مع أكبر مناسبة للشرب في العام في نهاية هذا الأسبوع ، هناك فرصة لأنك قد تحتاج إلى بعض الراحة في صباح يوم الأحد. إذا كان الأمر كذلك ، فإليك أربع استراتيجيات يقسمها المشربون وكيف يعملون بالفعل للمساعدة في تخفيف معاناتك:
مخللات:المخللات مالحة وينجذب الماء إلى الملح مثل المغناطيس ، لذا فإن زيادة مدخولك سيساعدك على الاحتفاظ بمزيد من السوائل. عندما تكون مصابًا بجفاف شديد وتعاني من صداع وجفاف في الفم (أعراض صداع الكحول التقليدية) ، فإن كل القليل يساعد!
ماء جوز الهند أو الموز: عندما تصاب بالجفاف ، لا تفقد الماء فحسب ، بل تفقد أيضًا الشوارد ، بما في ذلك البوتاسيوم - ويمكن أن يؤدي القليل جدًا من البوتاسيوم إلى حدوث تقلصات وإرهاق وغثيان ودوار وخفقان في القلب. كلا هذين النوعين من الأطعمة مليء بالبوتاسيوم ، وإعادته إلى نظامك يمكن أن يمنحك بعض الراحة السريعة.
شاي بالعسل والزنجبيل: الزنجبيل مضاد طبيعي للغثيان وسكر العسل الطبيعي يساعد على تكسير الكحول بشكل أسرع. يفيض الثلاثي أيضًا بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي من بعض الالتهابات والأضرار ، خاصةً التي تصيب دماغك المؤلم.
البيض المخفوق أو شطيرة البيض:بيض
تحتوي على نوعين من الأحماض الأمينية التي تعمل على مساعدتك على الشعور بالتحسن: التورين والسيستين. أظهرت الدراسات أن مادة التورين تعمل على عكس تلف الكبد الناجم عن ليلة من الإفراط في الشرب ومساعدة الجسم على التخلص من السموم بسرعة أكبر. يتصدى السيستين مباشرة لتأثيرات الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي سيئ لعملية التمثيل الغذائي للكحول وهو أكثر سمية من الكحول نفسه (يسبب الصداع والقشعريرة).ذات صلة: هل استهلاك منتجات الألبان صحي أم لا؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته
فيما يلي تكتيكان يجب تجنبهما:
شعر الكلب (ماري الدموية ، الميموزا ، إلخ): هذا في الواقع يعمل ، ولكن لفترة قصيرة فقط - ثم تعود إلى صداع الكحول ، فقط أسوأ. عندما يكسر جسمك الكحول ، تتراكم المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالمرض. عندما تتناول مشروبًا آخر ، يعطي جسمك الأولوية لعملية التمثيل الغذائي لـ كحول جديد، لذلك تحصل على مهلة قصيرة ، ولكن بمجرد أن تتم معالجة الكحول المضاف ، تعود إلى حيث بدأت ، ولكن مع المزيد من المواد الكيميائية السامة التي تطفو. باختصار ، فقط قل لا لكوكتيل يوم رأس السنة الجديدة.
الأطعمة الدهنية: بحلول الوقت الذي تعاني فيه من صداع الكحول ، يكون الكحول إما في دمك أو يتم استقلابه وتكون المنتجات الثانوية في دمك. بعبارة أخرى ، لا يوجد كحول في معدتك "لامتصاصه". أعرف أن الناس أقسموا به ، لكن منذ ذلك الحين الكحول يهيج الجهاز الهضمي ، والأطعمة الدهنية يمكن أن تجعلك تشعر بسوء (لأن الشحوم تهيجها جدا). ربما يكون مزيج الملح للتخفيف من الجفاف والكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم ، وليس الشحوم نفسها التي توفر بعض الراحة.
فيديو: 5 مكملات صحية تستحق أموالك
بالطبع ، أفضل طريقة لعلاج صداع الكحول هي منعه في المقام الأول من خلال الاستمتاع بالكحول باعتدال ، مما يعني عدم تناول أكثر من مشروب واحد يوميًا للنساء واثنتين للرجال. المشروب الواحد يساوي حقنة واحدة من المشروبات الروحية المقطرة التي تحتوي على 80 درجة ، أو 5 أونصات من النبيذ أو 12 أوقية من البيرة الخفيفة. ولا ، ليس من المفترض أن تدخر ما يكفي من المشروبات لمدة أسبوع في ليلة رأس السنة!
سينثيا ساس هو اختصاصي تغذية مسجل حاصل على درجة الماجستير في كل من علوم التغذية والصحة العامة. تمت مشاهدتها بشكل متكرر على التلفزيون الوطني ، وهي محررة SHAPE ومستشارة التغذية في New York Rangers و Tampa Bay Rays. أحدث كتبها الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز هي سهل جدا! قهر الرغبة الشديدة ، اسقط الجنيهات وافقد البوصات.