13 مدربة سوداء لمتابعة على Instagram الآن

غالبًا ما تتمحور صور العافية حول النساء ذوات البشرة البيضاء والنحيفة ، ولكن المساحة متنوعة مثل العالم الذي نعيش فيه - وقد حان الوقت لأن تمثل خلاصاتنا على Instagram هذا الواقع.

سواء كنت تمارس اليوجا أو الجري أو تدريبات القوة ، فإن المدربين في هذه القائمة هم مصدر مهم لنصائح التمرين والإلهام. إنهم يشاركون أيضًا ما يشبه أن تكون امرأة سوداء في صناعة اللياقة البدنية ، وفي هذا البلد ، الآن.

على الرغم من عدم وجود قائمة شاملة ، فهذه بعض من المدربين السود لبدء المتابعة (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل) والدعم من خلال التسجيل في برامجهم ودروسهم.

ذات صلة: كيف تدعم العلامات التجارية حياة السود أمر مهم

ستتردد نصيحة معلمة اليوجا والمدافعة الإيجابية عن الجسم جيسامين ستانلي لدى أي شخص شعر بأنه في غير مكانه في فصل اليوغا. بالإضافة إلى نصائحها لممارسة اليوجا بأي حجم ، يمكنك توقع قصص ومنشورات مليئة يتناول ستانلي المضحك والصادق مجموعة من الموضوعات ، من الحشيش إلى تعدد الزوجات صلة. شراء كتابها ، كل يوجا الجسم، والاستماع إلى البودكاست الخاص بها ، عزيزي جيسامين.

كانت راقصة ولاعبة جمباز محترفة سابقة تحولت إلى اليوغي وعداء ، تقدم كوبلاند القليل من كل شيء على IG ، سواء كنت تريد أن تتعلم أخيرًا كيفية القيام بالوقوف على اليدين أو تشغيل أول نصف ماراثون. تمارين Nike Master Trainer متوفرة على

ذات صلة: 10 تمارين سهلة يمكنك القيام بها في المنزل

تنشر مدربة Performix House ومدربة Precision Nutrition بريتاني واتس دائمًا تمارينها الرائعة على Instagram (مثل هذاحيث تدفع 555 رطلاً... مهب العقل) - بالإضافة إلى التدريبات على مستوى المبتدئين التي يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام وزن جسمك. يقدم Watts أيضًا تدريبًا فرديًا على FaceTime وفصولًا لمجموعة Zoom وتدريبًا على التغذية عبر موقعها على الإنترنت.

إذا كنت بحاجة إلى بعض المحتوى المعزز في الوقت الحالي ، فانتقل إلى Lauren Ash ، معلمة اليوغا والتأمل ومؤسس فتاة سوداء في Om، وهو موقع إلكتروني للعناية بالنساء ذوات البشرة الملونة. استمع إليها فتاة سوداء في أوم بودكاست حيث تركز على موضوعات مثل الرعاية الذاتية وحب الذات للنساء ذوات البشرة الملونة ، واطلع عليها مقاطع فيديو للتأمل الموجه هنا.

إذا كنت تفضل تمارين الرقص على الدمبل ، فإن سيلينا واتكينز أمر لا بد منه. قام مدرب اللياقة والراقص بجولة مع نيكي ميناج وقاموا بأداء في عرض نصف الوقت لـ J.Lo و Shakira's Super Bowl، ولديها برنامج تجريب خاص بها مستوحى من منطقة البحر الكاريبي ، Socanomics، والجمع بين الرقص القلب مع الكوريغرافيا.

لدى Ally Love العديد من الألقاب ، بما في ذلك عارضة الأزياء ، وسفير adidas ، ومضيف فريق Brooklyn Nets ، ومؤسس فرقة الحب. إذا كنت من محبي ركوب الدراجات ، فستحتاج إلى إلقاء نظرة على فصولها في تطبيق بيلوتون - تجعلها خلفيتها في الرقص أيضًا واحدة من أكثر المدربين المحبوبين على المنصة.

