هل سمعت عن الطبقة? يعد التمرين الروحي للعقل والجسم الذي أنشأه مدرب اللياقة البدنية الشهير تارين تومي أحدث صيحة لياقة بدنية تضرب نيويورك ولوس أنجلوس — وتجذب المعجبين من واط نعومي إلى كريستي تورلينجتون بيرنز. بالنسبة للمبتدئين ، تتكون الجلسة التي تمتد من 65 إلى 75 دقيقة من تمارين رياضية متكررة ومقاييس plyometrics مضبوطة على قائمة تشغيل منظمة بعناية. إنها يوجا من جزء واحد ، وأيروبيك من جزء واحد ، وتدريب قوة من جزء واحد ، وكما يشهد الكثيرون ، فهي مسهلة بشكل لا يصدق (على محمل الجد ، سيصرخ الأشخاص في الفصل حرفيًا بأعلى رئتيهم ، وكثير منهم يبكون بسبب نهاية).
وفقًا لتومي ، الموسيقى هي المفتاح لفتح التجربة بأكملها. هنا ، تتحدث أكثر عن ما يدخل في تجميع الموسيقى التصويرية الخاصة بها وتشارك واحدة من قوائم التشغيل الخاصة بها حصريًا في الاسلوب.
ما الذي ألهم The Class؟
لقد أمضيت سنوات في الصناعة الخطأ (أزياء الشركات) أشعر بأنني في غير محله وأريد الحركة باستمرار. قررت أخيرًا أن أقوم بالغطس ، وترك وظيفتي في مجال الأزياء في الشركة ، والتسجيل في تدريب معلمي اليوغا. بعد بضع سنوات من تدريس اليوجا ، أدركت أنني بحاجة إلى مزيد من النار في ممارستي. كنت بحاجة إلى التخلص من الطاقة والعاطفة والبقايا "العالقة" التي تراكمت في جسدي طوال حياتي. تم تطوير الفصل ببطء وبشكل عضوي من هناك.
كيف تؤثر الموسيقى في التسلسل؟
الموسيقى لها أهمية قصوى - أنا أعتبر الموسيقى "أستاذي المساعد". في The Class ، نعمل مع نظريات التقلص والتوسع في الجسم. ينطبق هذا أيضًا على الطريقة التي نخطط بها لقوائم التشغيل. إذا كانت أغنية أو أغنيتان هادئة وعاطفية ، فستكون الأغنية التالية متفجرة. تساعد هذه الإستراتيجية المقترنة بالحركة والتنفس والصوت على خلق طفرات من الإندورفين التي تساعد على التخلص من المشاعر التي تظهر في الجسم.
ذات صلة: هذه هي كيفية الحصول على بعقب مثل نموذج فيكتوريا سيكريت
الائتمان: مجاملة
من هم بعض فنانيك المفضلين؟
لقد أحببت الموسيقى بقدر ما أتذكر. بعض الفنانين المفضلين لدي هم Florence + The Machine و The XX و London Grammar و Stevie Nicks (Fleetwood Mac) ، Jim James (My Morning Jacket) و Sleeping At Last وفنان جديد بدأت للتو في الاستماع إلى ماجي روجرز.
كيف تختار وتختار أغانيك؟
يتم تنظيم كل قائمة تشغيل بعناية. أحاول التفكير في المغني كإنسان. هل هو شخص أود التسكع معه؟ هل رسالتهم شيء أريد أن أصدق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنا أحضرهم إلى صفي. أميل إلى الميل نحو المغنين وكتاب الأغاني. ستجد مزيجًا من الموسيقى الهادئة والعاطفية التي تجعلك تشعر بفراغ القلب وتجعلك ساكنًا بالإضافة إلى الموسيقى عالية الطاقة التي تتصاعد وتتفجر.
فيديو: كيفية الحصول على Glutes مثل Gigi Hadid
أين تجد الموسيقى الجديدة؟
موسيقى أبل. أنا مدرسة قديمة. لدي خمس سنوات من قوائم التشغيل. أعلم أنها قديمة.
هل هناك بعض الأغاني التي تنتهي بها دائمًا أو تقترن بتمارين معينة؟
تتطور موسيقاي وتتغير باستمرار اعتمادًا على مكاني شخصيًا وعاطفيًا. بالنسبة إلى Burpees ، ستسمع أحيانًا أغنية راب شديدة. ستسمع أحيانًا أغنية بطيئة ولحنًا لتنقل النفس عبر الجسد بطريقة ألطف. الأغنية الأخيرة للحركة أكثر تفاؤلاً حتى يغادر الناس الصف وهم يشعرون بالإلهام والنور. بعد ذلك ، ننتهي مع عمل التنفس والتأمل لموسيقى هادئة ومهدئة للروح (عادةً بدون كلمات).
استمع إلى قائمة تشغيل Toomey أدناه.