جوينيث بالترو - التي تبيع شركتها Goop 885 دولارًا من الفضة الإسترليني كرات بن وا لتقوية قاع حوضك - أعتقد ذلك العافية مجانية. و "النوم بشكل جيد" هو جزء من تعريفها. أصغر أبنائها يبلغ من العمر 12 عامًا ؛ ربما نسيت مقدار تكلفة النوم في الواقع عندما يكون هناك القليل من النوم.
الأطفال حديثي الولادة لديهم معدة بحجم الجوز ولا يوجد إيقاع يومي. يذهب الآباء الجدد إلى الفراش كل ليلة دون أن يعرفوا ما إذا كانوا سيستيقظون في غضون ساعة أو ثلاث ، ولا يدركون المدة التي سيقضونها عندما يكونون مستيقظين. وهم محرومون من النوم ، يلقون بالمال على المشكلة لأنهم يفتقرون إلى الطاقة أو الوضوح للقيام بالكثير من الأمور الأخرى - وأيضًا وُعدوا بأن العناصر القابلة للشراء ستحل المشكلة. عندما كنت حاملاً وأحاول التسجيل للحصول على هدايا ، أخبرتني صديقة لي أن امتلاك ما يكفي من متجر للمقارنة كان ترفًا سأخسره قريبًا.
قبل ولادة ابنتي ، جهزنا حضانتها بستائر تعتيم Crate and Barrel (171 دولارًا ، ولكن فقط لأنني وجدت لوحتين من الألواح الأربعة على موقع eBay) ومسجلة في عدة Halo SleepSacks (23 دولارًا لكل قطعة) و Baby Merlin’s Magic Sleepsuit (40 دولارًا) التي تشبه سترة قيلولة - نعاس. اقترضنا لعبة Rock 'n Play (التي تباع بالتجزئة مقابل 90 دولارًا) بعد أن اكتشفنا أنها لن تنام في سريرها البالغ 190 دولارًا (مستعار أيضًا) أو سريرها (80 دولارًا ، صفقة إيكيا ، بالإضافة إلى مرتبة من رغوة الصويا 110 دولارات). في النهاية اشترينا بدلة نوم سحرية ثانية وتلقينا آلة الضوضاء البيضاء (50 دولارًا) كهدية. هذا حوالي 800 دولار ويتم العد والإنفاق والاستلام.
ابنتي بدأ النوم طوال الليل عندما كان عمرها حوالي 3 أشهر. لست متأكدًا مما نجح أو حتى مقدار التنشئة في مقابل الطبيعة ، لكن هذا نوعًا ما بجانب النقطة ، وهو أننا نستطيع تحمل التجربة والخطأ. وكل تلك الأشياء.
قلة النوم "يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك على أفعوانية عاطفية."
يتكلف شراء Snoo ، وهو الاستثمار الأكثر إشادة في مجال نوم الأطفال ، 1،295 دولارًا للشراء ، أو 149 دولارًا شهريًا للإيجار. تم اختراعه من قبل خبير الأطفال الشهير هارفي كارب ، دكتوراه في الطب ، بعد كتابه الأكثر مبيعًا لعام 2003 ، أسعد طفل على الكتلة، رفعته إلى شيء من غفوة المعلم. لقد وعد القراء بمعجزة: أن يتمكنوا من جعل أطفالهم ينامون بشكل صحيح من خلال التقميط ، والصمت ، والوضعية الجانبية أو المعدة ، والتأرجح ، والامتصاص - وبالنسبة للعديد من العائلات ، فإن استراتيجية 5S تعمل. يعتني سريره الآلي بثلاثة من الخمسة.
ساعد كارب الأمهات بما في ذلك مادونا وميشيل فايفر وتلقى تمويلًا لـ Snoo من المستثمرين جاستن تيمبرليك وجيسيكا بيل وزوي سالدانا وبالترو. قالت آشتون كوتشر في بودكاست إنه "ممتن إلى الأبد" لسرير الأطفال "المذهل" ، ونشرت كيت هدسون قصة على إنستغرام حول إنشاء واحدة في حضانة أطفالها.
تأمل كارب في أن تغطي خطط التأمين التكاليف يومًا ما ، كما يفعل الكثيرون الآن لمضخات الثدي. وهناك شركتان ، بما في ذلك Qualcomm و Dow Jones ، تؤجر Snoos لموظفيها الأم الجدد. لكن الأمهات الجدد اللائي لا تتوفر لهن الوسائل اللازمة وغير ذلك من التدخلات باهظة الثمن يجب أن يعانين - ويعانين.
