إذا ربطت "التخلص من السموم" بصوم العصير لمدة 7 أيام ، فقد حان الوقت لتغيير مفهومك عن التطهير. لا يتطلب التخلص من السموم اتخاذ خيارات غذائية متطرفة ، لأن أجسامنا مصممة لطرد السموم من تلقاء نفسها. يمكن أن يكون التطهير سهلاً مثل تناول الأطعمة التي تساعد على ترشيح المواد السائلة من أمعائك وشرب ما يكفي من H2O للحفاظ على الهضم تحت السيطرة حتى يطلق بقايا الطعام غير المرغوب فيها من نظامك. تريد معرفة المزيد؟ في هذا الفيديو ، نقدم ست عادات صحية ستساعدك على التخلص من سموم جسمك بشكل طبيعي ، دون الحاجة إلى الحرمان.
فيديو: 7 أطعمة صحية تكلف أقل من دولار واحد
تناول مضادات الالتهابات: الأطعمة الكاملة المليئة بالمغذيات هي أفضل رهان عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نظافة أحوابك. يمكن للأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضار والفاصوليا ، وكذلك المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والبروبيوتيك أن تساعد في وظائف الأمعاء والكبد بحيث يخرج أي تراكم غير مرغوب فيه من نظامك الأساسي. حاول الامتناع عن الأطعمة المصنعة والمقلية والسكرية جنبًا إلى جنب مع اللحوم الحمراء للحصول على نتائج أفضل للبطن المسطح.
ذات صلة: الوجبات الخفيفة الصحية Khloé Kardashian يحتفظ بها للمساعدة في مكافحة الرغبة الشديدة
اشرب المزيد من الأشياء الصحيحة: آسف لقول ذلك ، ولكن الكحول هو التخلص من السموم لا. التزم بشرب الماء بدلاً من ذلك - سيساعد الترطيب كليتيك على التخلص من السموم. لا تتردد في إضافة الليمون إلى H2O الخاص بك للحصول على جرعة من الشوارد. تشير الحمضيات إلى الكبد لإنتاج المزيد من الإنزيمات ، والتي تحافظ على عملية الهضم بسلاسة. هل سئمت من الماء العادي؟ استبدل الأشياء بالشاي. ثبت أن الشاي الأخضر يقي من أمراض القلب والسرطان ، بينما قد يعزز شوك الحليب من وظائف الكبد. اشرب!
تحرك: يساعد التعرق في الواقع على التخلص من السموم عن طريق تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. علاوة على ذلك ، من المعروف أن التمارين الرياضية تساعدك على الشعور بتوتر أقل وسعادة وحيوية أكبر. تحدث عن الفوز.
ذات الصلة: هانا برونفمان تطلق خطًا غذائيًا صحيًا
تناول كميات أصغر - وببطء: تسبب الوجبات الكبيرة الانتفاخ ، مما يجبر الجهاز الهضمي على العمل لوقت إضافي. اختر وجبات أصغر وأكثر تواترًا وتناول الطعام ببطء لمنع نفسك من ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام. كل هذا الأكسجين يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع.
عالج بشرتك بشكل صحيح: تدرب على العناية الذكية بالبشرة عن طريق تنظيفها بالفرشاة الجافة بفرشاة ناعمة قبل الاستحمام أو الاستحمام. يعزز التقشير اللطيف الدورة الدموية ويعزز نمو الخلايا الجديدة أيضًا. يمكن أن تساعدك إضافة ملح إبسوم إلى حمامك أيضًا على التنظيف من الداخل والخارج ، لأن بشرتك ستمتص المعادن مثل المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يحرك الأشياء في القولون.
ذات صلة: آنا فيكتوريا ، مؤثرة اللياقة البدنية ، تشارك الصور قبل وبعد وجبة الغش
احصل على نوم جيد: يعد تسجيل وقت قيلولة مناسبًا أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحتك على المسار الصحيح. أنشئ ملاذًا للنوم بالحفاظ على غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة وخالية من الشاشات. التزم بوقت نوم عادي يسمح لك بالحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. ستساعد الراحة الكافية في تقليل التوتر والالتهابات حتى يتمكن جسمك من أداء أفضل ما لديه. نعم من فضلك.