الواقي من الشمس: كيفية ارتداء الواقي من الشمس بشكل صحيح لحماية نفسك من سرطان الجلد

أنت تعلم أن الواقي من الشمس هو المنتج الوحيد الذي يجب أن يكون في روتين العناية بالبشرة على مدار السنة.

ذكّرتك والدتك وطبيبة الأمراض الجلدية ومحرري التجميل المفضلين لك مرارًا وتكرارًا بأن ارتداء عامل الحماية من الشمس (SPF) أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بمنع ليس فقط علامات الشيخوخة ولكن أيضًا سرطان الجلد - سواء كنت عند الشاطئ أو جالسًا داخل شقتك.

وفقا ل جمعية السرطان الأمريكية، سرطان الجلد ، وهو أخطر أشكال سرطان الجلد ، سيؤثر على أكثر من 100000 شخص في الولايات المتحدة في عام 2020 ، وسيموت ما يقرب من 7000 شخص بسببه.

نعم ، هذه الإحصائية مخيفة ، لكن لحسن الحظ ، يمكن أن تلعب واقي الشمس دورًا رئيسيًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد وأنواع أخرى من سرطان الجلد. هذا هو ، إذا كنت تستخدم SPF المناسب وتطبقه بشكل صحيح.

ومع ذلك ، لا يزال لدى الكثيرين مخاوف عندما يتعلق الأمر بالمكونات المستخدمة في تركيبات واقية من الشمس.

ذات صلة: لماذا لا تزال بحاجة إلى ارتداء واقي من الشمس أثناء الحجر الصحي في المنزل ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

ال مجموعة العمل البيئيةالسنوي الرابع عشر دليل للوقاية من الشمس كشفت الدراسة أن الباحثين صنفوا سلامة وكفاءة أكثر من 1300 منتج SPF ، بما في ذلك واقيات الشمس ومرطبات الشفاه و المرطبات وجدت أن 25٪ فقط من هذه المنتجات توفر الحماية الكافية ولا تحتوي على مكونات مثيرة للجدل مثل أوكسي بنزون.

في العام الماضي ، تم إجراء دراستين من قبل ادارة الاغذية والعقاقير وجد أن أوكسي بنزون ​​، إلى جانب خمسة مكونات نشطة شائعة أخرى في واقيات الشمس الكيميائية ، ثبت أنها تمتص في الجلد وقد تسبب ضررًا.

ومع ذلك ، فإن ادارة الاغذية والعقاقير يشدد على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لاعتبار هذه المكونات غير آمنة ، وأن "الامتصاص لا يساوي المخاطر".

مع كل المعلومات المربكة والمتضاربة حول واقي الشمس وسرطان الجلد ، فإننا نضع الأمور في نصابها الصحيح على الخرافات الأساسية الأكثر شيوعًا ، بمساعدة الخبراء.

اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته حول SPF وكيفية حماية بشرتك بشكل صحيح ، في المستقبل.

الجواب ليس بهذه البساطة.

يقيس عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) ، والمعروفة بتسببها في حروق الشمس في الصيف ، لكن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب أيضًا تلف الجلد.

تقول الدكتورة ميلاني بالم ، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة ومؤسس شركة فن الجلد MD. "يوفر عامل الحماية من الشمس (SPF) 2 حوالي 50٪ حماية ، و 15 - 93٪ ، و 30-97٪ ، و 50-98٪ ، و SPF 100-99٪. لذلك ، يوفر عامل حماية من الشمس 30 أو أكثر حماية ممتازة من الأشعة فوق البنفسجية وأرقام SPF العالية بشكل يبعث على السخرية ليست ضرورية حقًا لتوفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. الحماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪ ليست ممكنة حقًا من خلال تركيبات واقية من الشمس المتاحة تجاريًا ".

ال ادارة الاغذية والعقاقير وجد أيضًا أن عامل الحماية من الشمس (SPF) العالي لا يوفر بالضرورة نفس المستوى من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UVA). ومع ذلك ، فإن التعرض المفرط لأشعة UVA يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد وعلامات الشيخوخة.

لذلك إذا كان لديك فقط SPF 100 في خزانة الأدوية الخاصة بك ، فلا يزال عليك ارتدائه.

نعم ، الواقي من الشمس سيقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن كيف تقوم بتطبيقه بنفس القدر من الأهمية.

"لكي يكون عامل الحماية من الشمس فعّالاً ، عليك استخدام الكمية الصحيحة ، وهي حوالي ملعقة صغيرة لكل منها طرف وملعقة صغيرة للوجه "، تشرح الدكتورة مارينا بيريدو ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة ومؤسس Skinfluence. "يجب عليك أيضًا اتخاذ احتياطات أخرى للحماية من أشعة الشمس مثل ارتداء قبعة واسعة الحواف والنظارات الشمسية والبقاء في مناطق أكثر ظلًا."

