من بيكرام إلى هاثا ، هناك الكثير من أنواع اليوغا المختلفة. ولكن واحدة من أكثر الأنواع العصرية التي تضرب مشهد اللياقة البدنية هي يوجا تدفق الطاقة الساخنة ، وهي فئة على غرار Vinyasa يتم إجراؤها في غرفة دافئة للموسيقى الشعبية. لقد طلبنا من Kim Peiffer من InStyle.com بذل جهد كبير وتقديم تقرير. انظر كيف كان حالها أدناه.
أنا مبتذل لأي نوع من التمارين وقد جربتها كلها إلى حد كبير - شعاري هو ، كلما زادت شدتي ، كان ذلك أفضل. في الواقع ، أنا من النوع المتعصب للياقة البدنية الذي غالبًا ما يشعر بالغبطة إذا لم أترك صفًا غارقًا في العرق. لكن نظام التمرين الخاص بي في عام 2013 كان شديدًا جدًا. فصول الركض ، وجلسات رفع الأثقال الثقيلة ، والتدريب لسباق الماراثون تركت جسدي يعاني من آلام مؤلمة ، وأتوسل إلي أن أتركه. هل فعلت؟ بالطبع لا. تخطي الصالة الرياضية؟ مستحيل. بدلاً من ذلك ، اكتشفت التوازن المثالي بين النواة الصلبة والتجديد في شكل يوجا فينياسا الساخنة.
كنت قد مارست الكثير من اليوجا الساخنة في الماضي ، ولكن بعد أن شعرت بالملل من نفس الروتين في دروس بيكرام (أ سلسلة من 26 حركات وضعية تم إجراؤها في غرفة ساخنة) ، كنت أبحث عن شيء أعذب وأكثر من ذلك بقليل عصري. الحل؟ رحلة إلى Prana Power Yoga في يونيون سكوير بمدينة نيويورك (18 دولارًا لكل فصل ،
pranapoweryoga.com للمعلومات). ادخل إلى الردهة المريحة وسيتم الترحيب بك على الفور من قبل موظف chipper ، الذي يمنحك منشفة (ستحتاج إليها) ، وزجاجة ماء (كما سبق) ، وسجادة يوغا. بعد ذلك ، تفتح الأبواب المزدوجة للاستوديو وتضرب موجة من الدفء جسمك على الفور.يبدأ فصل الساعة و 15 دقيقة ، الذي يتم إجراؤه في غرفة مُدفأة إلى ما يقرب من 95-99 درجة ، بوضعيات الاسترخاء ، ثم ينتقل إلى فصل دراسي على غرار Vinyasa يتم إجراؤه على الموسيقى الحديثة (فكر في موسيقى البوب والرقص وحتى بعض موسيقى الهيب هوب التي تم إلقاؤها في مزج). أنت تتعرق (أوه ، كيف تتعرق) ، وتتحرك ، وتمدد جسمك بالكامل بينما تمتص طاقة الغرفة بأكملها - وحتى اليوغي شديد التعرق بجوارك. بعد ذلك ، عندما تستلقي على السجادة في نهاية الفصل ، تشعر بالهدوء والتطهير والانتعاش بشكل لا يصدق من الرأس إلى أخمص القدمين. تساعد الحرارة على فتح عضلاتك وتسمح لك بالتمدد بشكل أعمق في كل حركة.
في صباح اليوم التالي ، شعرت بشيء لم أشعر به من التمرين منذ فترة طويلة - سعيد ومنتعش ، ولم أشعر بالضيق والاستنزاف. هل كنت مؤلمة؟ تتحدى. هل أحرقت الكثير من السعرات الحرارية؟ بالتااكيد. لكن هل قمت أيضًا بتطهير جسدي وعقلي؟ على الاطلاق. إنه هوسي الجديد ، وسأعود بالتأكيد للمزيد هذا الشتاء.
لا يمكنك الوصول إلى موقع مدينة نيويورك؟ لا يزال بإمكانك إعطاء هذا الفصل جولة من غرفة المعيشة الخاصة بك مع جمع دي في دي.
أكثر: • أفضل خلوات لياقة بدنية في الدولة • كيفية الحصول على جسم مثل بليك ليفلي • وضعيات اليوغا المفضلة لجنيفر أنيستون