عندما تتصل بك المدربة الشهيرة آنا كايزر وتدعوك للقيام بورشة عمل مكثفة لمدة 5 أيام معها تحاكي التمرين الدقيق الذي تقوم به مع عملائها المشهورين ، فأنت لا تقل لا. على الاكثر أنا لا تقل لا. لأن كايزر مؤسس AKT في الحركة، أحد العقول الأكثر تحفيزًا وإيجابية ورائعة في صناعة اللياقة البدنية. وهي ركلات الحمار الكبير. لقد نجح هذا بشكل مثالي لأنني كنت في حالة مزاجية لركل الحمار الكبير.
لذلك قلت نعم مدوية وبعد فترة وجيزة وجدت نفسي أنتظر بصبر داخل استوديو Nomad الخاص بها صباح أحد أيام الإثنين قبل بضعة أسابيع طوال اليوم نوميرو أونو من الورشة المذكورة أعلاه. على جدول الأعمال: 5 أيام من الفصول المكثفة ، بقيادة كايزر ، والتي من شأنها أن تعطيني طعمًا للنطاق الكامل للمفهوم الكامن وراء تمرينها. (طريقتها ، بالمناسبة ، هي تمرين روتيني متجذر في الحركة الوظيفية التي تجمع بين تدريب الدائرة مع HIIT ، والقوة ، والتنغيم ، وكارديو الرقص ، والبيلاتس ، واليوغا.) أوه ، و PS ، كيلي ريبا, كارلي كلوس, شاكيرا، وغيرها من أعضاء مجلس الإدارة الجميلات في هوليوود جميعهم ينادونها على ريج لجلدهم في الشكل.
اليوم 1: Happy Hour ، درس كارديو الرقص المميز (
أدناه). نبدأ بالإحماء قبل أن نبدأ في الخروج إلى وحش من قائمة التشغيل التي تجعلنا نمر بساعة + من تمارين الكارديو المليئة بالعرق. آنا (التي أنجبت طفلًا بالمناسبة) ، تعمل بجد أكثر من أي شخص آخر في الغرفة ، كما يتضح من جميع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لدينا التي يتم عرضها على شاشة في مقدمة الاستوديو. طاقتها محسوسة ، وأنا أترك الفصل وأنا أشعر بالإلهام والحماس بشكل لا يصدق لأسبوع الدراسة أمامي.اليوم الثاني: أقفز من السرير في الصباح دون تردد (هذا نادر الحدوث. لم يسمع به من قبل ، في الواقع) وشق طريقي إلى الاستوديو لـ Sweat Dream ، فئة كومبو لقوة القلب باستخدام أشرطة مقاومة معلقة من السقف. هذه الفئة ليست مزحة. بحلول نهاية الساعة ، بالكاد أستطيع تحريك ذراعي. ولكن مثل الأمس ، فإن طاقة آنا تجعلني أتغلب عليها ، لا مشكلة.
فيديو: كيفية الحصول على أذرع متناسقة مثل كيلي ريبا
يوم 3: أستيقظ هذا الصباح مؤلمًا للغاية ، كما كان متوقعًا. لكني أشعر بشعور رائع. تسمى فئة اليوم Tone ، والتي تتكون من 45 دقيقة من التنغيم الكلي للجسم تليها 15 دقيقة من دحرجة الرغوة والشد العميق. هذا في الواقع هو اليوم المثالي لهذا الفصل لأنني في حاجة ماسة إلى التمدد. لقد تأخرت 10 دقائق مما وضعني في حالة من الذعر طوال رحلة مترو الأنفاق في الجزء العلوي من المدينة ، لكنني أخيرًا نجحت. المكافأة: معدل نبضات قلبي وصل بالفعل إلى السقف وأنا أتعرق ، ولم أبدأ حتى التمرين. أول 45 دقيقة تمثل تحديًا (فكر في حركات البيلاتيس والقوة المستوحاة من باري) ولكن الهدوء هو الذي يدفعني حقًا إلى الحافة. نعم ، التهدئة. نقوم بتمرين عضلاتنا المتعبة على جهاز التعذيب المعروف باسم الأسطوانة الرغوية وفجأة لم أكن أبدًا يائسًا من العودة إلى التنغيم. هذا مؤلم. سيء. أفضل نوع من الألم شديد القسوة ولكنك تعلم أنه يفعل الكثير من الخير لجسمك. بحلول الوقت الذي انتهت فيه 15 دقيقة ، أشعر وكأنني تلقيت للتو تدليكًا لمدة 90 دقيقة. أترك الفصل وأتوجه فورًا إلى Paragon Sports لأحضر أسطوانة رغوية لشقتي. كنت أستخدمه كل يوم ، منذ ذلك الحين. لقد غيرت حياتي.
