ماذا يقول جسد والدتك عنك

هل تساءلت يومًا ما إذا كنت ستصاب بنفس التجاعيد التي تعاني منها والدتك؟ أو في غضون 10 أو 20 عامًا ، سيتطابق محيط الخصر لديك؟ وماذا عن التهاب المفاصل - هل ستصاب به أيضًا؟ في بعض الحالات ، يمكن أن يكون النظر إلى أمي بمثابة التحديق في مستقبلك. تقول باميلا بيك ، أستاذة الطب بجامعة ماريلاند ومؤلفة كتاب الجسم من أجل الحياة للمرأة ($13; amazon.com). لكن جيناتك ليست القصة كلها بالطبع ؛ يلعب سلوكك دورًا كبيرًا أيضًا. فيما يلي ستة عوامل يمكن أن تتأثر بالحمض النووي - وكيف يمكنك ممارسة السيطرة للبقاء لائقًا وصحيًا وسعيدًا قدر الإمكان.

ذات صلة: فوائد ومخاطر الحمل في أعمار مختلفة

حصلت على أعلى الكعك؟ ربما يمكنك إلقاء اللوم على أمي. يمكن أن يرتبط حمل الوزن حول وسطك ارتباطًا وثيقًا بجيناتك. قد يكون شكل التفاح هذا خطرًا على صحتك أيضًا ، لأنه مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، كما يقول الدكتور بيك.

تغلب على الصعاب: قلل من الكربوهيدرات المكررة. إنها تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في بطنك ، كما يقول الدكتور بيك. بدلًا من ذلك ، تناول الكثير من الألياف لإطعام البكتيريا الجيدة في أمعائك. وتقول: "إن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يسمح لجسمك بحرق الدهون بكفاءة أكبر".

إذا كانت والدتك بطلة تنس أو نجمة في المضمار ، فقد تكون محظوظًا. يقول كلود: "يتميز التحمل القلبي التنفسي واستجابته للتدريب على التمارين بمكونات وراثية قوية" بوشار ، دكتوراه ، مدير مختبر الجينوم البشري في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في باتون روج ، لويزيانا. وهناك احتمالات أنك ورثت قوة والدتك ومرونتها - أو عدم وجودها - أيضًا.

التزم به: إذا لم تكن أمي رياضية بطبيعتها ، فقد لا تصبح أولمبيًا أبدًا. لكن لا يزال بإمكانك تحسين مستوى لياقتك. يقول بوشار: "استمر في القيام بأي نشاط تستمتع به ، سواء كان الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات". "كلما فعلت ذلك ، زادت كفاءة جسمك فيه." يمكنك أيضًا إضافة فترات إلى التدريبات الخاصة بك (على سبيل المثال ، سباقات السرعة أثناء الركض الخفيف). ولا تنس تدريب المقاومة: فهو يزيد المرونة مع القوة.

فيديو: 5 منتجات للمساعدة في جعل بشرتك شتوية

حب الشباب الذي يطاردك إلى مرحلة البلوغ؟ إلقاء اللوم على الحمض النووي الخاص بك على ذلك. تقول ديبرا جاليمان ، أستاذة الأمراض الجلدية في كلية الطب إيكان في ماونت سيناي في مدينة نيويورك: "الأشخاص الذين يعانون من الكثير من حب الشباب عادة ما يكون لديهم بشرة دهنية ، وهذا أمر وراثي". الجانب الإيجابي هو أن كل هذا الزيت يحافظ على شباب بشرتك.

عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة ، فإن بنية الوجه هي المفتاح أيضًا. هل تشترك أنت وأمي في نفس عظام الوجنتين المرتفعة؟ سترى ترهلاً أقل ، كما يقول الدكتور جليمان: "فكر في عظامك على أنها شماعات تمسك بجلدك".

ولكن إذا كنت أنت وأمي شقراوات وعيون زرقاء ، فقد ترث تجاعيدها. يقول الدكتور جليمان: "النساء المصابات بهذا اللون لديهن بشرة أرق مع كمية أقل من الميلانين ، لذلك تميل إلى التقدم في السن بشكل أسرع".

وقف عقارب الساعة: تحرك! وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة أربع ساعات على الأقل في الأسبوع يتمتعون بصحة جيدة وبشرة أكثر شبابًا من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين لم يفعلوا ذلك. من المهم أيضًا الحفاظ على المقياس ثابتًا قدر الإمكان. يؤدي تدوير الوزن إلى إطالة بشرتك ، مما يؤدي إلى ترهلها ، حتى على وجهك.

ذات صلة: هاتان العادات تجعلك تبدو أكبر سنًا ، وفقًا للعلم

"لقد أظهرت الدراسات أنه إذا كانت والدتك أو أحد أقربائك المقربين يعانون من الاكتئاب ، فإن لديك ضعف إلى ثلاثة أضعاف تقول رانا باريخ ، مديرة الطب النفسي الأمريكية: "زيادة خطر الإصابة بهذه الحالة" منظمة.

اتخذ خطوات وقائية: لا يعني تاريخ العائلة أنك مُقدر لنفس الصراعات ، كما يقول الدكتور باريخ: "يمكن للأشخاص الذين لديهم قابلية وراثية للاكتئاب القيام بأشياء لرؤيتها إيقاف أو تقليل آثاره ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة والتأكد من حصولهم على الكثير من الدعم الاجتماعي ". كلما حصلت على المساعدة مبكرًا ، كان ذلك أفضل يضيف.

يقول جيمي جريفو ، مدير مركز الخصوبة في جامعة نيويورك لانغون ، لمجرد أن والدتها أنجبت طفلها الأخير في سن 44 عامًا. المركز الطبي: "في بعض الأحيان يكون هذا مجرد حظ". ولكن هناك دليل على أن العمر الذي مرت فيه أمك بانقطاع الطمث قد يمنحك أدلة حول خصوبتك. نشرت دراسة في التكاثر البشري وجد أنه بالنسبة للشابات اللائي توقفت أمهاتهن عن الإباضة قبل سن 45 ، انخفض عدد بويضاتهن بسرعة أكبر من النساء اللواتي لم تصل أمهاتهن إلى سن اليأس حتى سن 55.

يمكن أن يحدث الإجهاض في العائلات أيضًا. أحد الأسباب هو الخلط الكروموسومي الموروث الذي يسمى الانتقال المتوازن ، والذي يمكن أن يجعل الحمل غير ممكن.

كن استباقيًا: إذا كانت والدتك تكافح من أجل إنجاب الأطفال أو مرت بانقطاع الطمث مبكرًا ، فلا تتردد في رؤية أخصائي عاجلاً وليس آجلاً ، كما ينصح الدكتور جريفو. وإذا كانت والدتك تعاني من حالات إجهاض متكررة وتعاني اثنين منها ، فقد يفحصك طبيبك من أجل إزاحة متوازنة ومشكلات أخرى وقد يوصي بالتلقيح الاصطناعي.

ذات صلة: إنه رسمي: أصحاب الكلاب يعيشون حياة أطول ، حياة أكثر صحة

كن حذرًا: قد يكون لديك فرصة بنسبة 40 إلى 70 في المائة لوراثة التهاب مفاصل الأم. تقول راشيل س. Rohde ، دكتوراه في الطب ، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام.

تحدي الحمض النووي الخاص بك: الوزن الزائد يضغط على مفاصلك ، خاصة الوركين والركبتين ، لذا فإن الحفاظ على وزن صحي هو أولوية قصوى لحمايتها. وتحرك - فالنشاط البدني يبقي مفاصلك رشيقة ويقوي العضلات التي تدعمها.