وجدت الأبحاث الحديثة أن النساء يبدأن في ما يقرب من سبع ساعات من النوم في الليلة في المتوسط قبل الرضيع ، ويخسرون ساعة إلى ساعة ونصف في الليلة في الأشهر الثلاثة الأولى. هذا يقودهم إلى قلة النوم بشكل خطير من حيث ما هو مطلوب للعمل. حسب دراسة واحدة، وجد أن الحصول على ست ساعات أو أقل في الليلة له نفس التأثير المعرفي مثل الحرمان من النوم لمدة تصل إلى 48 ساعة. تشرح شيلا شوتاني ، طبيبة أمراض النساء والتوليد في دالاس ، أن قلة النوم تخل بتوازن الناقلات العصبية في دماغك ، "مما قد يجعلك تشعر وكأنك في قطار أفعواني عاطفي."
تمتص للحصول على قسط أقل من النوم ، وتمتص أكثر عندما يكون النوم الذي تحصل عليه في نوبات غير مرضية ويبدأ. تقول أليس كالاهان ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب علم الأم: دليل قائم على البحث للعام الأول لطفلك. وفق باحثو جامعة فرجينيا الغربية، الأم الجديدة النموذجية التي لديها رضيع يصل عمره إلى 6 أشهر تستيقظ ثلاث مرات تقريبًا في الليلة (وتبقى مستيقظة لمدة نصف ساعة تقريبًا في كل مرة).
في كل مرة تستيقظ ، عليك أن تبدأ دورة نومك مرة أخرى. يُطلق على هذا اسم تجزئة النوم ، ويقول الخبراء إن بضع ليالٍ فقط من هذا يمكن أن تجعلك ضعيفًا إدراكيًا أثناء النهار مثل عدم النوم على الإطلاق. في الواقع ، دراسة في طب النوم أظهر أن الأشخاص الذين استيقظوا أربع مرات في فترة ثماني ساعات كانوا مكتئبين ومرهقين ومرتبكين مثل أولئك الذين ناموا لمدة أربع ساعات فقط. أ دراسة 2016 أظهرت أن النساء اللائي يعانين من ضعف جودة النوم كن أكثر عرضة للاكتئاب بأكثر من ثلاثة أضعاف من الأمهات الجدد اللائي ينمن بشكل سليم.
ولا يوجد حقًا اختراق DIY يمكن أن يجمع الدمار الذي ينتشر من هناك.
"النساء اللائي يعانين من قلة النوم أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، والنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة أكثر عرضة للإصابة بقلة النوم ، والتي يمكن أن تقول ريم أبو لبدة ، دكتوراه في الطب ، إنها تعمل في عيادة صحة الأم في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، حيث تدرس تأثير سنو على الحالة المزاجية والقلق في فترة ما حول الولادة. الاضطرابات. "الدكتور. أظهر بحث كارب أن Snoo يساعد الأطفال في الحصول على ساعة إضافية من النوم تقريبًا كل ليلة ، والتي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة للنساء في فترة ما بعد الولادة ومزاجهن أو حالات القلق " أبو لبدة. إذا كنت تستخدم Snoo لمدة ثلاثة أشهر ، فستكلفك حوالي 14 دولارًا لكل ساعة من تلك الساعات التي تم الحصول عليها بشق الأنفس كل يوم. هذا قريب من مقدار متوسط الأمريكي ينفق لإطعام أسرهم في اليوم.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها فعل بدلاً من الشراء للحصول على مزيد من النوم ، لكن الكثير منهم ما زالوا يفترضون مستوى معينًا من الامتياز - وهو ما قد يفسر السبب وجد باحثو جامعة روتشستر أن أكثر من نصف الأمهات ذوات الدخل المنخفض يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. لا يمكنك أخذ قيلولة أثناء النهار إذا عدت إلى العمل. لا يمكن أن يكون لديك يوم عمل شبه غير منتج أو أن تتأخر ، إذا كنت تعمل في صناعة الخدمات ، أو تعمل في مستودع ، أو على مدار الساعة - الحقول التي نادرًا ما تقدم نوع الإجازة الوالدية لتلك الأشهر القليلة مع فظيعة نايم. لا يمكنك وضع طفلك في غرفته الخاصة - وهذا موضح تحسين نومهم بعد أربعة أشهر - إذا لم تفعل لديك مساحة إضافية للعطاء. لا يمكنك النوم خلال 3 صباحًا من الرضاعة إلا إذا كان لديك شريك أو فرد آخر من أفراد الأسرة حولك للتعامل معها. وهذا الخيار غير النقدي حقًا ما زال متاحًا شخصا ما تفويت النوم.