للحصول على أفضل حماية ، يوصي الدكتور بيريدو بوضع واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس وإعادة وضعه كل ساعتين. "إذا قمت بتطبيق الواقي الشمسي بشكل غير صحيح ، يمكنك تقليل عامل الحماية من الشمس 30 إلى عامل الحماية 7 ، والذي لن يحميك من الأشعة الضارة." وتضيف.

هذا هو المكان الذي يتم فيه العثور على منتج واقٍ من الشمس يحمي البشرة من أشعة UVA و UVB. أشعة UVA لها أطوال موجية أطول ويمكن أن تلحق الضرر بالجلد بغض النظر عن الطقس أو حقيقة أنك تجلس بجوار نافذة غرفة المعيشة الخاصة بك.

"هناك أنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية التي تؤثر على الجلد ،" الدكتورة إليزابيث هيل ، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة والنائبة الأولى لرئيس مؤسسة سرطان الجلد قال سابقا في الاسلوب. "نتحدث في الغالب عن الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB). يفكر الناس تقليديًا في الأشعة فوق البنفسجية لأنها تسبب حروق الشمس في فصل الصيف. في الواقع ، فإن أشعة UVA هي التي تسبب أضرارًا لأشعة الشمس بغض النظر عن موسم الطقس لأن لها أطوال موجية أطول تخترق السحب. ومن خلال منطق مماثل ، فإن أشعة UVA تخترق النوافذ أيضًا ".

دعنا نكررها مرة أخرى: من الضروري ارتداء واقي الشمس كل يوم - أينما كنت.

ذات صلة: عند تطبيق واقي الشمس في روتين العناية بالبشرة الخاص بك ، فإن الأمر مهم في الواقع كثيرًا

بينما وجدت إدارة الغذاء والدواء أن ستة مكونات نشطة شائعة في واقيات الشمس الكيميائية في الجلد ، شددت الحكومة على ضرورة إجراء مزيد من الدراسات للحكم على أنها غير آمنة.

لكن، واقيات الشمس الفيزيائية هم أقل عرضة للتسبب في حدوث تهيج.

يوضح الدكتور بالم أن "واقيات الشمس الفيزيائية وأكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم معادن وغير قادرة على التسبب في تفاعل الجلد". "تعمل واقيات الشمس المادية عن طريق عكس الضوء مرة أخرى إلى البيئة ، مثل المرآة. وعلى النقيض من ذلك ، فإن واقيات الشمس الكيميائية تحول الطاقة الضوئية إلى حرارة على سطح الجلد ".

يمكن أن تتسبب الحرارة في حدوث التهاب ، مما يؤدي إلى تكوين تصبغ غير طبيعي على الجلد. فائدة أخرى لواقيات الشمس الفيزيائية هي أنها تحجب أيضًا الضوء غير الأشعة فوق البنفسجية مثل الأزرق والأشعة تحت الحمراء.

لا تمتص واقيات الشمس الفيزيائية أيضًا الجلد.

"لقد ثبت علميًا أن واقيات الشمس الفيزيائية ذات الجسيمات النانوية لا يتم امتصاصها بشكل منهجي ، في حين أنها كيميائية وقد ثبت أن واقيات الشمس يتم امتصاصها بشكل منتظم كما هو موضح في سحب الدم بعد تطبيق الجلد ، "دكتور بالم يقول.

التحذير؟ من السهل ارتداء واقيات الشمس الكيميائية تحت المكياج ، لأنها تمتزج بسلاسة مع مجموعة الدرجة اللونية الكاملة للبشرة. وبينما كانت هناك تحسينات في الصيغ الفيزيائية ، لا يزال الكثيرون يتركون وراءهم قوالب بيضاء ، والتي يمكن أن تكون مشكلة للون البشرة الداكنة.

الجواب المختصر: خاطئ تماما!

الممثلة وسفيرة EltaMD ميشيل موناغان كان لديه خبرة مباشرة مع سرطان الجلد. تمكنت من اكتشاف السرطان في وقت مبكر ، بعد أن لاحظ زوجها ، بيتر وايت ، شامة على ظهر ساقها.

