سيارا قد أنجزت كثيرا خلال الجائحة. أطلقت شركة مع زوجها راسل ويلسون تضم أ خط أزياء الكحل و أ العطر; لقد كانت تعمل بجد في إنشاء موسيقى جديدة لألبومها القادم وجولة عام 2021 المفعمة بالأمل (ربما شاهدت أدائها الراقص عالي الطاقة في روكين عشية رأس السنة الجديدة ديك كلارك); وهي ايضا أنجبت طفلها الثالث، وين ، في يوليو. بطريقة ما ، وجدت أيضًا وقتًا لتفقد ما يقرب من 30 رطلاً باستخدام WW (البرنامج المعروف سابقًا باسم Weight Watchers) بعد ذلك الانضمام إلى كيت هدسون كسفير لعلامة العافية.
تحدثنا إلى سيارا حول إيجاد وقت لروتين العافية الخاص بها كأم لثلاثة أطفال ، ولماذا انتهيت من ذلك الأنظمة الغذائية التقليدية التقييدية ، وتعريفها الفريد للرعاية الذاتية الذي يدور حول "الحفاظ عليها" جنسي'.
ذات صلة: سيارا هي 1 ، 2 تتراجع إلى دائرة الضوء
لقد نشرت مؤخرًا أنك أكثر من منتصف الطريق إلى هدف إنقاص الوزن بعد ولادة طفلك الثالث. كيف اختلفت الأمور هذه المرة مقارنة بالأولين؟
"لقد كنت أعمل الآن أكثر من أي وقت مضى ، وعلى الرغم من أننا في الحجر الصحي ، فإن يدي ممتلئة بلا توقف. بالتأكيد أستطيع أن أقول إن إنجاب ثلاثة أطفال الآن وما زلت يرضع طفلي حديث الولادة هو بالتأكيد عمل متوازن. هناك الكثير من الأمور التي يجب التوفيق بينها ، وتعتبر إدارة الوقت بالتأكيد تحديًا كبيرًا نظرًا لوجود لحظات عشوائية حيث يتعين عليك الرضاعة الطبيعية ثم تحاول رعاية الصغار الآخرين ".
لقد قلت إنك اعتدت أن تكون "متطرفًا" عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. كيف يختلف التواجد في WW عن الأنظمة الغذائية الأخرى التي جربتها؟
"لقد كان برنامج WW ممتعًا حقًا لأنك أدركت أنك ستأكل كل الطعام الجيد الذي تحبه ، هل تعلم؟ أنا من أتلانتا ، جورجيا ، أنا فتاة جنوبية ولذا أحب الطعام. أريد أن آكل [الأطعمة] التي نشأت وأنا أحبها. وعندما تكون قادرًا على تناول هذه الوجبات ، فإنها تجلب لك السعادة وتغير قواعد اللعبة. أعتقد أن اكتشاف أنه يمكنك الاستمتاع بكل الأطعمة الجيدة الموجودة هناك دائمًا ما يفتح العين وينير الناس لأنه عادةً ما تعتقد أنه يجب عليك القيام بهذه الخطط المتطرفة ، حيث تأكل العشب فقط أو لا تأكل كثيرًا إلى جانب الكرفس والجزر ، أنت تعرف؟
هناك أيضًا مجتمع مع WW ، "Dub-dub club" الذي أحب تسميته ، حيث يوجد أشخاص في نفس الرحلة مثلك... بالنسبة لي شخصيًا ، أنا قادر على المنافسة ، لذلك أحصل على الرضا والمتعة من نظام النقاط. إنه مناسب تمامًا وأعتقد أنه يمكن أن يساعد في إعدادك لتحقيق النجاح على المدى الطويل من أجل صحتك و العافية - وهذه أفضل هدية يمكن أن نقدمها لأنفسنا ، ونعتني بصحتنا العقلية والجسدية الصحة. الصحة هي الثروة."
ما أنواع التدريبات التي كنت تجربها مؤخرًا؟
"مدرب عائلتنا ديكر ديفيس قام بعمل جيد بإبقائه مبدعًا. لقد حضرت وتركته يقوم بعمله ، بصراحة ، لكنه دائمًا ما يجد طرقًا لتحديني ورمي الكرات المنحنية ، مما يجعل الأمر ممتعًا ويبقيني على أصابع قدمي. يسمح لي بعدم الرضا عن هذه العملية. كان لدي أيضًا ترهل مستقيمي [انفصال شائع لعضلات البطن أثناء الحمل] منذ أن أنجبت جميع أطفالي. بمجرد أن اكتشفت ذلك ، كان علينا وضع خطة جديدة للتركيز على جذري. لذلك نقوم بالكثير من التمارين الأساسية الفريدة التي تجعلها أكثر متعة [من مجرد تمارين البطن]. قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء ، لكني أحب التحدي ".
ذات صلة: 7 أساطير حول اللياقة البدنية بعد الولادة يريد منك الخبراء التوقف عن الإيمان
ما الذي يحفزك في الأيام التي لا تشعر فيها بالرغبة في ممارسة الرياضة؟
"كما تعلم ، إنها نعمة أن أستيقظ وأنجب أطفالي الجميلين وعائلتي. ولذا أعتقد أنه بسبب ذلك ، أجد دائمًا طرقًا للعثور على الفرح والتشجيع والشعور بالدوافع. ليس هناك شعور أفضل من تحقيق أهدافك الشخصية ، هل تعلم؟ أنا الآن أقل من 28 ، حسنًا الآن 29 رطلاً - إنها تعمل حقًا. أعتقد أنه عليك فقط أن تبذل قصارى جهدك ، وأن تظل إيجابيًا ، وتحافظ على إيمانك قويًا ، وتحافظ على تركيزك. حتى لو شعرت أن الوصول إلى هناك يستغرق وقتًا أطول ، فلا يزال الطريق الوحيد هو الأفضل ".
كيف تبدو الرعاية الذاتية بالنسبة لك هذه الأيام كأم مشغولة للغاية لثلاثة أطفال؟
"كنت أقول إن الرعاية الذاتية هي أفضل رعاية. بالنسبة لي ، إنه يبذل مجهودًا في الاستيقاظ ، وتصفيف شعري ، وارتداء شيء يبدو لائقًا ، والتأكد من أنني أحصل على حواجب جيدة ، كما تعلم ، مع التأكد من إبقائي لطيفًا! أعتقد أنه من المهم أن نشعر بأننا أفضل ما لدينا ، على الرغم من أننا أثناء الحجر الصحي ليس لدينا أي مكان نذهب إليه حقًا. لكن لا يزال الشعور بالارتياح كأم وامرأة ، أتعلم؟ إنه شعور جيد أن أعتني بنفسي وأبقيها مثيرة. تحصل على دفعة إضافية في خطوتك عندما تشعر بالرضا. عندما تنظر جيدة، وكنت أشعر أنني بحالة جيدة."