يعد تناول الفيتامينات أحد الأشياء التي يمتلكها الكثير منا على قائمة المهام الصحية المحتملة... لكن لا تتابع أبدًا. بعد كل شيء ، قد يبدو تناول خمسة فيتامينات أو مكملات مختلفة كل صباح أو ليلة وكأنها مهمة شاقة وتستغرق وقتًا طويلاً ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يكرهون حبوب منع الحمل.
هذا هو المكان الذي تأتي فيه الفيتامينات المتعددة. لتسهيل العملية برمتها ، لديهم جميع العناصر الغذائية التي تفتقدها في حبة واحدة فقط (أو لذيذة غائر). بينما يجب أن يكون نظامك الغذائي هو المصدر الأساسي للفيتامينات والمعادن الأساسية ، مولي كيمبال ، اختصاصية تغذية مسجلة ومضيف بودكاست "Fueled،" يوصي بتناول الفيتامينات لتكملة العناصر الغذائية التي تحصل عليها من طعامك. إذا كان لديك نظام غذائي مقيد أو محدود ، فإن إضافة فيتامينات متعددة قد يكون مفيدًا بشكل خاص لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية ، كما تقول.
"توصيتي بالبحث عن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ؛ قد يحتوي البعض أيضًا على أعشاب إضافية أو مغذيات نباتية غنية بمضادات الأكسدة " في الاسلوب.
وبينما يمكن أن تكون الفيتامينات المتعددة مفيدة للنساء من جميع الأعمار ، توصي Kimball بشكل خاص النساء فوق سن الأربعين لأننا مع تقدمنا في العمر ، يمكن أن تصبح أجسامنا أقل كفاءة في امتصاص فيتامينات معينة.
"بعض المغذيات الدقيقة ضرورية لأجسامنا لتعمل بشكل صحيح" ، كما تقول. "الكروم ، على سبيل المثال ، يؤثر على استجابة الأنسولين وأيض الكربوهيدرات. يشارك فيتامين ب 12 في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء الصحية ، بالإضافة إلى طاقتنا وتركيزنا ومزاجنا. مع تقدمنا في السن ، لا نمتص فيتامين ب 12 بكفاءة ، ويمكن أن نستفيد من المكملات ".
ذات صلة: أفضل 14 نوعًا من فيتامينات الشعر ، وفقًا لآلاف آراء العملاء
حتى نجعلها حتى في أسهل بالنسبة لك ، لقد جمعنا أفضل 13 نوعًا من الفيتامينات المتعددة لـ النساء فوق سن الأربعين، وفقًا لآلاف آراء العملاء. (فقط تأكد من استشارة طبيبك أولاً.)
هذه الفيتامينات عالية التصنيف هي واحدة من الفيتامينات المفضلة لدى Kimball. تحتوي هذه الفيتامينات على الكولين و GABA و Inositol لدعم صحة الدماغ ووظائفه ، بالإضافة إلى البيوتين لصحة الشعر والجلد والأظافر. أبدى أحد العملاء إعجابه قائلاً: "إن حب هذه الفيتامينات يمكن أن يخبرنا عن اختلاف كبير في شعوري".
واحدة أخرى من العلامات التجارية المفضلة لدى Kimball ، تحتوي علكة غذاء Garden of Life العضوية الكاملة هذه على عضوي كوهوش السوداء ، التوت البري العضوي الكامل من باكران ، و 800 وحدة دولية نباتية فيتامين D3 لدعم النساء الصحة. ولديهم أكثر من 4000 تقييم مع تصنيف 4.6 نجوم.
"أحب هذه الفيتامينات" ، قال أحد العملاء مهتاجا. "بدأت في أخذهم بعد أن أنجبت ابني. كان شعري يتساقط كالمجانين ، وأظافري ضعيفة ، ولم يكن لدي أي طاقة ، ولا شهية ، وأبدو ضعيفًا جدًا وشاحبًا. بعد أخذ هذه ، لاحظت فرقًا على الفور. توقف شعري عن التساقط ، وأصبحت أظافري أقوى ، واستعدت طاقتي ، وعادت شهيتي ، وأبدو وأشعر بصحة أفضل الآن. طعمها رائع أيضًا ".
تحتوي فيتامينات MegaFood المتعددة هذه على فيتامينات A و C و D3 و E ولها تصنيف مذهل 4.8 نجوم مع عميل واحد مدعيا ، "هذا هو الفيتامين الوحيد الذي أتناوله باستمرار بغض النظر عن المكملات الأخرى التي تأتي وتذهب في بلدي حمية. أشعر حقًا بالتحسن في صحتي العامة وطاقي ".
