في زاوية واحدة ، نظام غذائي ؛ من ناحية أخرى ، اللياقة. طوال شهر مايو ، اتبع على طول في الاسلوبوضعت المديرة الإبداعية رينا ستون ومحرر الأسلوب الكبير علي بيو الإستراتيجيتين الجاهزتين للصيف على المحك. يركز ستون على التغذية ، بينما يعمل مركز بيو على تسجيل جلسات العرق الرئيسية. تحقق مرة أخرى كل أسبوع للحصول على تحديث عن التقدم المحرز.
رينا ستون
ماذا تفعل
ال خدمة توصيل وجبات ساكارا لايف العضوية هو برنامج لفقدان الوزن والحياة الصحية يعتمد على نظام غذائي كامل وغني بالنباتات يشتمل على مكونات طازجة وغنية بالعناصر الغذائية - وآمل - مكونات لذيذة. خمسة أيام في الأسبوع ، سأتلقى ثلاث وجبات (بالإضافة إلى الجمال والمياه الليلية) ، مع خيار الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع الخالية من الشعور بالذنب.
ذات صلة: 5 زجاجات مياه أنيقة للغاية سترغب في إظهارها
لماذا اختارته
كأم عاملة ذات جدول أعمال مزدحم ، فقد انتهى وقت التمرين الخاص بي. أتخطى وجبة الغداء كثيرًا وأتناول بقايا المعكرونة والجبن لأطفالي في اللحظة التي أمشي فيها في الباب. لقد أصبح من الصعب بشكل متزايد الاعتناء بي. يعد البرنامج ببطن مسطح ، وزيادة مستويات الطاقة ، ونوم أفضل وبشرة متوهجة. تبدو وكأنها معجزة ، لكنني متفائل إلى الأبد! التصوير الفوتوغرافي للطعام على الموقع يسيل اللعاب تمامًا. إذا كان بإمكاني أن آكل مثل هذا وانتهى بي الأمر مثل المؤسسين ،
ما تأمل في تحقيقه
بصراحة ، سأكون سعيدًا لمجرد الشعور بالراحة في ملابسي. كل شيء دافئ بعض الشيء بعد هذا الشتاء اللامتناهي. بمجرد تقشير هذه الطبقة ، قد أكون جاهزًا لإضافة جولة إلى الروتين.
علي بيو
ماذا تفعل
تمارين الجسم البيكيني من كايلا إستينز. أدلة Istines الإلكترونية القابلة للتنزيل هي 30 دقيقة من حركات التمرين ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا لإعادة ابتكار شكلك بشكل كامل ومتسق. (ستكون هذه لمحة سريعة عن الأسابيع الأربعة الأولى من التدريبات ، على الرغم من أنني سأقدم تحديثًا بمجرد إكمال 12 أسبوعًا بالكامل البرنامج حتى لا تنزعج!) تتضمن أدلة Istines الإلكترونية التدريبات التي تستهدف على وجه التحديد فقدان الدهون للنساء ، بالإضافة إلى دليل لتناول الطعام حق.
ذات صلة: لقد حاولنا ذلك: منتج ما بعد التمرين الذي سيخفف من آلام العضلات
لماذا تختارها
أثناء زيارتي لبلدتي قبل بضعة أشهر ، جربت تمرين Istines لبضعة أيام مع زوجة أخي ، التي كانت تقوم بذلك. أحببت أنه لم يكن الأمر مخيفًا - إنها 30 دقيقة فقط من الحركات المختلفة لكل تمرين ، وليس حصة لمدة ساعة أو تجول بلا هدف في صالة الألعاب الرياضية في محاولة لمعرفة الآلات التي يجب القيام بها. يمكنني القيام بذلك في المنزل ، في صالة الألعاب الرياضية ، في الحديقة - في أي مكان. لقد بدأت أيضًا بعد انستغرام Istines وقد اندهشت من كل الصور قبل وبعد! شعرت أن كل شيء ودود للغاية. وأنا أحب العمل. قد لا أتناول طعامًا جيدًا طوال الوقت ، لكنني أشعر دائمًا بتحسن عندما أمارس التمارين الرياضية ، لذلك اعتقدت أن هذا شيء يمكنني القيام به (إلى حد ما!) بسهولة.
ما تأمل في تحقيقه
أريد أن أشعر بتحسن ملابسي قليلاً ؛ قليلا فضفاضة. أريد المزيد من الذراعين والساقين في التنانير الصيفية والقمصان بلا أكمام. إن تمارين Itsines التي تركز بشكل كبير على أجزاء معينة من الجسم يجب أن توصلني إلى حيث أريد أن أكون. لا يمكن أن يؤذي فقدان 5 أرطال أيضًا!
الصور: الأماكن الأكثر غرابة للتمرين