ماذا يمكنك أن تفعل بعد إطلاق نار جماعي؟

ربط الرملي. لاس فيجاس. باركلاند. تل السنجاب. ألف السنديان.

قائمة المجتمعات التي مزقتها عمليات إطلاق النار الجماعية آخذة في الازدياد. تحديث هذا في 5 أغسطس 2019 يمكننا إضافة دايتون وأوهايو وإل باسو ، تكساس - التي عانت من أحداث عنف ضخمة باستخدام الأسلحة النارية في غضون 24 ساعة. مع كل واحد ، نتعامل بشكل جماعي مع الحركات (والعواطف) المألوفة للغاية: هناك صدمة في كيفية حدوث ذلك يمكن أن يحدث (مرة أخرى) ، والغضب من العنف الأحمق والحزن والأسى على الأرواح المفقودة والأسر محطمة. هناك أفكار وصلوات ودعوات للعمل يبدو أنها لا تذهب إلى أي مكان. يبدأ القلق. مخاوف من أن مكان عملنا ، مدرستنا ، مكان عبادتنا يمكن أن يمر عبر رؤوسنا. أو مسرحنا السينمائي. مركز التسوق لدينا. محطة وقودنا. ثم هناك الخدرالشعور باليأس: متى ينتهي؟

من الطبيعي أن تشعر بالإحباط والذهول وحتى الاكتئاب في أعقاب الصدمات العامة المشتركة ، مثل أحداث إطلاق النار الجماعي. ولكن هناك بعض الطرق لتوجيه مشاعر اليأس إلى تغيير إيجابي (نأمل).

حتى أولئك الذين لم يتأثروا بشكل مباشر بالعنف غالبًا ما يبلغون عن أعراض الاكتئاب والحزن ، بما في ذلك الحزن ، مشكلة في النوم وقلة التركيز بعد إطلاق نار جماعي ، وفقًا لمجلة علم النفس الأمريكية منظمة. إن التعرف على تلك المشاعر واحتضانها هو مفتاح عدم الشعور بخيبة الأمل والإرهاق. يقول شانون واتس ، أحد المدافعين البارزين عن مراقبة الأسلحة ومؤسس

لا تتفاجأ إذا تجلى رد فعلك بطرق جسدية أيضًا. وفقًا لـ APA ، قد تشعر بألم أو عدم توازن في أعقاب إطلاق النار. امنح نفسك الوقت والمساحة للشفاء ولا تتردد في الحصول على مساعدة احترافية من خلال زيارة مستشار أو معالج أو طبيب نفساني.

قد يكون من الصعب الابتعاد عن التغطية الكاملة التي تلي كل حادث. لكن القيام بذلك أمر بالغ الأهمية لحماية صحتك العقلية. تنصح جمعية علم النفس الأمريكية (APA): "بينما يعلمك الحصول على الأخبار ، فإن التعرض المفرط لها يمكن أن يزيد من إجهادك". "يمكن أن تكون الصور قوية جدًا في إعادة إيقاظ شعورك بالضيق." إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق بسبب الحزن والأسى الذي يملأ دورة الأخبار ، قم بإيقاف تشغيل CNN ، وقم بتسجيل الخروج من Twitter وجرب شيئًا مجددًا يجلب لك السعادة (اليوجا ، والاستحمام ، والتجول في الحديقة مع صديق) ، بدلاً من ذلك.

تشير الأبحاث حتى أصغر أعمال الإيثار يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا. وفي أعقاب وقوع مأساة ، يمكن أن يمنحك اتخاذ الإجراءات أيضًا إحساسًا بالهدف. يميل مدنيًا؟ اتصل بالمشرع الخاص بك أو RSVP في اليوم التالي مسيرة سلامة بندقية في رقبتك من الغابة. إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا أكثر خصوصية ، يمكنك كتابة بطاقة تعزية لإرسالها إلى الناجين ( الاتحاد اليهودي في بيتسبرغ الكبرى، على سبيل المثال ، كان يجمع البطاقات للمتضررين من إطلاق النار على الكنيس في Squirrel Hill) أو التطوع في منظمة غير ربحية غير ذات صلة تمامًا في مجتمعك. هل تقضي الكثير من الوقت على تويتر؟ الإبلاغ عن المتصيدون الذين ينشرون الكراهية والتهديدات أو منعهم من ذلك ، وهو عنصر أساسي مؤسف آخر في أعقاب عمليات إطلاق النار الجماعية.