"لقد كنا معًا لمدة خمس سنوات في ذلك الوقت ولاحظ وجود شامة مشبوهة في ربلة الساق. أخبرني على مدار عدة أشهر أنه يجب أن أذهب وأقوم بفحص ذلك لأنه قد يكون سرطان الجلد ". في الاسلوب. "على الرغم من أن طبيبة الأمراض الجلدية الخاصة بي قالت إنها تعتقد أن الشامة على ما يرام ، فقد أزالتها وأخذت خزعة منها للتأكد. حصلت على الخزعة مرة أخرى وكان الورم الميلانيني ، لكن لحسن الحظ استمعت إلى زوجي والتقطته في مرحلة مبكرة ".

يشرح الدكتور بيريدو سبب احتمالية أن تصبح جميع الشامات سرطانية.

"بعض الناس يولدون باستعداد وراثي للورم الميلانيني ولأولئك الناس ، الشامات التي لا تستقبل يمكن لأشعة الشمس المباشرة أن تتحول إلى سرطانية من خلال محفزات أخرى مثل جهاز المناعة أو جيناتها " يقول. "يولد بعض الأشخاص بحماة خلل التنسج ، أو شامات غير منتظمة الشكل ، ويمكن أن تصبح سرطانية ويصعب ملاحظتها إذا تغير شكلها أو لونها أو حجمها."

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية زيارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لإجراء فحص سنوي للجلد. إذا لاحظت وجود شامة غير منتظمة ولكنك لا تستطيع الحصول على عناية طبية فورية ، فقم بتوثيقها.

بالنسبة لموناغان ، كان زوجها هو جهاز المراقبة الخاص بها. "أعتقد أنه من المهم أنه إذا كان لديك شامة مشبوهة ولديك شخص قريب بما فيه الكفاية في عائلتك ، التقط صورة له ، وانظر إليه ، وانتبه إلى كيفية تغيره" ، كما تقول. "إذا لم تتمكن من الوصول إلى الطبيب على الفور ، وإذا تغير مظهره على مدار بضعة أشهر ، فقد يكون هذا مؤشرًا على ما يجب عليك فعله بعد ذلك."

ذات صلة: لا تزال النساء السوداوات لا يرتدين كريم الوقاية من الشمس كل يوم - والنتيجة يمكن أن تكون قاتلة

إذا كان لديك جلد ، يمكن أن تصاب بسرطان الجلد. فترة. ومع ذلك ، يمكن أن يظهر بشكل مختلف في بعض درجات لون البشرة.

"بعض أنواع البشرة لها توزيعات غير متكافئة لمواقع سرطان الجلد" ، كما يقول الدكتور بالم. "على سبيل المثال ، يكون الجلد الأسود أكثر عرضة للإصابة بورم ميلانيني (على الراحتين أو أخمص القدمين) أكثر من عموم السكان. "في الواقع ، تشارك الدكتورة بالم أن 21 حالة من حالات سرطان الجلد الجديدة التي تم تشخيصها في العام الماضي كانوا في نغمات البشرة الداكنة.

لذا ، فإنه يكشف عن التكرار مرة أخرى: ضع واقٍ من الشمس.

"لا تحترق البشرة الداكنة بسهولة ، لكن هذا لا يعني أن الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية في شكل لا يحدث فرط التصبغ والتجاعيد والسرطان ، "د. مؤسس بروكلين للوجه والعين قال سابقا في الاسلوب.

فيديو: عند تطبيق واقي الشمس في روتينك ، فإن الأمر مهم في الواقع كثيرًا 

ربما يتضمن جزء من روتين ما قبل حفلة التخرج الذهاب إلى صالون التسمير أو أن تذهب أنت وصديقك الجامعي معًا قبل عطلة الربيع. في كلتا الحالتين ، ربما سمعت عن أسطورة تان الأساسية.

بصفته أحد الناجين من سرطان الجلد ، يرى موناغان الآن سبب وجود خلل في السمرة القاعدية.

تقول: "لقد نشأت في السنوات التي كانت فيها حفلات التخرج ، تذهب جميع الفتيات المحليات إلى صالون التسمير للحصول على تان لفساتين الحفلة الراقصة". "لن أفعل ذلك الآن خلال مليون عام ، ولا أعتقد أنني كنت سأفعل ذلك إذا كان لدي المعلومات والتثقيف حول الآثار المترتبة على ما يمكن أن يؤديه التعرض لأشعة الشمس والضرر في النهاية إلى. لهذا السبب أعتقد أنه من المهم جدًا إجراء محادثات مفتوحة حول سرطان الجلد ".

وفقط لوضع الأمور في نصابها: "فكرة تان الأساسي هي مغالطة ،" يقول الدكتور بالم. "السمرة مؤشر على تلف الحمض النووي داخل الجلد. استمتع بالجلد الذي تتواجد فيه وتجنب التعرض غير الضروري للأشعة فوق البنفسجية ".