بعد التخرج من الكلية ، عانيت دائمًا من فكرة أن الصيف كان من المفترض أن يكون هذا الوقت "الخالي من الهموم" حيث اختفت تمامًا كل همومك وصراعاتك. حسنًا ، ربما لا أحد يقول ذلك حقًا عن الصيف ، لكن هذا هو الانطباع الذي كنت أتخيله دائمًا منذ وصول الطقس الدافئ. من المؤكد أن الناس أكثر استعدادًا لقضاء الإجازات ، وفي بعض الصناعات يتباطأ الزحام اليومي ، لكن العمل لا يتوقف تمامًا. لا يزال العمل يعمل والأشياء بحاجة إلى إنجاز. المواعيد النهائية لا تختفي فقط. لا يتوقف الرؤساء عن الاهتمام بالمشاريع والمقالات ، كما تعلمون ، الأعمال.

لكن كل صور أصدقائي على إنستغرام الجالسين على عوامات البجعة مع ورود في أيديهم وما بدا لي وكأنه 23 مليون مشهد مدون على الشاطئ. أخبرت نفسي أنني بحاجة إلى محاولة (كلمة رئيسية) على الأقل لتهدئة عقلي والاستمتاع بما يُقصد به أن يكون هذا الموسم من الاسترخاء التام. أنا مصدر قلق (أنا أيضًا مصاب بالسرطان ، إذا كان ذلك يجعل سماتي الحساسة أكثر قابلية للفهم) وأعاني من خلال منح نفسي وقتًا للراحة ، لذلك أدركت أنه يجب أن أكون أكثر وعيًا بموقفي والتوتر المستويات.

حجز فاكاي!

أولاً ، كنت بحاجة إلى أن أفعل ما لم أفعله أبدًا ، والصيف مرادف له. اذهب في اجازة. نعم ، مثل العديد من الأمريكيين العاملين الآخرين ، لا أقضي دائمًا كل وقتي ، وأثناء بداية مسيرتي المهنية اعتقدت أن ذلك جعلني أعمل بجد أو أبدو ملتزمًا تمامًا ، وأنا أعلم أن قضاء بعض الوقت في إعادة ضبط ذهني سيعزز الإبداع ويجعلني في الواقع أكثر إنتاجية وفعالية في مهامي على المدى الطويل يركض.

لذلك ، في أوائل الربيع ، قررت فعلت بحاجة للذهاب إلى لم شمل عائلتي ، وقد خططت لأخذ عطلة هذا الأسبوع إلى منزل ببحيرة نيو هامبشاير بدون شبكة wifi وخدمة خلوية محدودة. وبينما كنت أعلم أنني لم أرغب في قضاء المزيد من الوقت في إجازة من العمل ، فقد خططت لقضاء بعض عطلات نهاية الأسبوع - رحلتان على شاطئ جيرسي وعطلة نهاية أسبوع واحدة مع صديقاتي إلى مونتوك.

أعطتني هذه الأشياء في الواقع فرصة للاسترخاء ، بالإضافة إلى ما يمكنني فعله على أريكتي أمام Netflix.

لقد وضعت في اعتباري أيضًا أنه أثناء مشاهدتي لملاذ إيطالي أراها على Insta. يبدو مثاليًا ، لا أعرف ما إذا كان الشخص الذي يأخذ اللقطة متوترًا أم أن كل شيء على ما يرام ورائع. في الأساس ، توقفت عن مقارنة حالة حياتي الحالية بعطلة شخص آخر.

السماح لنفسي ليالٍ لنفسي

غالبًا ما أقوم بملء كل ليلة من ليالي بشيء أفعله. بين أحداث العمل والتمارين الرياضية ، ربما ، مااايب ليلة واحدة في الأسبوع حيث أكون في المنزل في وقت لائق ، وأعتني بالشقة ، وأطبخ العشاء ، و اللحاق بالأشياء الأخرى التي أحب القيام بها - القراءة أو تزيين شقتي الصغيرة جدًا أو التحدث على هاتف. اللعنة ، الرسائل النصية.

لقد وجدت أن السبب الذي يجعلني أشعر بأنني باستمرار "اذهب ، انطلق ، انطلق" هو ​​، حسنًا ، أنا "اذهب ، انطلق ، انطلق". اخبرت بنفسي ، كنت سأمنح نفسي ليلة واحدة في الأسبوع حيث لن أضع أي خطط مع أي شخص ، إلا إذا كنت أرغب حقًا إلى. لا توجد التزامات ، لا "ينبغي" أو "يجب". لقد منحني هذا الوقت المريح الذي يعتبر فيه الصيف مرادفًا جدًا لـ ، الوقت فهل تابعت ذلك؟ إيه ، لقد واجهت أكبر مشكلة مع هذه المنطقة. أشعر دائمًا بالسوء حيال رفض الخطط ، لكنني تعلمت أن قول "لا" لا يعني خيبة أمل شخص ما. وأحيانًا بعض المجلات اللامعة وسريري ووعاء من المعكرونة هو بالضبط ما يعنيه الصيف حقًا.

في الواقع التنفس

هذا هو الشيء مع التدريبات التأملية. يستغرق الأمر خمس دقائق تقريبًا ، ومع ذلك ما زلت أقول إنه ليس لدي "وقت" لهم في اليوم. ولكن عندما أجلس في الواقع وأتنفس شهيقًا وأخرج لبضع دقائق وأمارس اليقظة ، كل شيء (الحياة ، العمل ، الأصدقاء والعائلة وحقيقة أن شقتي لا تحتوي على غسالة أطباق!) تبدو أقل صعوبة وأكثر إمتاعًا. بالتأكيد ، سأغسل صحن السلطة هذا. لا مشكلة!

وهذا يعني إضافته إلى روتيني الصباحي - بعد الاستحمام وقبل المكياج - حتى أتمكن من التعامل مع كل يوم برأس صافٍ. حتى أنني فعلت ذلك على الشاطئ لأنه ، كما تعلمون ، # الصيف.

تناول الغداء في الخارج

الصيف يعني سطوع الشمس... أو مكيف مكتب و 40 + ساعة في الأسبوع بالداخل! للاستمتاع بأقصى قدر من أشعة الشمس (المقصود من التورية) ، بدأت في أخذ وجبات الغداء الخاصة بي في الخارج على سطح مكتبنا. لقد استمتعت بالطقس قبل أن أبدأ في البكاء بسبب البرودة للأشهر السبعة المقبلة وتناولت بعض فيتامين د.

على الرغم من أنني لا أعتقد أن لدي نفس مستويات الاسترخاء التي يتمتع بها الشخص الذي قضى الصيف في سانتوريني ، أعتقد أنني قمت بعمل جيد في الحصول على ذهني في حالة مريحة تأتي مع يونيو ويوليو وأغسطس.

الشيء المضحك هو أنه لا يوجد سبب يمنعني من ممارسة كل هذه الأشياء بمجرد انتهاء الصيف. حتى أوائل شهر نوفمبر تقريبًا ، يمكنني تناول غدائي تمامًا بالخارج ، ومن المحتمل أن تظل الشمس مشرقة. كان الأمر أشبه بالطقس الدافئ الذي أعطاني العذر الذي أحتاجه لإدخال ممارسات الرعاية الذاتية هذه في حياتي. بينما عملت هذه الأمور بالنسبة لي شخصيًا ، إلا أن الجميع مختلفون. إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من التوتر ، فتحدث مع أحد المحترفين حول ما يناسب نمط حياتك.

اعذرني الآن ، علي أن أذهب لأخذ سلطتي في الخارج.