أنت تعرف هذا الشعور الذي ينتابك عندما تقفز من السرير في الصباح بعد جلسة تعرق خطيرة فقط لتجد أنك بالكاد تستطيع المشي؟ لقد كنا هناك ، ونعرف مدى وحشية ذلك. إليك القليل من التشجيع للأيام التي تحتاج فيها إلى بذل كل جهدك لعدم الزحف مرة أخرى تحت الأغطية باستخدام كيس ثلج: وفقًا لمدرب اللياقة البدنية الشهير لاسي ستون، فإن تلك العضلات المؤلمة هي في الواقع حسن شيء.
يقول ستون: "الفكرة وراء الحصول على لياقة بدنية أكثر هي أنك تقوم بتمارين تختبر حدودك ، لذلك أثناء تدريب المقاومة ، تمزق ألياف العضلات الدقيقة بشكل أساسي". "عندما تتعافى عضلاتك ، ستكون أقوى وأكثر كثافة من ذي قبل ، مما سيخلق مظهرًا أكثر رشاقة إذا كان لديك نظام غذائي صحي. "بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الأوجاع والآلام أيضًا بمثابة تذكير بمدى أهمية القيام بدنًا منتظمًا نشاط. "في كثير من الأحيان لا يمارس الناس الرياضة بشكل كافٍ ، وفي هذه الحالة يكون الألم هو طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى العودة إلى الروتين."
ذات صلة: الأشياء الأربعة التي يجب عليك فعلها فورًا بعد التمرين
على الجانب الآخر ، إذا كنت نشطًا للغاية ، يمكن أن تكون العضلات الرقيقة علامة على أنك تعمل بجسدك بطرق جديدة. "الشعور بالألم نتيجة ممارسة أنماط مختلفة من التدريبات أمر جيد أيضًا لأنه يعني أنك تدرب جسمك بطرق مختلفة ، مما يساعد لأن جسمك لديه روتين لياقة بدنية أكثر شمولاً. تنصح ستون بممارسة اليوغا ، والتدوير ، والمربع... افعل كل شيء ". "لا تدع التدريبات الخاصة بك تصبح قديمة."
الصور: كيف أصبحت صوفيا فيرغارا في شكل زفاف رائع
في الواقع ، يقترح ستون تغيير نشاطك في يوم تشعر فيه بالألم بدلاً من تخطي التمرين معًا أثناء تعافي العضلات. "لا يعني مجرد شعورك بالألم أنك لن تتمرن في اليوم التالي ، فقط افعل شيئًا مختلفًا" ، كما تقول. "إذا تسبب لك برنامج التدريب في الشعور بالألم ، فقم بممارسة اليوجا. إذا جعلتك اليوجا مؤلمًا ، فاذهب للغزل. إذا تسبب لك الدوران في الشعور بالألم ، فاذهب للسباحة ".
شاهد: أنا مهووس: Chantelle Sports Bras