك الغذائي يتكون من وجبات فطور وغداء شهية وسلطات ومقبلات قبل- الحمل ولكن أثناء الحمل ، الأطعمة الخفيفة (اقرأ: الكربوهيدرات) عادة ما تكون أسهل للهضم وتنخفض بسهولة أكبر. توصي ACOG باتباع ما يُعرف باسم "نظام BRATT الغذائي" - الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص والشاي. إذا كانت هذه الأطعمة لا تبدو جيدة بالنسبة لك؟ ابحث عن شيء يفعله. يقول الدكتور فيرجسون إن الاستماع إلى جسدك هو المفتاح.

يمكن أن يساعدك الحليب والمكسرات والبذور وزبدة الجوز وحتى مساحيق البروتين على إبقائك ممتلئًا طوال اليوم لدرء أعراض الغثيان غير المريحة. جرب ولو قليلاً في كل وجبة ، يقترح ACOG.

يحتاج جسمك إلى ماء أكثر من المعتاد أثناء الحمل (حوالي ثمانية إلى 12 كوبًا يوميًا) - و هذه ليست مجرد نصيحة صحية: * عدم * مواكبة السوائل الخاصة بك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الغثيان ، كما تلاحظ ACOG. احتفظ بزجاجة ماء مبردة معك للتأكد من أنك ممتلئ. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب الماء ، حتى رقائق ثلج يمكن أن تساعدك في الحصول على القليل من H20 هنا وهناك. لكن تذكر: إذا لم تكن قادرًا على الحفاظ على المياه منخفضة أو لاحظت أعراض الجفاف ، فتأكد من الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

الخبراء ليسوا متأكدين 100٪ لماذا يبدو أن الزنجبيل يخفف من أعراض الغثيان والقيء أثناء الحمل ، ولكن تم قبول النبات على نطاق واسع كطريقة آمنة وطبيعية للحفاظ على شعور الكثيرين بصحة جيدة عند غثيان الصباح يضرب. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يزيد السرعة التي يتحرك بها الطعام عبر الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تساعد في الغثيان ، كما يقول الدكتور فيرجسون. إن استخدام الزنجبيل الحقيقي - في الشاي ، على سبيل المثال - سيمنحك جرعة جيدة وصلبة من الأشياء الحقيقية ، ولكن إذا كانت حلوى الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل توفر لك الراحة؟ يميل الخبراء إلى الاتفاق على أن الالتزام بما يناسبك أمر مهم.

للشراء: $15; amazon.com

تحمل معنا... إذا كنت تعانين من الغثيان والقيء أثناء الحمل ، فإن الحبوب لا تنخفض بسهولة دائمًا - ويلاحظ بعض الأشخاص أن ما قبل الولادة يساهم لغثيانهم. لكن من المهم مواكبة احتياجات الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل و بدء ما قبل الولادة شهر أو نحو ذلك قبل أن يتم ربط الحمل بالفعل أعراض غثيان وقيء أقل حدة، كما تقول الدكتورة فيرجسون - وهي جمعية يمكن أن تكون ببساطة نتيجة لزيادة التوازن الغذائي ، كما تقول.

تأكدي من احتواء فيتامين ما قبل الولادة على فيتامين ب 1 (الثيامين) ، حيث يمكن أن تنضب المستويات إذا كنتِ لا تستطيع أن تأكل أو تحافظ على الأطعمة الغنية بفيتامين B1 وتجد ما يناسبك (مضغ أو قابل للبلع).

للشراء: $22; amazon.com

من الصعب تحديد السبب الدقيق وراء فعالية إكسير غثيان الصباح هذا ، لكن B6 يمكن أن يكون له مضاد متأصل للغثيان الخصائص - أو يمكن للفيتامين ، مرة أخرى ، أن يساعدك ببساطة في الحفاظ على شبعك بالعناصر الغذائية الصحية ، ويلعب دورًا في التوازن الغذائي ، كما يقول د. فيرغسون. يميل الخبراء إلى اقتراح البدء بجرعة من 10 إلى 25 ملليجرام إذا كنت تشعر بالخضرة ، ولكن تحدث إلى مزودك حول الأفضل بالنسبة لك.

للشراء: $5; amazon.com

قد تعرف مضادات الهيستامين هذه باسم علامتها التجارية Unisom. يقول الدكتور فيرجسون: "إنه يعمل على مناطق الدماغ المسؤولة عن الغثيان والقيء لتقليل الغثيان والقيء". إنها قوية بشكل خاص عندما مجموع مع فيتامين ب 6 ويميل إلى أن يكون علاجًا من الخط الأول لغثيان الصباح (الحمل آمن بالطبع). مكافأة إضافية: ستساعدك على النوم (لأنه بصراحة ، ما هو أسوأ من الشعور بالغثيان أثناء محاولة الغفوة؟).

للشراء: $11; amazon.com

العودة إلى مجموعة اللعب القوية هذه لثانية واحدة: يمكنك تناول Doxylamine وفيتامين B6 بشكل منفصل بمفردهما أو يمكنك أن تسأل طبيبك عن نموذج وصفة طبية مشترك من الاثنين إذا كنت تشعر أن أعراضك أكثر خطورة (الدواء بونجستا هي في الأساس جرعة عالية من الاثنين). يقول الدكتور فيرجسون: "إذا لم تكن تعديلات نمط الحياة مفيدة ، فيمكننا تصعيد الرعاية إلى العلاجات الدوائية". كما هو الحال مع كل شيء ، فقط تأكد من إخبار طبيبك عن أي أدوية أو مكملات (حتى تلك التي لا تتطلب وصفة طبية) التي تتناولها أثناء الحمل.

إذا كانت أربطة المعصم لعلاج دوار الحركة قد عملت معك في الماضي ، فقد يكون من المفيد تجربتها لإبعاد أعراض غثيان الحمل. يقال إن العصابات تحفز نقطة العلاج بالابر P6 (أو Nei-Kuan) ، والتي يُعتقد أنها تخفف الغثيان والقيء وتقول الدكتورة فيرجسون إن مرضاها قد حصلوا على نتائج جيدة منهم. نظرًا لأن أفضل العلاجات ستختلف من شخص لآخر ، فإن الأمر يستحق المحاولة.

للشراء: $8; amazon.com

غالبًا ما تقترح المستندات استخدام الشائعة الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية مثل Dramamine و Benadryl كعلاج لغثيان الصباح ، يقول الدكتور فيرجسون. هذه الأدوية هي مضادات الهيستامين التي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الأعراض ، تمامًا كما تفعل مع دوار الحركة أو الحساسية. كما هو الحال دائمًا ، تواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي دواء أثناء الحمل.

للشراء: $4; amazon.com