ماذا يحدث عندما تجمع بين تصميم الرقصات المعقدة للتزلج على الجليد مع تدريب القوة متساوي القياس؟ Gold Barre ، فئة إكوينوكس جديدة تعتمد على تقنيات لا شيء سوى الحائز على الميدالية الذهبية الأولمبية تارا ليبينسكي. تعاونت مع مديرة برنامج Equinox Nicole DeAnda لإنشاء تمرين مدته 45 دقيقة مشبع بأمراض القلب ، مصمم لمساعدتك على تحقيق غنيمة متزلج على الجليد ، مع الحركات التي تحاكي تلك التي يقوم بها المحترف على الجليد ، بما في ذلك الدوران والقفز و "الضرب" باستخدام أقراص شراعية (محاكاة الانتقال من تزلج واحد إلى آخر).
في الواقع ، تم إثبات ذلك من صراع ليبينسكي الخاص في العثور على روتين تمرين يمكن أن يحافظ على جسدها في نفس الشكل الذي كانت عليه عندما كانت رياضية تنافسية. تقول: "اكتشفت بري قبل بضع سنوات ، وغيرت حياتي" في الاسلوب. "عندما كنت أسافر ، بدأت ببطء في تخصيص روتين العجلة الخاص بي للتزلج." أدناه ، يخبرنا ليبينسكي المزيد عن نشأة Gold Barre وما يجعلها فريدة من نوعها. الفصل متاح الآن في مواقع Equinox في جميع أنحاء البلاد.
يركز التمرين أكثر قليلاً على تمارين القلب والتحمل ويستهدف عضلات مختلفة قليلاً - فهو يرفع معدل ضربات قلبك أعلى قليلاً من تمرين العجلة التقليدي. هناك أيضًا تركيز كبير على التوازن في هذه الفئة ، مما يمثل تحديًا لك أكثر مما تعتقد.
في قسم واحد ، تعتمد جميع المواضع على حركات الدوران ، مثل الوضع (ملاحظة إد: وضعية الدوران التي يكون فيها الظهر مقوسًا والرأس يسقط للخلف نحو الجليد مع ثني الساق الحرة خلفه). نستخدم أقراصًا مستديرة لإنشاء حركة تحاكي الضرب على الجليد ، وهو ما يستهدف الغنيمة حقًا. سوف تحترق عضلات المؤخرة وأوتار الركبة!
ابتكرنا مزيجًا ممتعًا من الموسيقى الكلاسيكية مع إيقاع EDM. من المؤكد أن الأغاني تدفعك خلال الفصل ولكن تظل وفية لما سوف يتزلج عليه المتزلجون خلال المنافسة.