بالنسبة للكثيرين منا ، لا يكتمل الصباح بدون فنجان القهوة الموثوق به. سواء كنت تحبها مثلجًا أو ساخنًا ، أسود أو مع كريمة ، التقطت من بوديجا محليًا أو مصنوعة في مطبخك الخاص ، من الصعب إنكار المودة العالمية لهذا المشروب المعطر المعزز للطاقة. ولكن هناك بعض التكاليف غير المتوقعة للانغماس في كوب (أو أكواب) يومية من جو - من المعروف أن القهوة تسبب اضطراب المعدة وحرقة المعدة والجفاف وحالة خطيرة من التوتر.
والخبر السار هو أنه لا يزال بإمكانك تحقيق هزة قوية في الصباح دون اللجوء إلى جافا. تابع القراءة أدناه للتعرف على بعض بدائل القهوة التي ستجعلك تستمتع بوقتك في أي وقت من الأوقات.
إلى جانب تقديمه لزيادة الكافيين ، فإن الشاي الأخضر يتميز بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك قدرته على محاربة أمراض القلب التمثيل الغذائي وتقليل الكوليسترول السيئ وتقليل علامات الشيخوخة (لدينا مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات نشكرها على الذي - التي). اشربه مثلجًا أو ساخنًا أو كملفوف ماتشا لاتيه دسم.
يقال إن Kombucha ، وهو مشروب شاي مخمر ازداد شعبيته خلال السنوات القليلة الماضية ، يزيل السموم من الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الطاقة. نظرية أخرى هي أن الحديد المنطلق من الشاي أثناء عملية التخمير يمكن أن يساعد في وضع بعض النشاط في خطوتك.
ابدأ يومك بالقدم اليمنى بكوب كبير من اللون الأخضر. الكلوروفيل ، الجزيء الحيوي الذي يعطي الخضار لونها الأخضر ، يساعد على تزويد الدم بالأكسجين ، ويزيد مستويات الطاقة بشكل طبيعي. جرب مزيجًا من السبانخ واللفت والخيار والزنجبيل والليمون لوجبة إفطار منعشة.
لقد أخذ توت Acai مشهد الطعام الصحي من خلال العاصفة بفضل مضادات الأكسدة والألياف والدهون الصحية للقلب. لكن قد لا تعرف أن الأطعمة الفائقة يمكن أن تزيد من طاقتك أيضًا بسبب ارتفاع عدد الأحماض الأمينية (نفس المغذيات الموجودة في العديد من مساحيق البروتين).
يقسم بعض الناس بماء جوز الهند ، وهو منعش للغاية ، ومرطب ، ومليء بالإلكتروليتات. اشربه مباشرة من الزجاجة ، أو أضفه إلى عصير الفطور لمزيد من الجاذبية.