هل روتين التمرين الخاص بك يأخذ إجازة؟ سواء كنت عالقًا في المكتب ، أو عالقًا في المطار ، أو تستمتع باستراحة تشتد الحاجة إليها ، فهناك طرق لبدء تمرينك في عام 2011 ، مع صالة الألعاب الرياضية أو بدونها. لوري كول ، مدرب سبين في SoulCycle في مدينة نيويورك—الذين يشمل عملائهم المشاهير مثل تحطيم الدروع, كيلي ريبا و كيرا سيدجويك (في الصورة) - يخبرنا كيف. انظر لها نصائح بعد القفزة!
إذا كنت لا تستطيع أن تضرب الصالة الرياضيةيقول كول: "تمشِ واستخدم ما هو متاح بالخارج ، مثل المقاعد ودرجات الطعنات والتدريب المتقطع". "بخلاف ذلك ، فإن مقطع فيديو أو لعبة تمرين ، مثل Wii Fit ، أفضل بكثير من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق! (أنا أحب أقراص DVD الجديدة للتمرين من Jane Fonda.) قاعدة أساسية جيدة هي أنه إذا كنت تتعرق من السموم ، فإن جسمك سيعمل بشكل أكثر كفاءة وستشعر بتحسن ".
حدد أهدافًا يمكن تحقيقهايخبرنا كول "من المهم أن نفهم أن اتخاذ قرار بمناسبة العام الجديد ليس اندفاعة جنونية إلى خط النهاية". "إنه تطور يصبح متجذرًا في الروتين. ضع بعض الأهداف الملموسة الصغيرة - مثل إنشاء فصل دراسي مرة واحدة في الأسبوع! - وفي النهاية ، بمرور الوقت ، تصبح ممارسة يمكن أن تكون ممتعة. وربما الأهم من ذلك ، لا تضغط على نفسك بسبب عدم اتباع نظام غذائي مثالي لأسابيع العطلة القصيرة القليلة هذه. من خلال خطة التمرين ، يمكنك علاج نفسك بدون الشعور بالذنب ".