ربما هذا هو السبب في أن كارب قال ذات مرة مقابلة مع Vox أن هناك نوعين من الآباء الذين يشترون سريره البالغ 1300 دولار: "الأشخاص الذين يمكنهم تحمله ، والأشخاص من لا يستطيع. " ثم هناك أشخاص يستطيعون تحمل مستوى آخر من التدخل: الأسرة طاقم عمل. يمكنك تخطي Snoo تمامًا إذا كان بإمكانك استئجار ممرضة ليلية لإطعام طفلك بالزجاجة وإسكاته وقماطه ، أو حتى الاعتناء به قبل وبعد الرضاعة الطبيعية ، بينما تنام أكثر.
عندما كانت كريسي تيجن حاملاً بابنتها لونا ، قالت إن توصية ممرضة ليلية كانت أفضل نصيحة أبوية تلقتها هي وجون ليجند. قالت: "إنه إجماع جميل" نحن مجلة. "كان الجميع مثل ،" إذا كان بإمكانك فعل ذلك ، فافعل ذلك! "وفقًا لمدونة الأبوة والأمومة MommyPoppins، فإن عاملات المنازل اللاتي يعملن طوال الليل يتقاضين ما بين 200 دولار و 300 دولار في الليلة ، ويميلون إلى البقاء في السبعة أو الثمانية أسابيع الأولى. هذا هو 10000 دولار إلى 17000 دولار في أول شهرين.
يستغرق بعض الأطفال ما يصل إلى عام للنوم طوال الليل ، وفقًا لشوتاني ، وهو ما يحدث عندما يقوم بعض الآباء والأمهات بسحب الأسلحة الكبيرة: مدرب النوم. هذا مستشار يقوم بتحليل صعوبات نوم طفلك ويساعدك على إنشاء تغييرات سلوكية من شأنها أن تعيد Zs. علي فيدوتوفسكي مانو استأجرت شخصًا يتقاضى ما بين 3375 دولارًا و 5900 دولارًا للخدمات بما في ذلك استشارة مدتها 90 دقيقة ، ويومين أو ثلاثة أيام من التدريب في المنزل ، وشهر من المتابعة الدعم. هي كتب منشور مدونة حول هذا الموضوع قائلة إنها تعتبر هذا "استثمارًا في صحتك ورفاهيتك بشكل عام واستثمار في رفاهية طفلك بشكل عام".
المعنى الضمني ، إذن ، هو أنه إذا لم يكن لديك المال "للاستثمار" بهذه الطريقة ، فعليك التفكير في إيجاده. سيكون من الجيد لو غطت شركات التأمين تكلفة التدخلات التي تعمل بالفعل. وإذا كانت سياسات الإجازة الوالدية السخية هي القاعدة ، فيمكن للوالدين على الأقل محاولة النوم أو تعويض ما ينام أثناء النهار. كما تعلم ، "النوم عندما ينام الطفل" ، وهو عندما يكون الكثير من الآباء مشغولين في العمل.
في غضون ذلك ، نحتاج إلى مواجهة حقيقة أن نوم ما بعد الولادة مكلف - وبالتالي فإن العافية للآباء الجدد هي أيضًا. يقول كالاهان: "عندما لا يكون النوم جيدًا ، يمكن أن تتدهور الأمور بسرعة شديدة".
قبل أيام قليلة ، ابنتي التي كانت مصابة بنزلة برد ، استيقظت في منتصف الليل لأول مرة منذ أن كانت رضيعة. عدة مرات. في اليوم التالي ، تخطيت صالة الألعاب الرياضية ، ولم يكن لدي الكثير من الشهية ، وبالكاد أنجزت أي عمل.
في الليلة التالية ، جلست أنا وزوجي معها في الحمام الذي تحول إلى غرفة بخار لمدة 10 دقائق بينما يجري الماء الساخن (لنفترض 2 دولار?); لم تمتص المخاط جيدًا معها نوزفريدا ($16); كرن لها جهاز ترطيب (70 دولارًا) ؛ وبناءً على نصيحة طبيب الأطفال (20 دولارًا كدفعة مشتركة ، 666 دولارًا شهريًا قسط التأمين الصحي) ، دعمت مرتبتها بالبطانيات (المصنوعة يدويًا من قبل حماتي ، لا تقدر بثمن).
في ذلك الوقت ، كنا جميعًا ننام طوال الليل. ربما كانت مجرد صدفة ، ربما كانت أقل مرضًا بحلول ذلك الوقت. ولكن على الأرجح ، حصلنا بالضبط على ما دفعناه من أجله.