هل يجب أن تشرب الماء المشبع بالكلوروفيل من أجل صحة الأمعاء؟

هذه ظهرت المقالة في الأصل على الشكل. لمزيد من القصص المشابهة ، قم بزيارة Shape.com.

في السراء والضراء ، عندما يتعلق الأمر بالاتجاهات الصحية ، غالبًا ما يقود المشاهير الطريق. كلما شاركوا ما هم فيه ، آذاننا ينتعش. بعد كل شيء ، لديهم إمكانية الوصول إلى أفضل المدربين وخبراء التغذية والمتخصصين هناك. تايلور سويفت فتحت مؤخرا حول المكملات الغذائية التي تتناولها ؛ وكايلي جينر شاركت أنها تستخدم كريم مبيض غني بالكولاجين لقهوتها و آن هاثاواي جعلتنا نقوم بعمل مزدوج مع حقنة طعامها العملاقة المليئة بالعصير.

لذلك عندما ماندي مور تمت مشاركته مؤخرًا أنها تشرب المياه المليئة بالكلوروفيل من أجل صحة أمعائها ، فقد أثار اهتمامنا. (Psst هنا المزيد من نصائحها حول التمارين والنظام الغذائي.) فهل نحتاج أن نبدأ أيضًا ؟! سألنا الخبراء عما إذا كان هذا هو إكسير صحة الأمعاء الذي فقدناه جميعًا.

"الكلوروفيل هو الجزيء الأخضر في النباتات الذي يمتص ضوء الشمس أثناء عملية التمثيل الضوئي ويحول ضوء الشمس إلى طاقة ، مما يساعد في بعض العمليات المضادة للأكسدة في النباتات ،" كريستين لي ، (دكتور في الطب)، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك.

ذات صلة: فوائد فيتامين د للبشرة والشعر

لقد ثبت أن للكلوروفيل بعض الفوائد المشروعة لبشرتك - دراسة صغيرة وجدت أن النساء اللائي وضعن جل الكلوروفيل على بشرتهن لمدة 12 يومًا أظهرن ضررًا أقل من أشعة الشمس. انها أيضا تمت دراستها كعلاج محتمل لحب الشباب. (يلاحظ الدكتور لي أن الكلوروفيل علبة تجعل البشرة أكثر حساسية للشمس ، على الرغم من ذلك.) يحتوي الكلوروفيل أيضًا وجد أن يكون مزيلًا طبيعيًا للعرق ، مما يساعد على تقليل الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من تريميثيل أمين البول ، وهي حالة تسبب روائح مريبة - ويمكن أن يساعد في التئام الجروح عن طريق تحييد بكتيريا الجلد في الجروح، يقول الدكتور لي.

كما أن لها بعض الفوائد الصحية الأخرى التي تمت دراستها. الجدير بالذكر؟ يكون لي مضادًا للارجينات. واحد دراسة صغيرة اقترح أن الكلوروفيل قد يحد من التوافر البيولوجي للأفلاتوكسينات - مركب من المعروف أنها تسبب السرطان - يمكن أن يتعرض لها الناس دون قصد من خلال تناول منتجات نباتية ملوثة. آخر وجدت البحث أنه قد يساعد في إنقاص الوزن ؛ تم إعطاء 38 امرأة في الدراسة مكمل الكلوروفيل (5 جرامات) أو دواء وهمي ، وأبلغ أولئك الذين تناولوا الكلوروفيل عن فقد وزن أكبر مقارنة بأخذ الدواء الوهمي.

