لقد حاولت الوخز بالإبر للانتقال من حالة الانفصال - وقد نجح بالفعل

تفكك ليست سهلة أبدا. أنا بالتأكيد لم تكن كذلك. بعد أربع سنوات من التشغيل المتقطع علاقة سامة، لقد تركت أشعر بالضياع بمجرد انتهائها رسميًا ، واعتقدت أنني لن أخرج أبدًا من هذا المكان المظلم. باعتباري شخصًا تم تشخيص إصابته بالقلق والوسواس القهري (OCD) في سن مبكرة ، فإن العيش في الماضي هو نوع من الشيء بالنسبة لي.

بعد عامين ، تحسنت الأمور. تخرجت من الكلية ، وانتقلت إلى مدينة رئيسية (مرتين) ، وحصلت على وظيفة في مجلة أزياء. كنت مزدهرة وأحب حياتي العزوبية. بالتأكيد ، خطرت في بالي من حين لآخر ، لكنني شعرت بالاستقلالية والسعادة.

ذات صلة: كيفية التغلب على الانفصال في 10 خطوات ، وفقًا للمعالج

لكن الأخبار أنه كان مواعدة شخص ما (صديق لي ، ليس أقل) أعاد إثارة القلق الشديد الذي شعرت به عندما انتهت الأمور لأول مرة. شعرت في الواقع أنني كنت أعيش من خلال الانفصال من جديد. من الواضح ، كان لدي أكوام من المشاعر التي لم يتم حلها حول الانقسام الذي قمت بقمعه لسنوات ، وقد ظهرت جميعها على السطح. علاوة على ذلك ، كنت غاضبًا ومحبطًا لأنه ما زال يؤثر علي. بصراحة تامة ، شعرت بالشفقة. كنت في جحيم عاطفي.

لذلك عندما سمعت ذلك

ذات صلة: لقد ارتديت بذور الأذن لمدة خمسة أيام واختفى قلقي المزمن

يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر دقيقة في مناطق معينة من الجسم تعرف باسم نقاط الوخز بالإبر ، وفقًا لـ الدكتور شاري أوث ، DACM ، LAC ، LMT ، ممارس صحي شامل رائد ومؤسس مشارك للوخز بالإبر في مدينة نيويورك الاستوديو ثن، المرفق المريح والأنيق الذي يشبه المنتجع الصحي حيث تلقيت علاجاتي. تعود هذه الممارسة ، التي تعد جزءًا من الطب الصيني التقليدي (TCM) ، إلى حوالي 3000 عام.

الفرضية: "تؤمن شركة TCM أن جسمنا الداخلي يشبه عالمنا الخارجي" ، كما أخبرني الدكتور أوث. "بنفس الطريقة التي تحتاج إليها قوى الطبيعة لإيجاد التوازن ، كذلك أجسامنا. توازن طاقات قوى الحياة ، مثل الين واليانغ ، يجب أن تكون جميعها متوازنة من حيث الكمية والنوعية للحصول على صحة حقيقية. "في الطب الصيني التقليدي ، يُترجم عدم التوازن إلى مرض ، يوضح الدكتور أوث. لذلك عندما تعاني من شيء ما ، سواء كان ألمًا مزمنًا ، أو مشاكل في الهضم ، أو ضيقًا في العضلات ، أو إجهادًا ، أو نعم ، حتى ، حسرة ، فإن الوخز بالإبر يهدف إلى إعادتك إلى التوازن.

حتى إذا كنت لا تعاني حاليًا من أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، يقول الدكتور أوث إن العلاج وقائي بالفعل ، لذا يمكنك "الحفاظ على صحتك ومعالجة المشاكل ، مثل التوتر ، قبل أن تظهر كحالات مزمنة مع بدنية أعراض."

وبالمناسبة ، فإن الإبر غير مؤلمة إلى حد كبير. من حين لآخر ، شعرت بقرصة اعتمادًا على المكان ، ولكن بعد دقيقة ، تبدد الإحساس ، وذابت في الطاولة المغطاة والمدفأة (!!).

ذات صلة: هل تكبير الوخز بالإبر عملية احتيال أم ظاهرة العافية التالية؟

إذا كنت تشك حاليًا في فعالية العلاج بالإبر عندما يتعلق الأمر بمعالجة قضايا مثل التوتر أو القلق ، فأنت لست وحدك. كنت ساخرًا جدًا في خوض علاجي الأول. لقد اعتقدت سرًا أنها قد تكون خدعة - لم أكن متأكدًا من أنني أؤمن بكل شيء عن أسلوب جوجو الشمولي الجيد.

