إذا كنت من محبي القهوة (وحتى لو لم تكن كذلك) ، فمن المحتمل أن تصل إلى فنجان من القهوة عند الذهاب يصبح صعبًا - كما لو كنت تنام بشكل فظيع أو تسجل القليل جدًا من النوم أثناء محاولتك حشر 28 ساعة في يوم. هذا الجري في ستاربكس هو ما يمنحك الحياة... لكن سحره قد يذهب بعيدًا في الواقع.
وقالت الدكتورة تريسي جيل دوتي: "لقد فوجئنا بشكل خاص بأن ميزة الأداء التي تمنحها جرعتان يوميًا من 200 ملغ من الكافيين ضاعت بعد ثلاث ليال من تقييد النوم". بالوضع الحالي. "هذه النتائج مهمة ، لأن الكافيين منبه يستخدم على نطاق واسع لمواجهة انخفاض الأداء بعد فترات النوم المقيد. تشير البيانات من هذه الدراسة إلى أن نفس الجرعة اليومية الفعالة من الكافيين ليست كافية لمنع تدهور الأداء على مدى عدة أيام من النوم المقيد ".
قبل أن تبدأ في إعطاء آلة نسبرسو الخاصة بك العين الجانبية ، ضع في اعتبارك ما يلي: الدراسة أخذت عينات فقط من تأثير القهوة على 48 شخصًا ، لذلك بالتأكيد ليس كثيرًا. تم تقييد نومهم لمدة خمس ساعات فقط في الليلة لمدة خمسة أيام ، ثم تم اختبار وظائفهم المعرفية ، بالإضافة إلى تصنيف النعاس وتقلب الحالة المزاجية لديهم. في حين أن 48 شخصًا قد يبدو عددًا لائقًا ، إلا أنه ليس بهذا الحجم مقارنة بالدراسات العلمية الأخرى.
ما يزال، تأكد من حصولك على نومك. هناك مجموعة من الأسباب التي تجعل ذلك ضروريًا لصحتك ، لذلك يمكننا على الأقل الابتعاد عن هذه الدراسة بهذه الحقيقة الصغيرة. استمر في الاستمتاع بقهوتك ، ولكن تذكر أنه لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل بعض zzz. ولا حتى مشروب لاتيه قذر.