ذات صلة: أفضل 15 تطبيق تجريب للتنزيل الآن

حتى لو لم تكن لديك أي فكرة عن كيفية الخطاف أو الضرب ، فإن مدرب الملاكمة ومدرب Under Armor مونيكا جونز يستحقان المتابعة لدوافع التمرين وحدها. خذ تمرينها المستوحى من الملاكمة في المنزل على YouTube واستمع إلى تمرينها المباشر المجاني الذي يعتمد على التبرع من خلال Zoom Bash boxing للمساعدة في دعم Black Lives Matter.

إذا كنت تتطلع إلى اتباع مدرب إيجابي الجسم مع التركيز على تدريب القوة ، فقم بمقابلة كريسي كينج. يؤمن مدرب اللياقة البدنية بالقوة التحويلية لرفع الأثقال ويعطي الجميل تحالف قوة المرأة، وهي منظمة غير ربحية تزيد من الوصول إلى اللياقة البدنية والحركة ، من خلال المناصرة والتعليم والمنح الدراسية. استضاف King ندوات عبر الإنترنت حول معالجة نقص التنوع والشمول في مساحات اللياقة البدنية دورة جديدة حول الممارسات المناهضة للعنصرية يمكنك التوقيع عليها حتى الآن.

مؤسس برنامج اللياقة البدنية نادي هوليوود ترينر، عملت جانيت جينكينز مع مشاهير مثل أليسيا كيز وسيرينا ويليامز. لحسن الحظ ، تشارك المدربة ومدربة الصحة أيضًا بانتظام تمارينها الرياضية السهلة لدوائر وزن الجسم على حسابها على Instagram حتى نتمكن جميعًا من جني الفوائد.

إليزابيث أكينوالي هي رافع أثقال بارع ، ورياضي رياضي من شركة Under Armor ، ومالك مشارك في @ 13thflow، صالة رياضية للقوة والتكييف في شيكاغو. بصفتها لاعبة رياضية في ألعاب CrossFit خمس مرات ، فهي تقدم أيضًا الرؤية التي تشتد الحاجة إليها للرياضيين السود الذين يتنافسون في رياضة تفتقر تاريخياً إلى التنوع.

بالإضافة إلى مشاركة تمارين وزن الجسم في المنزل ، توفر مدربة اللياقة والحياة Lita Lewis أيضًا الكثير من الحكمة حول الحفاظ على أحلامك ، وتجربة أشياء جديدة ، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. سجل لها برامج التدريب عبر الإنترنت و الكتب الإلكترونية والاشتراك بها قناة يوتيوب.

كما يتضح من الفيديو أعلاه ، يتحدث Roz عن التقاطعات بين اللياقة البدنية والعرق والثروة والوزن وغير ذلك. بالإضافة إلى التدريب الشخصي (من بين عملائها "الرياضيون ذوو الحجم الزائد وعذارى الصالة الرياضية جاهلون وغير ذلك من غير الأسوياء") ، تُدرس المدربة المعتمدة أيضًا دروسًا في الرقص المباشر عبر الإنترنت من خلال الجسم والقطب، ويستضيف "الخطابات المنظمة" و "الخطابات الرسمية" التي يمكنك الاشتراك فيها باتريون.

قد تعرف تشيلسي جاكسون روبرتس بأنه أ مدرب اليوغا والتأمل لبيلوتون أو سفيرة Lululemon ، لكنها تستخدم أيضًا شغفها بالتعليم (هي معلمة مدرسة سابقة ولديها درجة الدكتوراه. في الدراسات التربوية) لخلق اليوجا والأدب والمعسكر الفني. يوفر المخيم الخالي من الرسوم الدراسية مكانًا للفتيات المراهقات لقراءة وكتابة الشعر وممارسة اليوغا وبناء مجتمع. (يمكنك التبرع أو تقديم الدعم هنا.)