تبين أنني كنت مخطئا. بينما لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة حول هذا الموضوع ، دراسات في الفئران أظهروا زيادة في مستويات السيروتونين بعد 20 دقيقة فقط من العلاج - مع بقاء المستويات مرتفعة حتى 120 دقيقة بعد العلاج. وأ 2021 التحليل التلوي من عشرين تجربة معشاة ذات شواهد منشورة في حوليات الطب النفسي العام وجد أن الوخز بالإبر كان له تأثير إيجابي على المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD).

اذا لماذا يفعل يساعد في القلق؟ تؤدي ممارسة الوخز بالإبر إلى استجابة كيميائية في جسمك. أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر يزيد من نشاط السيروتونين والدوبامين والأحماض الأمينية المثبطة مثل GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك). يقول الدكتور أوث إن إطلاق هذه الهرمونات "السعيدة" يمنحك شعورًا بالرفاهية والسعادة "، وستؤدي زيادة الأحماض الأمينية المثبطة مثل GABA إلى الاسترخاء. ضع طريقا اخر؟ "فكر في الأمر على أنه تأمل فوري وبدون مجهود" ، كما تقول.

"السيروتونين مادة كيميائية أساسية معروفة للمساعدة في استقرار مزاجنا وتعطينا مشاعر السعادة "، يضيف آندي فيلتون ، دكتوراه ، أستاذ مساعد ومستشار مرخص في جامعة ولاية ويسكونسن. "لذلك إذا كان بإمكانك إطلاق المزيد من السيروتونين ، فقد تشعر بحزن أقل وتشعر أن عواطفك يمكن التحكم فيها أو توازنها."

بالنسبة للمساعدة في شفاء حسرة القلب على وجه التحديد ، يلاحظ الدكتور أوث أيضًا أنه بعد الانفصال (أو بعد سماع أن زوجنا السابق قد انتقل) ، غالبًا ما تكون أذهاننا عالقة في حلقة لا نهاية لها من نفس الأفكار. تشرح قائلة: "لا يساعد الوخز بالإبر على استرخاء العقل فحسب ، بل إنه يحفز أيضًا على إطلاق مواد كيميائية مشابهة للوقوع في الحب". "عندما نكون في حالة حب ، تفرز أجسامنا السيروتونين والدوبامين. بمجرد إطلاق هذه الهرمونات نفسها مع الوخز بالإبر ، يتم تذكيرنا بأنه من الممكن أن نشعر بالراحة مرة أخرى بدون شريكنا السابق ونبدأ في المضي قدمًا ".

يوافق فيلتون على أن مفتاح المضي قدمًا هو إدراك أن شخصًا واحدًا أو علاقة لا تحمل مفتاح هذه المشاعر الممتعة التي يغذيها السيروتونين. "يتم إطلاق هذه المواد الكيميائية في جميع أنواع المواقف" - على سبيل المثال عن طريق ممارسة الرياضة وقضاء الوقت في ضوء الشمس ، التأمل ، ونعم ، الوخز بالإبر - "ليست خاصة بالعلاقات" ، كما يقول.

إذا مررت بمرحلة انفصال من قبل ، فقد تعلم بالفعل أنه لا يأتي فقط بضيق عاطفي - إنه كذلك من الممكن أن نشعر بألم جسدي ناتج عن حسرة لأن "أجسادنا الجسدية والعاطفية مرتبطة" ، يشرح ذلك راشيل إي. Nanney ، MS ، LPC-S ، مستشار مرخص في تكساس مجموعة اتصالات العافية. "عندما يكون أحدهم بعيدًا عن الآخر يمكن أن يتأثر ،" كما تقول.

نظرًا لاستخدام الوخز بالإبر تقليديًا لاستعادة التوازن لتدفق الطاقة في الجسم ، يمكن أن يخفف بعضًا من هذا التوتر المشحون عاطفياً. يوضح ناني: "يقوم العديد من المعالجين الآن بدمج الاعتقاد بأن البشر يخزنون الألم العاطفي على مستوى نشط في أجسامنا المادية". "يمكن أن يؤدي الوخز بالإبر إلى إطلاق تلك المشاعر المخزنة في الجسم بالإضافة إلى زيادة الشعور بالإيجابية والعافية والطاقة."

