أحدث انضباط للياقة البدنية في بيلوتون هو الملاكمة

بيلوتون بدأت كدراجة مع دروس ركوب دراجات رائعة ، ولكنها سرعان ما أضافت العديد من مجالات التدريب الأخرى إلى منصة مع دروس في الجري ، والقوة ، ورفع الأثقال ، واليوغا ، والتأمل ، والباري ، والرقص الكارديو (على سبيل المثال لا الحصر قليلة).

والآن تضيف إمبراطورية اللياقة البدنية تخصصًا آخر إلى كتالوجها الواسع بالفعل: الملاكمة. بيلوتون المدرب كيندال تول، الذي سيقود بعض الفصول القادمة في الجديد مقدمة عن الملاكمة البرنامج ، يخبرنا أن هذا المحتوى كان قيد التشغيل بالفعل منذ بعض الوقت.

"منذ اللحظة التي خضت فيها الاختبار بيلوتون منذ أكثر من عامين ، طرحت فكرة محتوى الملاكمة لأنها طريقتي المفضلة للتنقل والتدريب ، وهو شيء اعتقدت أنه يمكن للأعضاء الاستفادة منه ، " في الاسلوب. "إنه لأمر مثير للغاية بالنسبة لي أن أرى Peloton Boxing ينبض بالحياة الآن بطريقة وظيفية وتمكينية وخالية من الخوف على مستوى العالم من خلال التطبيق."

ذات صلة: كودي ريجسبي يشارك ما حصل عليه من خلال الشاقة الرقص مع النجوم معالجة

لماذا ملاكمة ربما تسال؟ حسنًا ، بخلاف حقيقة أن كلاً من المدربين والأعضاء على حدٍ سواء كانوا يطلبون رؤية دروس الملاكمة في مكتبتهم عند الطلب ، فقد حدث أيضًا أن يكون التمرين جحيمًا واحدًا. سيبدأ البرنامج ، الذي يتم إطلاقه اليوم ، مع سبع فصول لـ Shadowboxing ويقول Toole إن كل واحدة ليست فقط "تجربة كاملة للجسم بالكامل" ، ولكنها أيضًا تمرين عقلي.

click fraud protection

تشرح قائلة: "المدهش في لعبة Shadowboxing أنها تتضمن كل شكل من أشكال الحركة". "أنت تعمل على الجزء العلوي من جسمك ولبك ، كما أن التوازن العميق هو الدافع والتنسيق لأنك تعمل على حركة القدمين وتلقي لكمة في وقت واحد. الملاكمة هي بالتأكيد مجموعة من المهارات وتستغرق بعض الوقت لتسريع المسارات العصبية للدماغ بالسرعة التي يتحرك بها الجسم ".

و في حين ملاكمة قد يبدو الأمر مخيفًا ، فهذه التدريبات من Peloton مصممة لتتم براحة في منزلك دون أي معدات. "أنا متحمس حقًا لأن يفهم أعضائنا أنهم لا يحتاجون إلى معدات أو أوزان ثقيلة الحصول على تمرين رائع ، وأن الأدوات الموجودة في أجسامهم كافية بالفعل " نحن. "أنت بحاجة إلى مساحة ، وجسم يتحرك ، وعقل منفتح على تعلم طرق جديدة للعمل في الفضاء."

تم تصميم هذه الفئات لأي مستوى مهارة وستوفر لك دخولك إلى عالم الملاكمة ، بغض النظر عن مستوى خبرتك. يقول تول إن البرنامج سيعلم المستخدمين الأساسيات ، مثل حركة القدمين الأساسية ، وكيفية توجيه اللكمة ، وكيفية الدفاع عن أنفسهم.

ذات صلة: يشارك أدريان ويليامز من بيلوتون أفضل تمرين للعضلة ثلاثية الرؤوس للأذرع المنغمة

"سيستفيد الأعضاء من التمكين الذي لم يدركوا أن لديهم عندما يتعلمون وظيفة إلقاء اللكمة ، وكيف يمكن لأجسادهم أن تتحرك وتتحول وتلتف ، أو كيفية توليد الطاقة والسبب ، ببساطة عن طريق فهم كيفية تغيير وزنهم وعن طريق التواجد "، تقول تول ، متحدثةً من موقعها خبرة.

تشارك تول أنها عندما بدأت الملاكمة في صالة ألعاب رياضية في جنوب كاليفورنيا ، كانت بمثابة المنفذ العاطفي الذي كانت في أمس الحاجة إليه. تقول: "كانت القدرة على إيجاد القوة في الحركة بمثابة تغيير للحياة". "الملاكمة أنقذت حياتي حقًا. كانت بوابة الاعتراف بأنني بحاجة إلى المساعدة والدخول في العلاج للعناية بنفسي الصحة والقلق والاكتئاب. "وتأمل أن يكون لهذا البرنامج الجديد نفس الفائدة لبيلوتون تواصل اجتماعي.

كيف تعمل: تشكل الحركات التالية جولة مدتها 3 دقائق يمكنك تكرارها ثلاث مرات مع 30 إلى 45 ثانية من الراحة فيما بينها للحصول على تمرين إجمالي مدته 10 دقائق.

سوف تحتاج: لا تحتاج إلى معدات أو أوزان لهذا التمرين.