فيديو: 3 طرق ميسورة التكلفة لتحسين صحتك

حظي الكلوروفيل مؤخرًا بالاهتمام لما له من فوائد صحية محتملة للأمعاء. المياه المليئة بالكلوروفيل ، مثل فيرداي و جوس ظهرت في الأسواق ، حيث تقدم مضادات الأكسدة من الكلوروفيل وفوائد إزالة السموم للمساعدة في تحسين الهضم والصحة العامة. تتوفر أيضًا مكملات الكلوروفيل السائلة والكلوروفيل لإصلاح الكلوروفيل. فهل هو شرعي؟

الإجابة المختصرة: لا توجد أدلة علمية قوية كافية على الفعالية أو السلامة عندما يتعلق الأمر بتأثيرها على بكتيريا الأمعاء والهضم. (متعلق ب: عصير الكرفس منتشر في Instagram ، فما هي الصفقة الكبيرة؟)

"بينما أثبتت الخضروات التي تحتوي على الكلوروفيل فوائد صحية ، إلا أن تناول الكلوروفيل بشكل منفصل لم يتم إثباته تؤثر على صحتنا ، بما في ذلك أمعائنا ، "تقول ميليسا ماجومدار ، MS ، R.D. ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية و الحمية. "ال قاعدة بيانات الأدوية الطبيعية (الذي يستعرض فعالية المكملات والأدوية الطبيعية ، ويقدم معلومات عن صلاحية المكملات لظروف معينة) في هذا الوقت لا يحتوي الكلوروفيل على أدلة كافية لإثبات فعالية أي منها شرط؛ صحة القناة الهضمية غير مذكورة على الإطلاق ".

يمكن أن يكون هناك أيضًا بعض الآثار الجانبية غير الكبيرة ، "بما في ذلك تغيير لون البراز إلى اللون الأخضر ، والإسهال ، والتشنج البطني" ، كما يقول الدكتور لي. إذن ، في الأساس ، عكس القناة الهضمية السعيدة والصحية.

ذات صلة: ماذا يقول لون البول عن صحتك

في حين أنه قد يكون لديك بعض الآثار الجانبية الهضمية غير الجميلة ، إذا قررت تناول الكلوروفيل ، فيجب أن يكون غير ضار. (استثناء واحد: يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية المسببة للحساسية للضوء ، لذا تأكد من مراجعة مستندك إذا كنت تتناول واحدًا قبل تجربة المشروب العصري.)

إذا كنت تتطلع إلى تجربته ، فتأكد من اتباع إرشادات الجرعات. "بشكل عام ، توصي صناعة المكملات بإضافة حوالي 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من مكمل الكلوروفيل إلى 8 أونصات. يشرب الماء ، "يقول الدكتور لي. "يمكنك أن تجرب أكثر أو أقل بناءً على التفضيل."

ولكن الأهم من ذلك ، إذا كنت تتطلع في النهاية إلى تحسين صحة أمعائك ، فهناك طرق أخرى ، ربما تكون أفضل ، للقيام بذلك.

"إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يوفر للأمعاء مجموعة متنوعة من البكتيريا ، إلى جانب الفوائد الصحية الأخرى. بدلاً من الوصول إلى مشروب الكلوروفيل المشبع بالكلوروفيل ، اختر منتجًا مختلفًا كل أسبوع ، بهدف الحصول على شيء جديد لذوقك وجديد في أمعائك ، "يقول ماجومدار. (متعلق ب: هل النظام الغذائي للميكروبيوم هو أفضل طريقة لتعزيز صحة الأمعاء؟)

يوافق الدكتور لي على أنه من الأفضل لك الحصول على الكلوروفيل من خلال نظامك الغذائي بدلاً من المكملات. "الأطعمة الغنية بالكلوروفيل (التي تأتي مع مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الصحية الإضافية!) تشمل السبانخ ، والكرنب الأخضر ، والبقدونس ، والبروكلي ، والملفوف الأخضر ، والهليون ، وشاي ماتشا الأخضر ، على سبيل المثال لا الحصر قليلة."

ذات صلة: أفضل 8 أطعمة يجب تناولها للحصول على بشرة صحية

و جرب البريبايوتكس. "توفر البريبايوتكس الوقود للبروبيوتيك ، البكتيريا التي تفيد الأمعاء. يمكن العثور على البريبايوتكس في الهليون وجذر الهندباء والثوم والخرشوف القدس والكراث والبصل والموز والفاصوليا والبازلاء وبذور الكتان والبطاطا الحلوة ونخالة القمح والقمح الكامل "، كما يقول ماجومدار.