ذات صلة: يمكن للانفصال السيئ أن يؤدي إلى حالة صحية عقلية

يوافق الدكتور أوث على أن الوخز بالإبر يمكن أن يعالج الألم الجسدي الذي يمكن أن يصاحب الانفصال - بالإضافة إلى تلك الليالي التي لا تنام وفقدان الشهية الذي يمكن أن يأتي مع هذه المنطقة. تشرح قائلة: "سواء كانت حفرة في المعدة أو الكتفين المشدودة ، يمكن للوخز بالإبر أن يريح العضلات ويقلل الالتهاب لدعم العافية العاطفية والجسدية". يقول الدكتور أوث: "يساعد الوخز بالإبر أيضًا في تقليل التوتر وآثاره على الجهاز الهضمي وعادات الأكل". أستطيع أن أشهد ، لقد خففت حقًا تلك العقدة في معدتي التي شعرت بها منذ أن دخلت حبيبي السابق إلى عقلي ، وتحسن نومي أيضًا - كلا الجزأين الضروريين للتعافي.

حسنًا ، الآن بالنسبة للجزء الممتع: جلساتي. زيارتي الأولى إلى ثن شعرت وكأنني جلسة علاج: لقد أفرطت في شجاعي ، وأفرطت في مشاركة كل التفاصيل الدموية حول قلبي المكسور الذي رفض الإصلاح. عندما أتيت ، فكرت ، واو ، لقد ضربتها بكل تفاصيل حياتي العاطفية الحزينة بدون سبب. لكن لم أكن أعرف سوى القليل ، كل هذه المعلومات كانت تساعد دكتور أوث في تحديد نقاط الوخز المناسبة لي.

تذكير سريع من وقت سابق: بقع معينة على الجسم تستهدف مخاوف معينة. بالنسبة لمشاكلي (القلق ، اكتئاب، الوسواس القهري ، كل تضخيم بواسطة حسرة) ، كان هناك عدد محدد من نقاط الوخز بالإبر التي كانت مهمة لضربها: الطحال 6 ، وتاييانغ ، وتامور القلب 6. ويمكنك جني ثمار استهداف هذه البقع في المنزل دون الحاجة إلى إبر.

الطحال 6

تقع هذه النقطة فوق الكاحل من الداخل وستستهدف الطحال من أجل موازنة الهرمونات وتقليل التوتر ، وفقًا للدكتور أوث. يمكنك أن تجده على بعد مسافة كف (ثلاث بوصات) فوق الكاحل الداخلي. بالنسبة للممارسة في المنزل ، يقول الدكتور أوث إنه يمكنك "فرك المنطقة الواقعة بين عظم الظنبوب والجزء الخلفي من ربلة الساق بأخذ 10 أنفاس طويلة وبطيئة وعميقة". كرر على الجانب الآخر.

تايانغ

تهدف هذه النقطة إلى تهدئة عقلك وتقع في معابدك. وفقًا للدكتور أوث ، تم معالجة المعابد منذ آلاف السنين ويمكنها أيضًا معالجة الصداع. جربه بدون إبر عن طريق وضع إصبع السبابة والوسطى على الصدغين قبل الفرك بحركة دائرية أثناء "التنفس ببطء و أخرج لعشرة أنفاس عميقة. "بعد ذلك ، يقول الدكتور أوث" أرح أصابعك في وسط صدغيك وثبّت النقطة لعمقين آخرين أنفاس.

التامور 6

تقع نقطة الوخز هذه في الجزء الداخلي من معصمك "بين الوترين المحتويين على بعد بضع بوصات من الرسغ" ، كما يقول الدكتور أوث. تشتهر بقدرتها على المساعدة في دوار الحركة ولكن يمكنها أيضًا "تهدئة القلق وتعزيز النوم العميق". لإصلاح سريع ، اضغط بإبهامك إلى النقطة بضغط ثابت ومريح مع أخذ 10 عمق أنفاس. ثم ننتقل إلى الرسغ الآخر.

ذات صلة: كيف يخفف أخصائي الوخز بالإبر من التوتر في المنزل

لذلك ربما لا ترغب في سماع هذا ، ولكن الإجابة هي أنه يختلف ، وقد يستغرق الأمر وقتًا. يختلف كل شخص عن الآخر وقد يتم إعاقة عملية الشفاء أو مساعدتها بسبب عوامل خارجية. ومع ذلك ، يقول الدكتور أوث إنه بينما يمكنك أن تتوقع أن تشعر "بالارتفاع والتجدد" بعد كل جلسة ، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع إلى شهور لتشعر بآثارها الكاملة. سيعمل اختصاصي الوخز بالإبر معك لوضع خطة عمل مخصصة لمساعدتك على بدء عملية الشفاء.