تحتوي هذه الفيتامينات المصنفة 4.7 نجوم على أطعمة فائقة الجودة مثل الزنجبيل والكركم والحلبة وقد حصلت على أكثر من 4000 تقييم على موقع أمازون. وأشاد أحد العملاء بقوله: "لقد ساهمت هذه الفيتامينات في تحسين مستوى طاقتي ، ومزاجي ، وتحفيزي ، وبشرة صافية ، وشعر أكثر امتلاءً ، وصحة جيدة من جميع النواحي".
يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة المفضلة لدى المعجبين على تصنيف 4.8 نجمة وأكثر من 12000 تقييم على أمازون. على الرغم من عدم الإشارة إليها صراحةً للنساء فوق سن الأربعين ، إلا أن هذه الأجهزة اللوحية يمكن أن تكون مفيدة لأي امرأة بالغة (مرة أخرى ، يرجى استشارة طبيبك أولاً).
قال أحد العملاء: "لقد كنت أستخدم Centrum منذ سنوات ، وجربت العديد من تركيباتها الأخرى ، لكنني استمر في العودة إلى هذا". "تجربتي الشخصية كانت أنني أشعر بتحسن عندما آخذها. منذ أن تقدمت في السن بشكل مطرد ، ومن غير المحتمل أن أحصل على صحة أفضل ، أعزو الاختلاف إلى الفيتامينات ".
تحتوي هذه الأقراص المصنفة 4.7 نجمة على أكثر من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المصممة للنساء فوق سن 40. مكافأة إضافية؟ "لا طعم سيئ ولا يصيبني باضطراب في المعدة عندما أتناولها. قال أحد المراجعين في أمازون ، لقد جربت الكثير من الفيتامينات.
صُنعت هذه الفيتامينات المتعددة ذات التصنيف العالي بواسطة Amazon Elements ، وتحتوي على 21 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ومزيجًا نباتيًا تم إنشاؤه خصيصًا للنساء. كتب أحد المراجعين ، "لقد تناولتهم يوميًا على مدار الشهرين الماضيين. أحب أنها مجرد حبة واحدة يوميًا وقد لاحظت المزيد من الطاقة ، [أقل] من التعرق الليلي ، وأشعر بشكل عام بتحسن! "
قامت شركة الاشتراك في المكملات الغذائية والفيتامينات المفضلة على الإنترنت بصياغة الفيتامينات المثالية للنساء فوق سن الأربعين التي تحتوي على فيتامينات D و E و K والمغنيسيوم والمزيد. "أنا في الشهر الثاني من طقوس الفيتامينات وأحبهم!" مهتاج الزبون. "لقد قلل من جميع المكملات الغذائية التي كنت أتناولها وأشعر بشعور رائع!"
هذه الفيتامينات غير المعدلة وراثيًا والغلوتين ومنتجات الألبان والخالية من الصويا تدعم المناعة والجهاز الهضمي ، وكذلك صحة القلب والدورة الدموية. لا تستهدف النساء فوق سن الأربعين على وجه التحديد ، لكنها مصنوعة من مكونات آمنة ولطيفة بدون هرمونات أو مواد حافظة. كتب أحد المراجعين ، "تحتوي هذه الفيتامينات على كل ما يمكن أن أطلبه تقريبًا في الفيتامينات المتعددة."
تحتوي فيتامينات Nature's Way Alive هذه على فيتامينات ب عالية الفعالية ولديها أكثر من 11000 تقييم على أمازون مع تصنيف 4.7 نجوم. تلقت مكملات Women 50+ ثناءًا كبيرًا من خلال كتابة أحد المراجعين ، "لقد فوجئت جدًا بعد أن شعرت بفرق رئيسي في مستوى طاقتي بعد أول واحدة من هذه المكملات. لقد انخفض قلقي بشكل كبير ".
صُممت هذه المكملات لدعم صحة خلايا الثدي ، وسلامة العين ، وصحة المسالك البولية ، والصحة العاطفية ، وخاصة للنساء فوق سن الأربعين. قال أحد المعجبين: "كنت أتناول قرصًا واحدًا فقط يوميًا (بدلاً من 3 موصى به) خلال الأسبوعين الماضيين ولاحظت زيادة مؤكدة في الطاقة والرفاهية".
تحتوي فيتامينات "اختيار أمازون" هذه على حمض الفوليك الميثيل ، سيتريا إل-جلوتاثيون ، والبروكلي ، و CoQ10 لإنتاج الطاقة وإدارة الوزن وتقوية جهاز المناعة. كتب أحد المراجعين: "أحب أن أحتاج فقط إلى تناول واحدة في اليوم ، فهي ليست باهظة الثمن بشكل يبعث على السخرية وهي فيتامينات غذائية كاملة مع حمض الفوليك الميثيل".
تدعم هذه العلكة وظائف المخ بمركب فيتامين ب سوبر 8 وتحتوي أيضًا على فيتامينات أ ، ج ، هـ. قال أحد المشترين: "هذه توفر لي العناصر الغذائية التي أفتقدها في نظامي الغذائي اليومي".