في حين كلوي كارداشيان قام بالفعل بمشاركة بعض من أسرار لياقتها مع العالم ، فتحت أخيرًا حول ما تأكله يوميًا للحفاظ على قوامها النحيف—واسحب 35 رطلاً - قدم. فقدان الوزن.
في كتابها الجديد ، سترونج تبدو أفضل عاريةتفكك كارداشيان علاقتها المعقدة بالأكل واللياقة البدنية. قبل أن تختار اللياقة البدنية ، اعترفت أن لديها علاقة غير صحية بالطعام.
ذات صلة: تظهر Khloé كيف أنها نغمات بعقبها الشهير: جربها في المنزل
"كنت آكل طائش. أكلت من أجل الراحة. أنا أيضا أكلت من الملل والعادة. لقد أكلت عندما كنت غير سعيدة (وأنا متأكد من أن العديد منكم يمكن أن يتعاملوا معها) "، تكتب. "حتى أنني أكلت الرقائق لأنني أحب الصوت المقرمش الذي تصدره. ولم أفكر كثيرًا في ما كنت أتناوله ، أو ما كنت أضعه داخل جسدي ، باستثناء الحمص ، بالطبع ، وهو أحد نقاط ضعفي ".
عندما كانت تحضر كل الزوج السابق لامار أودونفي مباريات كرة السلة ، كان إغراء تناول الطعام بلا عقل أقوى من أن يقاوم.
ذات صلة: كلوي كارداشيان تشارك روتينها الشرس في التمرين
"عندما كنت أنا ولامار لا نزال سويًا وكنا في لوس أنجلوس ، لم أفوت أبدًا أيًا من مباريات كرة السلة. هناك 82 مباراة في الموسم العادي ، ناهيك عن التصفيات ونصف منها على الأقل هؤلاء كانوا في المنزل ، وخلال تلك السنة الأولى كنت تجدني في كل واحد ، أتناول الناتشوز ، "هي يكتب. "لم أكن أدرك ما كنت أتناوله إلا بعد أن بدأت العمل بجدية. عندما أصبحت أكثر وعياً بشأن التمارين الرياضية ، أصبحت أكثر وعياً بشأن تناول الطعام ".
كارداشيان كان لديه عيد الغطاس الذي غير كل شيء ..
"هذا هو الجسد الوحيد الذي أملكه. لماذا أتعامل معها بشكل سيء؟ وماذا سأفعل حيال ذلك؟ " هي تكتب.
ذات صلة: كلوي كارداشيان تأخذنا داخل مخزنها المنظم بجنون
الآن ، يلتزم نجم الواقع بتناول الطعام الصحي ، مع تجنب الوجبات الغذائية جميع التكاليف.
"أعتقد أن معظم الحميات هي تعذيب ، ولهذا السبب لا أؤمن بها. ولكن ، كما هو الحال مع التمرين ، عندما تجري تغييرًا وتشعر بالفوائد ، فأنت تريد التمسك به. وأنت تعرف ماذا أيضا؟ إذا أردت قطعة من الكعكة ذات ليلة ، سأحصل على قطعة الكعكة الخاصة بي! " هي تكتب.
يمضي كارداشيان ليكشف عن يوم نموذجي لتناول الطعام وممارسة الرياضة:
05:00.: "أنا مستيقظ في وقت مبكر ولدي كوب كبير من الماء وقهوة سوداء."
06:00.: "أنا ذاهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وعلى استعداد للتعرق."
08:00.: "الإفطار هو كوب آخر كبير من الماء ، ودقيق الشوفان المثالي ، ومخفوق البروتين."
11:00 صباحا.: "أتناول وجبة خفيفة من تفاحة مع زبدة الفول السوداني أو الفاكهة والمكسرات."
1:00 مساء.: "الغداء هو سلطة دجاج صينية."
03:00.: "وقت الوجبة الخفيفة! حمص محلي الصنع ، وخضار مفرومة ، وإدامامي ، وكوب كبير آخر من الماء (هذه المرة مملوء بالفواكه). "
7:00 مساء.: "وقت العشاء. عادةً ما أحافظ على نظافتها ، وأفضل ما لدي هو الخضار المطبوخة بالبخار والأسماك التي تقدم مع Magic Mash-Up [وصفة مهروس القرنبيط التي تظهر في كتابها.] وكوب من الماء بالطبع.
9:00 مساءا.: "أنهي يومي بوعاء من الفاكهة مع الزبادي اليوناني العادي."
أعمل في لياقتي معgunnarfitness #BeastMode #KhloFit
صورة نشرها Khloé (khloekardashian) في 12 أكتوبر 2015 الساعة 11:12 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
عندما أصبحت كارداشيان أكثر اهتمامًا بالطعام الجيد والتغذية ، بدأت في الطهي أكثر. في أيام الأحد ، ستدعو الأصدقاء والعائلة لتناول وجبة كبيرة ، كما تكتب... على الرغم من أنها لا تقوم دائمًا بإعداد الطعام الصحي. "يحب الناس دجاجتي المقلية ، لذلك أنا أصنعها. وأنا آكله أيضًا. (قلت لك: لا تكن متحمسًا). "على الرغم من أنها ستحرص على موازنة الوجبة مع السلطات والخضروات الطازجة.
ذات صلة: كلوي كارداشيان: "شعرت أنني كنت جميلًا أكبر"
تلتزم كارداشيان بخطة وجباتها بشروطها الخاصة ، دون الحرمان والتعذيب والكراهية الذاتية للأنظمة الغذائية القاسية أو الأطعمة الصحية المحتقرة. (عدو كارداشيان؟ عصير اخضر.)
"أريد أن أقول عن الطعام ، إنه هذا: لا تتبع نظامًا غذائيًا. عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت تضع نفسك أساسًا للفشل. أعني ، كلمة يموت هناك! أنت لا تسمح لنفسك بالاستمتاع بالطعام الذي تحبه ، وسيجعلك ذلك فقط تريده أكثر من ذلك بكثير. قم بإجراء تغييرات ذكية في نمط الحياة ، خطوة واحدة في كل مرة ".
هذا المقال ظهر في الأصل الناس.لمزيد من القصص مثل هذه ، قم بزيارة People.com.