لا يفصلنا عن أكبر حفل توزيع جوائز هذا العام سوى ثلاثة أيام ، مما يعني أن الوقت قد حان لنجوم هوليوود عندما يتعلق الأمر بتجهيز السجادة الحمراء. على الرغم من مرور أشهر من التحضير للعديد من المشاهير ، إلا أن الأيام القليلة الماضية يمكن أن تجعل أو تكسر شعورهم عندما يضربون السجادة في تلك العباءات الرائعة.
كيف يتمكنون دائمًا من الظهور بمظهر خالٍ من العيوب على السجادة؟ يبدأ من الداخل إلى الخارج. لجأنا إلى خبير تغذية المشاهير كيري غلاسمان للحصول على نصائح لها حول كيفية التخلص من سخام قبل ليلة كبيرة. سواء كان لديك موعد غرامي كبير ، أو تحضر حفل زفاف ، أو ستخرج كل شيء على الشاطئ قريبًا ، ستساعدك هذه النصائح على الشعور بالنحافة والأناقة قبل ظهورك الكبير لأول مرة.
اشرب
تخلص من الانتفاخ عن طريق تناول الأطعمة المدرة للبول مثل الكرفس والشمر والأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي مثل الهليون. سترغب أيضًا في التخلص من هذا النفخة عن طريق دفع السوائل إلى الخارج مع - وهو أمر غير بديهي كما يبدو - بالسوائل! اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء وكوبين من الشاي الأخضر يوميًا. في اليوم السابق لمناسبتك الخاصة ، اشرب كوبًا من شاي جذور الهندباء أيضًا. سيساعدك شرب الماء طوال اليوم على تقليل الانتفاخ وطرد السموم وترطيب بشرتك لتحقيق توهج صحي والحفاظ على أعضاء الجهاز الهضمي في حالة عمل جيدة. لقد ثبت أن الشاي الأخضر يعزز عملية الأيض ويعمل شاي الهندباء كمدر للبول ويقلل من السموم وأي انتفاخ.
ذات صلة: ما الذي سترتديه كيت بلانشيت في حفل توزيع جوائز الأوسكار؟ شاهد مناظرة خبرائنا
يبقيه حقيقي
تناول أطعمة حقيقية كاملة ولا توجد أطعمة مغلفة ومعالجة لأن تلك الأطعمة عادة ما تكون محملة بالصوديوم والمواد الكيميائية التي لا يريدها جسدك الذي سيتم تطهيره قريبًا! كما أنني أخبر جميع عملائي بالحصول على الخضر. يتم تحميل الخضر بمضادات الأكسدة لبشرة متوهجة ومليئة بالماء وحجم الألياف لتسهيل عملية الهضم وإبقائك ممتلئًا. ولكن ، اختر الفاكهة بحكمة حيث يسهل هضم بعضها. البابايا والأناناس مفضلتان.
أظهر بنادقك
احصل على 45 دقيقة من التمارين الهوائية ولكن لا تبخل على الأقل 15 دقيقة من تمارين الأثقال كل يوم في الأسبوع الذي يسبق الحدث الرئيسي. أيام بديلة بين مجموعات العضلات المختلفة للسماح للعضلات بالانتعاش ووقت النمو. على سبيل المثال: الكتفين ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، ربلة الساق وأوتار الركبة ذات يوم ؛ الظهر والعضلة ذات الرأسين والعضلات الرباعية والبطن في اليوم التالي. تذكير: العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون ، والنحافة والقوية مثيرة. في صباح يومك الكبير ، قم ببعض تمارين الضغط والسحق الكلاسيكية الجيدة لزيادة تدفق الدم وتنشيطك طوال الليل. يجد معظم الناس المزيد من تحديد العضلات في الساعات التي تلي التمرين مباشرة ، وهي مكافأة إضافية رائعة لفرقة حمالة الصدر الخاصة بك. تزيد التمارين أيضًا من تدفق الدم مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يمنح بشرتك توهجًا صحيًا جيدًا بما يكفي للمنافسة ج. لو'س.
ذات صلة: كيفية الحصول على جسم مثل نينا أكدال
اجعل الحب على وسادتك
اهدف إلى ثماني ساعات في الليلة من zzz واستقر على ما لا يقل عن سبع ساعات. لسبب ما ، أصبح النوم أحد تلك الأشياء التي نتخلى عنها لتناسب كل شيء آخر في جداولنا المزدحمة ، غير النوم يجب أن يكون هناك حقًا بشرب الماء (وتنظيف حاجبيك) ، خاصة عندما نريد أن ننظر ونشعر أفضل. لا يسمونه "نوم الجمال" هباءً. أثناء النوم ، يحارب الميلاتونين الطبيعي المضاد للأكسدة في الجسم ، وهو هرمون النوم ، غزاة الجذور الحرة. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، فإنك تقلل من مقدار الوقت الذي يقضيه الميلاتونين في محاربة التجاعيد وستزداد هذه الأكياس تحت عينيك سوءًا. بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، لن تبدو وتشعر بالراحة فحسب ، بل سيتم تقوية جهازك المناعي.