أنا شخصياً لاحظت فرقاً بعد حوالي ثلاث أو أربع جلسات ، إلى جانب الإشباع الفوري للاسترخاء العميق والهروب من الضغوطات اليومية التي تأتي مع كل زيارة. شعرت بالخفة والسعادة والأمل. كنت أتطلع إلى كل علاج وسأغادر الاستوديو وأنا أشعر بالحيوية.

بعد شهرين ، لاحظت بجدية انخفاضًا في قلقي. من المهم ملاحظة أنني قمت أيضًا بإقران ممارسات الوخز بالإبر مع العلاج بالكلام والأدوية ، بالإضافة إلى كتابة اليوميات والتأمل العرضي.

اتفق جميع الخبراء بالإجماع على هذا: الوخز بالإبر ليس بديلاً عن علاجات الصحة العقلية الأخرى، مثل التقليدية العلاج بالكلام، والتي يمكن أن توفر مهارات تأقلم جديدة للمساعدة في استعادة والحفاظ على التوازن الذي يبحث عنه الناس بعد الانفصال ، كما يقول فيلتون.

لذا كما تتوقع ، في حين أن الكثير من المعالجين النفسيين ، مثل تينا ب. تيسينا ، دكتوراه ، مؤلف دليل الدكتور رومانس للعثور على الحب اليوم، يؤمنون بفوائد الوخز بالإبر ، ويعتقدون أيضًا أنه من الضروري إقرانه بمساعدة متخصص في الصحة العقلية. قالت لي: "إذا لم يتم الحديث عن المشاعر ، فلن يتم إطلاقها بشكل صحيح ، وسيكون الارتياح مؤقتًا".

ومع ذلك ، إذا كنت بالفعل في حالة علاج ، فإن إضافة الوخز بالإبر إلى هذا المزيج يمكن أن يؤدي إلى تضخيم آثاره وإطلاق أي مشاعر أصبحت "مدعومة" ، كما يقول ناني. العلاج بالاقتران بالوخز بالإبر - أو حتى تدليك نقطة الزناد ، والجسم ، والتنفس ، واليوغا ، والصور الموجهة التأمل ، التحويل الإلكتروني (التنصت) - يمكن للجميع "المساعدة في معالجة صدمة أعمق أو حتى المساعدة في موازنة عاطفة معينة على مستوى السطح ،" يشرح.

يوافق الدكتور أوث على أن أفضل طريقة للعلاج هي الجمع بين العلاج وممارسات الطب الصيني التقليدي مثل الوخز بالإبر. "يمكن أن يصل العلاج بالكلام إلى جوهر المشكلة ويزيد من الوعي ويمنحك الأدوات اللازمة لتغيير السلوك المتجذر بعمق ، في حين أن الوخز بالإبر يمكن أن يغير كيمياء دماغك ويساعدك على تحرير الماضي والانتقال إلى اللحظة الحالية " يقول.

بعد بضعة أشهر من الجلسات الأسبوعية ، يمكنني الإبلاغ عن ذلك القلق أقل حدة ومتكررة. أشعر بسعادة أكبر وثقة أكبر - أخبرني الدكتور أوث أنني كنت متوهجًا وسآخذها! ناهيك عن أنني بالكاد أهتم أو أفكر في حبيبي السابق هذه الأيام ؛ الجحيم حتى لدي صديق جديد. (الأخطر منذ انفصالي).

لذا فقد شفي الوخز بالإبر الوسواس القهري وتخلصني منه القلق? لا بالطبع لأ. لكنها لا تحتاج إلى - لا أبحث عن حل سريع. لكن هل ساعدني ذلك على قبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها والتوافق معها؟ قطعا. هل سمح لي ذلك بالانتقال أخيرًا من صدمة علاقتي السابقة؟ تتحدى.

لقد أعطاني استكمال ممارسات الصحة العقلية الحالية بالوخز بالإبر هذا الإصدار الإضافي من السيروتونين والدوبامين لمساعدتي في رحلتي إلى السعادة. في خطر أن يبدو وكأنه سجل مكسور ، يستجيب كل شخص بشكل مختلف للعلاج - قد يغير الوخز بالإبر حياتك أو قد لا تواجه أي نتائج ملحوظة. كل ما أعرفه هو أنه لا يمكن أن يؤذي (حقًا لا يضر) لتجربته. على الأقل ، ستحصل على جلسة استرخاء لطيفة قد تؤدي إلى النوم على المنضدة (يقول الدكتور أوث). أفضل سيناريو ، ستتوقف عن الاهتمام بشأنك السابق السام ، أنت نفسك شريكًا أفضل في نهاية الأمر.