هناك العديد من دروس الحياة التي يجب أخذها من جائحة عالمي ، ولكن ربما يكون أبسطها جميعًا هو المدة التي تستغرقها 20 ثانية بالفعل عندما تغسل يديك بشكل صحيح. نظرًا لأن إعلانات الخدمة العامة الخاصة بالمشاهير قد لا تكون جديدة في ذهنك ، فإليك تذكيرًا غير لطيف: إلى جانب التباعد الاجتماعي ، فإن أفضل طريقة لحماية نفسك من كوفيد -19 هو غسل اليدين بشكل صحيح ، وتجنب لمس وجهك أو وضع يديك في فمك.
كما هو مطلوب معقم اليدين قد يكون كذلك ، يجب استخدامه فقط كمستودع حتى تتمكن من الوصول إلى الماء والصابون. و في حين أقنعة الوجه النسيج يمكن أن تضيف طبقة من الحماية عند الخروج من المنزل ، كما أن ارتداءها لا يعد بديلاً عن غسل اليدين.
ذات صلة: كيفية تنظيف قناع الوجه من القماش ، وفقًا للخبراء
حقيقة أن غسل اليدين بشكل متكرر وشامل يمنعك (والآخرين) من الإصابة بالمرض لا ينبغي أن يكون مفاجأة - إنه أفضل دفاع لك ضد نزلات البرد والانفلونزا العادية. ولكن إذا حافظنا على صدقنا ، فنحن بالتأكيد لم نغسل أيدينا بطريقة منهجية قبل فيروس كورونا ، لذلك سنأخذ التذكير.
هذا ما سليم يبدو غسل اليدين ، وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها:
- بلل يديك بمياه جارية نظيفة (يمكن أن تكون دافئة أو باردة) ، ثم ضع الصابون.
- ارغِ يديك عن طريق فرك راحتي يديك معًا ، ثم افرك ظهر يديك ، وبين أصابعك (بما في ذلك الإبهام الذي غالبًا ما يتم إهماله) ، وتحت أظافرك.
- افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. (ال تقترح منظمة الصحة العالمية 20-30 ثانية.)
- اشطف يديك جيدًا تحت الماء النظيف الجاري.
- جفف يديك بمنشفة نظيفة أو قم ببساطة بتجفيفها في الهواء.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض بغناء أغنية "Happy Birthday" مرتين لتحصل على 20-30 ثانية كاملة. وكما رأيت على الأرجح مئات المرات على Instagram الآن ، يمكنك أيضًا استخدام اغسل كلماتك، أداة تجمع كلمات الأغاني بأغنية من اختيارك مع إرشادات حول كيفية غسل يديك.
ذات الصلة: اغسل يديك ، ثم ضعي هذا الكريم لبشرة الطفل الرقيقة
كما نحن المذكور سابقايمكن أن تحتوي الأظافر الطويلة على المزيد من الجراثيم والبكتيريا - لذا فهي حالة جيدة جدًا لإبقائها قصيرة. إذا اخترت هز أظافرك ذات الكعب العالي ، فتأكد من إضافة 20 ثانية إضافية للتركيز على أظافرك ، وفكر في استخدام فرشاة أظافر لفرك الجوانب السفلية من أظافرك برفق أثناء الغسيل.
بالنسبة إلى عدد المرات التي يجب أن تغسل فيها يديك ، لا يمكنك المبالغة في ذلك. عندما يتعلق الأمر بحماية نفسك من فيروس كورونا على وجه التحديد ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بغسل يديك بعد التواجد في مكان عام ولمست عنصر أو سطح قد يلمسه الأشخاص الآخرون بشكل متكرر ، مثل مقابض الأبواب أو الطاولات أو مضخات الغاز أو عربات التسوق أو سجلات / شاشات الصراف الإلكترونية ، إلخ.
ها هي قائمة كاملة لأنه عندما يجب أن تغسل يديك. (وهو ، آه ، يجب أن ينطبق حتى في حالة عدم حدوث جائحة.)
- قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام
- قبل تناول الطعام
- قبل وبعد الاعتناء بشخص في المنزل مريض بالقيء أو الإسهال
- قبل وبعد علاج الجرح أو الجرح
- بعد استخدام المرحاض
- بعد تغيير الحفاضات أو تنظيف الطفل الذي استخدم المرحاض
- بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس
- بعد لمس الحيوان أو العلف أو فضلات الحيوانات
- بعد التعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو علاجات الحيوانات الأليفة
- بعد لمس القمامة
سنترككم مع هذه الكلمات الحكيمة من إعلان الخدمة العامة لبرنامج بلو آيفي كارتر: "السلام بها. أتمنى أن تظلوا بأمان يا رفاق. اغسل يديك أكثر ويرجى البقاء في المنزل ".
ال جائحة فيروس كورونا تتكشف في الوقت الفعلي ، وتتغير الإرشادات كل دقيقة. نعدك بتزويدك بأحدث المعلومات في وقت النشر ، ولكن يرجى الرجوع إلى مركز السيطرة على الأمراض ومنظمة الصحة العالمية للحصول على التحديثات.