إذا كنت في وضع يسمح لك بالمساهمة مالياً ، فهناك عادةً حملات GoFundMe وغيرها لجمع التبرعات لصالح الناجين وأسر الضحايا (فقط تأكد من إجراء البحث للتأكد هم شرعيون). إذا كنت تعتقد أن الجواب يكمن في قوانين السلاح، تعطي لمجموعة أو سياسي يدعم هذه القضية. وفي الحالات التي تم فيها استهداف مجموعة معينة - فكر في أفراد مجتمع الميم في Pulse Nightclub إطلاق النار - يمكنك أيضًا إظهار الدعم لأعضاء هذا المجتمع من خلال التبرع لدعوة منظمة. خيار اخر؟ أضف تقويمًا منتظمًا تذكير بالتبرع بالدم. في حين أظهرت بعض الدراسات أن تدفق المانحين فور وقوع حوادث إطلاق نار جماعية أو كوارث يمكن أن يؤدي إلى الدم الفائض يذهب غير مستخدم، ستضمن التبرعات المتكررة توفر الإمدادات عند وقوع مأساة.

من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك من يعاني من هذه الصدمات. يمكن أن تساعدك مناقشة مخاوفك ومشاعرك في معالجتها. اتجه إلى أحد أفراد الأسرة الداعمين أو صديقك أو معالجك وانفتح. من المهم بشكل خاص التحدث إلى أي مراهق في حياتك ، نظرًا للقلق من إطلاق النار في المدرسة تسبب لـ Gen-Z (ثلاثة من كل أربعة أمريكيين تتراوح أعمارهم بين 15 و 21 عامًا استشهدوا بإطلاق النار الجماعي كضغوط كبيرة في دراسة استقصائية حديثة لـ APA). يمكن أن يتأثر الأطفال الأصغر سنًا بما يسمعونه في الأخبار أيضًا. تنصح APA الآباء بمراقبة علامات القلق والتوتر وعدم الخجل من طرح الموضوع مع أطفالهم. "قد لا تبدو المحادثة سهلة ، ولكن اتخاذ موقف استباقي ، ومناقشة الأحداث الصعبة في لغة مناسبة للعمر يمكن أن تساعد الطفل على الشعور بالأمان والأمان "، APA يقول مركز الموارد الصحية.

يمكن أن يساعد التحدث في هذه القضية أيضًا في تبديد المخاوف من خلال وضع العنف في منظورها الصحيح. بينما تميل عمليات إطلاق النار الجماعية والعلنية إلى السيطرة على العناوين الرئيسية ، إلا أنها تظل نادرة نسبيًا. في الواقع ، تشير البيانات إلى عدم حدوث إطلاق نار جماعي أكثر ترددا (على الرغم من أن تلك التي تحدث تحصد ضحايا أكثر مما كانت عليه في السنوات الماضية). الغالبية العظمى من الوفيات الناجمة عن الأسلحة النارية لا تزال قائمة القتل أو الانتحار.

سيحدث العمل الأكثر أهمية بعد تبدد العناوين الرئيسية (والصدمة) لأحدث إطلاق نار. لذا استخدم هذا الغضب أو الحزن أو أي عاطفة محفزة لديك لتخطيط كيف تخطط لإحداث فرق على المدى الطويل. بالنسبة لواتس ، فإن الحزن الذي تشعر به بعد إطلاق النار غالبًا ما يتحول إلى غضب ، والذي تسميه "عاطفة مفيدة جدًا" للتأثير على التغيير. في اليوم التالي لمذبحة أواخر أكتوبر في كنيس بيتسبرغ ، على سبيل المثال ، خرج واتس بحثًا عن مرشح ولاية في كولورادو. تقول: "من السهل أن تغيب عن بصرنا في أوقات كهذه ، لكن من المهم حقًا أن نتذكر أننا نفوز في هذه القضية". "الجميع ينتظر لحظة شافية في الكونجرس ، لذلك قد يشعرون أحيانًا أننا لا نحرز تقدمًا. لكنا كذلك."

وتشير إلى قوانين الأسلحة الأكثر صرامة التي صدرت في 19 ولاية خلال العام الماضي (بما في ذلك 10 مع الجمهوريين المحافظين) ، ناهيك عن المعدل المرتفع للمجموعة لحظر الفواتير المدعومة من الجمعية الوطنية للبنادق ، كدليل. علاوة على ذلك ، كان هناك تدفق للنشطاء الذين يترشحون لشغل مناصب بأنفسهم. لكن من أجل الحفاظ على هذا الزخم ، يحتاجون إلى مزيد من الدعم. مجموعات مثل الأمهات يطالبن بالعمل (ليس عليك أن تكوني أماً للانضمام) و يطالب الطلاب بالعمل، وكلاهما جزء من Everytown for Gun Safety و March for Our Lives يمكن أن يبقيك على اطلاع على ما سيأتي في خط أنابيب السياسة في ولايتك - وكيف يمكنك المساعدة. وإذا لم تكن ممارسة الضغط على المشرعين أمرًا خاصًا بك ، فهناك الكثير من الطرق الأخرى للعمل. بالإضافة إلى الدعوة السياسية ، تقدم Moms Demand Action تدريبات على سلامة السلاح ، وحملات لتغيير سياسات الشركة ، وأكثر من ذلك.

يقول واتس: "لا يكفي أن تكون حزينًا أو مجنونًا". "عليك أن تشارك."