العد التنازلي لفيكتوريا سيكريت السنوي موضة العرض رسميا تشغيل، مما يعني أن الملائكة كانوا يستعدون لظهورهم لأول مرة منذ شهور. ما الذي يجعلهم جاهزًا للمدرج؟ حسنًا بالنسبة للمبتدئين ، تمرن مع بعض أفضل المدربين في مدينة نيويورك ، بما في ذلك تريسي أندرسون وصالة الملاكمة المفضلة جوثام جيم. لكن ، كما يقولون ، عضلات البطن مصنوعة في المطبخ ، لذا فهم يعتمدون على اختصاصي التغذية دكتور تشارلز باسلر لجعلهم يبدون في أفضل حالاتهم على الإطلاق.
بيلا حديد وأدريانا ليما وأمبر فاليتا هم مجرد عدد قليل من عملاء عارضة الأزياء الذين تحولوا إلى برنامج باسلر للتخلص من السموم لزيادة التمثيل الغذائي وتقليل الدهون في الجسم. أدناه ، يشاركك بالضبط كيف يحصل على النجوم في شكل جاهز للمدرج.
الائتمان: توماس كونكورديا / جيتي
ما هي بعض النصائح التي شاركتها سابقًا مع عملاء نموذج VS لمساعدتهم على الحصول على الشكل المناسب للعرض؟
الرسالة الأكبر هي: هل تريد هذا حقًا وهل أنت على استعداد لقبول ما هو مطلوب لتحقيق ذلك. هذه هي نفس الرسالة المعطاة لكل مريض يدخل مكتبي. هل أنت على استعداد لقبول ما هو مطلوب لجعل ما يهمك حقيقيًا. هل أنت رشيق ورياضي وتبحث بما يكفي لتحقيق ذلك. هل أنت على استعداد لمتابعة برنامج الأكل المصمم لك وقضاء وقت في صالة الألعاب الرياضية لتحقيق ذلك. المنافسة ضخمة. الأمر كله يتعلق بالعقلية. بدون العقلية الصحيحة ، لا يحدث ذلك.
النوم المناسب - 7-9 ساعات
ترطيب 2-4 لترات من الماء
لا تستهلك أي شيء مع السكر ، أو الأطعمة المصنعة ، لا كحول ، الكربوهيدرات فقط قبل التمرين ، لا الكربوهيدرات قبل 3-5 أيام من العرض (الكربوهيدرات تمسك بالماء وتمنع المظهر الهزيل المطلوب).
إدارة الإجهاد - التأمل ، والحصول على تدليك ، والاستحمام ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، وأي شيء لإبقاء هرمونات التوتر منخفضة.
توقف عن ممارسة الرياضة قبل العرض بثلاثة أيام وقم ببعض التدريبات على رفع الأثقال أو المسكنات قبل الشعر و ميك أب للحصول على مضخة ما قبل العرض. بحلول يوم العرض ، تكون العارضات نحيفة وقوية وتحتاج إلى إظهار القليل من التعريف. بعد الراحة لمدة يومين ، ستؤدي تمرين ما قبل العرض إلى حدوث ذلك.
ما هي بعض الأمثلة على الأطعمة التي توصي / تتجنبها بشدة لفقدان الوزن + احتباس العضلات؟
كل فرد مختلف. بالنظر إليها من منظور كلي ، من المهم الحفاظ على العضلات مع تقليل أو الحفاظ على القياسات المثلى ودهون الجسم. هناك حاجة إلى البروتين لدعم العضلات ، والدهون الغذائية ضرورية لتوفير الطاقة المستدامة ، والكربوهيدرات ضرورية لتوفير الطاقة لممارسة الرياضة. من الأفضل أن تحتوي الوجبات على بروتينات ودهون ، ومن الأفضل تناول الكربوهيدرات قبل التمرين لتوفير الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية المكثفة:
البروتينات - اللحوم والأسماك والمحار والدواجن والبيض الكامل ومسحوق البروتين
الدهون - المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والشيا / بذور الكتان
الكربوهيدرات قبل التمرين - البطاطا الحلوة والأرز والكوسا الشتوي والشوفان والكينوا والفاكهة
تجنب الأطعمة المحتملة التي قد تسبب الالتهاب أو الانتفاخ - كل الغلوتين (القمح والجاودار والشعير هي الأكثر شيوعًا) ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة والسكر.
تريد أن تأكل مثل الملاك؟ يمكنك ذلك مع دكتور باسلر بيور تشينج 7 أيام ديتوكس ($199).