كطفل (ومن المسلم به حتى في بعض الأحيان كشخص بالغ) كنت أرغب دائمًا في حدوث الأشياء على الفور. إذا كان هناك تغيير للأفضل ، فقد كان من المستحيل تقريبًا بالنسبة لي أن أستغل الصبر المطلوب لاتخاذ "الخطوات الصغيرة" اللازمة لتحقيق ذلك. كما تم تذكيرني بانتظام بأن "روما لم تُبنى في يوم واحد."
أنا اليوم أكثر من مجرد مخطط ، حيث أقسم الهدف إلى أجزاء أصغر في محاولة لتحقيقه بالفعل ، كما تعلمون. لكن دراسة جديدة نشرت في الحدود في علم الأعصاب البشري يقترح أنه ربما كنت على حق طوال الوقت - إحداث تغيير كبير كل ذلك في وقت واحد هو السبيل للذهاب.
نظر فريق البحث في مجموعتين من طلاب الجامعات على مدى ستة أسابيع ، مشيرًا إلى آثار التغييرات الرئيسية في نمط الحياة التي ألقيت عليهم. مع ما يقرب من نصف الطلاب يتابعون روتينهم اليومي المعتاد كمجموعة تحكم ، تم توجيه الآخرين لاتباع جدول زمني مختلف تمامًا. يتكون هذا من ساعة من التمرين تحت الإشراف كل صباح بما في ذلك تمارين الإطالة والتوازن والمقاومة. بعد ذلك ، تلقوا درسًا لمدة ساعة في اليقظة. في وقت لاحق من اليوم ، كان لديهم جلسة عرق أخرى مدتها 90 دقيقة وطُلب منهم إكمال تمرينين إضافيين في وقتهم الخاص. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا لإدخالهم في عقلية صحية ، فقد حضروا أيضًا دروسًا تركز على التغذية والنوم ، وتدوين كل شيء عن التجربة على طول الطريق.
في حين أن هذا النوع من تغيير نمط الحياة يكاد يكون مستحيلًا بالنسبة للشخص العادي (بجدية ، من يمكنه قضاء إجازة من العمل بالكامل انغمسوا في الصحة واللياقة؟) ، وجدت الدراسة أن الطلاب في المجموعة الأخيرة أفادوا بأنهم يشعرون بمزيد من الثقة ، أقل يضغط خارجا، وأكثر صحة من أولئك الذين كانوا في المجموعة الضابطة.
بشكل أساسي ، إذا كان لديك الوقت للقيام بذلك ، فإن تغيير نمط حياتك بنسبة 100 في المائة قد يكون هو السبيل للذهاب. الخطوات التدريجية ليست ضرورية كما كنا نعتقد سابقًا من حيث النجاح في تغيير العادات السيئة كما كنا نعتقد سابقًا.