كيف جينيفر لوبيز تنجح في أن تبدو رائعة للغاية في 49؟
يقول لوبيز: "أختصر كل ذلك بمحاولة عيش نمط حياة صحي" اشخاص في قصة الغلاف لهذا الأسبوع.
يركز النجم المشع على الابتعاد عن الأنظمة الغذائية الصارمة أو اللطيفة أو جدول التمارين الصارم الكثير من النوم - ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات في الليلة ("10 أو 11 ساعة في يوم عطلة") - وشرب الكثير من ماء.
عندما يتعلق الأمر بكسر العرق ، ترقص لوبيز في الاستوديو الخاص بها في المنزل وتمزج بين روتين التمارين الخاص بها مع اليوجا والتدريب الدائري ورفع الأثقال ("أشعر أنه كلما تقدمت في السن تفقد عضلاتك" يقول).
وعندما يتعلق الأمر بعادات الأكل ، فإن الفصل الثاني تمنح النجمة نفسها الإذن بالانغماس أو الاستمتاع بالأطعمة اللذيذة. تقول: "أنا لست آكلًا مثاليًا ، ولكن إذا شعرت أنني كنت شقية لبضعة أيام أو إذا كنت أحاول إنقاص بضعة أرطال ، فسأقوم بهز البروتين في صباحا وواحد في الليل. "
واحدة من المفضلة لديها؟ مخفوق صحي سميك مصنوع من زبدة عباد الشمس ومسحوق بروتين الشوكولاتة والموز.
بالإضافة إلى الطعام واللياقة البدنية ، تقول إن أحد المفاتيح للحصول على مظهر خارجي جميل هو تغذية نفسك الروحية. تتأمل لوبيز بانتظام وتقول تأكيدًا يوميًا للحفاظ على تركيزها. تقول: "سأخرج وأفتح ذراعي للكون ، للسماء ، لله".
النتائج تتحدث عن نفسها. يقول النجم الشاب ، الذي سيبلغ الخمسين من عمره في يوليو المقبل ، "أحاول فقط الاعتناء بنفسي". "أعتقد أنني معلقة!"
لمزيد من اللقاءات الحصرية التي تجريها PEOPLE في المنزل والتقاط الصور ، يرجى تناول عدد هذا الأسبوع ، في المدرجات يوم الجمعة.