كورتني كارداشيان جاهز للعودة إلى المسار الصحيح للصيف!
بعد "علاج" نفسها خلال الأشهر القليلة الماضية ، قرر نجم الواقع ، 40 عامًا ، اتباع نظام كيتو الغذائي مرة أخرى بعد ذلك مهمة ناجحة قبل عامين.
كتب كارداشيان: "ننتظر الصيف طوال العام ، وعندما يبدأ أخيرًا ، أريد أن أبدو وأشعر بأفضل ما لدي." موقع أسلوب حياتها Poosh. "... لقد كنت أعالج نفسي مؤخرًا وأريد حقًا العودة إلى المسار الصحيح ، لذلك التزمت بحمية الكيتو للشهر المقبل."
ذات صلة: هل يتسبب نظام كيتو الغذائي في تساقط الشعر؟
قالت أم لطفلين ذلك النظام الغذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات - الذي يضع الجسم فيه حالة الكيتوزيه لحرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات - يعطيها أفضل النتائج.
قالت: "لم يبد جسدي أفضل مما كان عليه عندما اتبعت نظام كيتو الغذائي منذ عامين ونصف ، عندما قمت بذلك لمدة شهرين". "في تجربتي ، وجدت أن أفضل طريقة لتدريب جسدي على الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وحرق الدهون ، وبدء فقدان الوزن هي الالتزام بنظام كيتو الغذائي."
قالت كارداشيان إنها في البداية جرب النظام الغذائي من أجل صحتها وليس لفقدان الوزن.
وأوضحت: "لقد وضعني طبيبي في الواقع على نظام كيتو الغذائي منذ عامين من أجل التخلص من السموم المعدنية". "لقد اختبر عضلاتي ووجد أن لدي مستويات عالية من الزئبق وقيادة في نظامي. أخبرني أن إحدى أسرع الطرق للتخلص من السموم هي إبقاء جسدي في حالة الكيتوزيه. كنت أقوم بفحص مستويات السكر في الدم والكيتون كل صباح للتأكد من أنني على الطريق الصحيح ".
ذات صلة: ملابس السباحة 99 دولارًا لكورتني كارداشيان والمزيد من المشاهير يرتدونها منذ سنوات
كما أنها فعلت كيتو بالتزامن مع الصيام المتقطع ، حيث ينهي أخصائيو الحميات تناول العشاء ثم يصومون لمدة 12 إلى 16 ساعة ، وعادة ما يتخطون وجبة الإفطار. قالت كارداشيان إنها ستؤدي أيضًا صيامًا لمدة 24 ساعة يومًا واحدًا في الأسبوع ، لكنها "غير متأكدة" مما إذا كانت ستصوم طوال هذا الوقت.
فيديو: تكلفة اليوم في حياة كورتني كارداشيان
تشغيل نسختها من كيتو، يخطط كارداشيان "لتناول الحد الأدنى من الكربوهيدرات وعدم تناول الحبوب أو الفاصوليا أو البقوليات" والالتزام بثلاث وجبات في اليوم مع وجبات خفيفة محدودة. كما أنها تمرر كل الفاكهة ، باستثناء "أجزاء صغيرة من التوت" ؛ الخضروات الجذرية ، مثل البطاطا الحلوة والجزر ؛ الحلويات والكحول.
وأوضحت: "نظرًا لاحتوائه على الكربوهيدرات ، يمكن للكحول أن يطردك من الحالة الكيتونية". "الجميع مختلفون ، لكنني لاحظت أنه إذا كان لدي كوب من النبيذ ، فقد طردني. إذا كان لدي تكيلا واحدة ، فأنا بخير. لكن عادةً ، لا يعتبر شرب الكحول مثاليًا لحالة الكيتوزيه ".
ذات صلة: فوائد فيتامين د للبشرة والشعر
قالت كارداشيان إنها تخطط لتناول عصير الأفوكادو مع زيت MCT ومسحوق مرق العظام والطحالب الخضراء المزرقة على الإفطار ، سلطة الشيف مع الديك الرومي والخضروات المختلطة وبياض البيض على الغداء والعشاء ، تناول الدجاج أو السلمون مع القرنبيط أو البروكلي أرز. إذا احتاجت إلى وجبة خفيفة ، فستتناول الشاي الأخضر أو مرق العظام أو الجوز أو البقان.
قالت: "لقد مررت بتجربة إيجابية حقًا في المرة الأخيرة وأردت إعادة تشغيل روتيني هذا الصيف". "إنها بالتأكيد خطة طعام أكثر تقييدًا ، لكنني وجدت أنه بمجرد معرفتي بالقواعد الأساسية ، كنت صارمًا للغاية وتمسك بها حقًا."
ظهر هذا المقال في الأصل الناس. لمزيد من القصص مثل هذه ، قم بزيارة people.com.