اليوم الرابع: بسبب دحرجة الرغوة المذكورة أعلاه ، أشعر أنني بحالة جيدة جدًا. أشعر بألم من الرأس إلى أخمص القدمين ، لكن الغريب أشعر أيضًا بالانتعاش والتجدد. أتوجه إلى اليوم الرابع من الفصل ، المعروف باسم 4Play. (4 تمارين × 4 دورات ، يتم إجراؤها من خلال مجموعة من فترات HIIT وتدريب القوة الوظيفية ، باستخدام الأوزان ، والعصابات ، والكرات ، وأي شيء آخر يخطر ببالك). هذه. يكون. الصعب. صعب جدا. أفكر في الإقلاع عن التدخين ، ولكن بعد ذلك ألقيت نظرة على آنا ذات العيون الساطعة ذات الذيل الكثيف ، وقمت على الفور بمحو هذه الفكرة من الذاكرة. بصفتي محراثًا في سلسلة من القرفصاء المرجحة ، أفكر في كيفية قيامها بصب العرق وبذل المزيد من الطاقة أكثر منا جميعًا ، ومع ذلك لا تبدو متعبة في أقل تقدير. ثم أفكر كيف أنجبت مولودًا جديدًا في المنزل وأبدأ في التساؤل عن عدد ساعات النوم التي حصلت عليها الليلة الماضية (اثنتان؟ ثلاثة ، ربما؟) قررت أن أخفض القرفصاء وأمتصه لأنني حرفيًا ليس لدي أي أعذار لعدم القيام بذلك.
يوم 5: اليوم الأخير من ورشة العمل! قد يظن المرء أني سأكون سعيدًا لأنني انتهيت من رحلة التعذيب هذه ، لكن في الواقع ، استيقظت هذا الصباح وأنا أشعر بالحزن. طوال الأسبوع ، التزمت بشيء كان يفعل جسدي وعقلي وروحي قدرًا لا يصدق من الخير. بدأت كل صباح بواحدة من أكثر النساء إيجابية ، وتفاؤل ، وإلهامًا التي أعرفها. اختبرت جسدي إلى أقصى حدوده. وأشعر بالدهشة. أذهب إلى الفصل (مزيج مزيج من جميع عروض AKT) وأعطيها كل ما لدي. إنني إلى وضعية جنينية متعرقة على بساطتي في النهاية.
الائتمان: مجاملة
ماذا فعلت بعد؟ اذهب مباشرة إلى المنتجع الصحي؟ ألقي حذائي الرياضي في سلة المهملات عند الخروج من الباب؟ لا. ذهبت على الفور إلى مكتب الاستقبال وقمت بالتسجيل في فصل مزدوج في صباح اليوم التالي. مجنون؟ نعم فعلا. قصة حقيقية؟ نعم مزدوج.
لقد أصبحت مدمنًا منذ ذلك الحين. وجسدي لم يشعر أبدًا بالتحسن. كارلي ، أنا أتفهم هوسك.
لمزيد من المعلومات حول AKT In Motion ، aktinmotion.com.