مخطط انعكاسات القدم: كيفية استخدام علم المنعكسات للقدم للتوتر والقلق

إذا كنت مثلي وحاولت كل شيء تقريبًا تخفيف التوتر والقلق على مدى العامين الماضيين ، قد يكون الوقت قد حان لتدخل قدميك.

صدق أو لا تصدق ، تستهدف نقاط معينة في قدمك مناطق مختلفة من جسمك لتخفيف الألم والتهاب العضلات وحتى المساعدة في الحالات الصحية المزمنة التي تتراوح من الصداع إلى القلق. قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء ، لكنه يُطلق عليه علم انعكاسات القدم ، وقد ظل موجودًا إلى الأبد ، ونعم ، إنه شعور رائع.

ذات صلة: لقد ارتديت بذور الأذن لمدة خمسة أيام واختفى قلقي المزمن

لقد استعنا بالخبراء لمعرفة ما تستلزمه جلسة علم انعكاسات القدم بالفعل وكيف يمكن للخدمة الشبيهة بالتدليك أن تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز صحتك العقلية أيضًا.

فيديو: هل يمكن لثقب الدايث أن يساعد حقًا في أعراض الصداع النصفي؟

علم المنعكسات هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي (TCM) يعتقد أنه يعود إلى ما يقرب من 3000 عام ، وفقًا لأخصائي الوخز بالإبر المرخص ومؤسس CBD ومتاجر الأدوية الصينية بالأعشاب.التنين القنبكيفن مينارد.

مشابه ل العلاج بالإبر، علم المنعكسات يستهدف نقاط الضغط التي يتم تخصيصها لمناطق مختلفة في جسمك ، ومعالجتها ومنع أي مشاكل في جميع أنحاء الجسم - مثل آلام العضلات والأمراض المزمنة - الإبر. مثل الأخر

يوضح مينارد: "يعيد علم المنعكسات التدفق الطبيعي لـ Qi من خلال التدليك المتعمد للقدمين واليدين والأذنين". "يُعتقد أن [أجزاء الجسم هذه] هي صورة مصغرة لجسم الإنسان بأكمله ، وأن أخصائي علم المنعكسات الماهر يمكنه اكتشاف الاختلالات في Qi والمرض في أعضاء محددة. "يضيف مينارد أن درجات متفاوتة من الضغط يمكن أن ترسل Qi والدم إلى الأعضاء المقابلة لاستعادة التوازن وتحسين صحة جسمك.

وفقًا لـ Leticia Gilmore ، رئيس مجلس الاعتماد الأمريكي لعلم المنعكسات (ARCB) ، يتم تحديد جسمك بالكامل على قدميك ويديك وأذنيك. لذلك ، بينما يمكن إجراء علم المنعكسات بشكل عام باستخدام أطراف عديدة ، يركز علم المنعكسات للقدم فقط (يقصد التورية) على قدميك.

ذات صلة: لقد حاولت الوخز بالإبر للانتقال من الانفصال - وقد نجح بالفعل

تتضمن العملية استخدام تقنيات الإبهام والأصابع لتطبيق الضغط بالتناوب على ردود الفعل من أجل تشغيل النهايات العصبية التي تزيد عن 7000 في كل قدم وإرسال نبضات في جميع أنحاء الجسم ، كما يقول جيلمور. وتضيف: "يعالج التفكير الانعكاسي كل عضو ، وغدة ، ونظام في الجسم". "إنها طريقة لتعزيز الصحة من خلال تنشيط إمكانات الشفاء للجسم من خلال الاسترخاء."

يضيف جيلمور أنه عندما تتلقى العلاج ، سيعمل أخصائي العلاج الانعكاسي أولاً على جميع النقاط ، ويخاطب جسمك بالكامل قبل قضاء بعض الوقت في مجالات الاهتمام المحددة. (على سبيل المثال ، "إذا كان عميل جديد يعاني من مرض في المعدة ، فسنعمل أولاً على جميع نقاط الانعكاسات للجسم كله ، وعندها فقط سنعود إلى التركيز على النقاط المتعلقة بالجهاز الهضمي ، "يقول جيلمور.) هذا غالبًا لأنه قد يكون من الصعب تحديد مكان المشكلة بالضبط. من.

لكن علم المنعكسات للقدم لا يقتصر فقط على علاج المشاكل الموجودة بالفعل - بل يمكن أن يكون وقائيًا ومفيدًا حتى لو كنت كذلك يقول جيلمور إنه يتمتع بصحة جيدة ، مضيفًا أن الأعراض مثل الصداع ومخاوف الخصوبة والتهاب العضلات يمكن علاجها من خلال التفكير.

يشير أخصائيو علم المنعكسات إلى خريطة القدم التي يتم تقسيمها عادةً إلى ثلاث مناطق ، "خط الحجاب الحاجز" و "خط الخصر" و "الورك الخط ، "مع كل قسم يتعلق بذلك الجزء من الجسم ، وبشكل عام ، كل قدم مسؤولة عن جانبها الخاص من الجسم. يقول جيلمور إن الجزء العلوي من قدمك يمثل رأسك ويعمل الكعب كأسفل جذعك.

الخريطة أدناه عبارة عن تحليل مبسط للقدم ، ولكن هناك العديد من النقاط المحددة التي ترتبط بكل عضو وجزء من الجسم. يمكنك العثور على خريطة شاملة على موقع المعهد الدولي لعلم المنعكسات.

بالإضافة إلى علاج مشاكل الجيوب الأنفية ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وأكثر من ذلك ، يمكن أن يكون علم المنعكسات طريقة رائعة لمكافحة القلق والتوتر ، كما يقول جيلمور. عندما نشهد مستويات كبيرة من التوتر، نحن نميل إلى شد عضلاتنا ، لكن علم المنعكسات يمكن أن يساعد في تخفيف هذا التوتر الذي تؤويه. في الواقع ، دراسة 2020 منالطب البديل القائم على الأدلةوجد أنه في 26 دراسة معشاة ذات شواهد شملت 2،366 مشاركًا ، أدى علم انعكاس القدم إلى تحسن كبير في قلق البالغين.

اذا لماذا يكون هذه الممارسة فعالة للغاية في الحد من حالات الصحة العقلية هذه؟ حسنًا ، وفقًا لمؤسس ليزا هينسيل سياتل ريفلكسولوجي، فإن هذه الممارسة تطلق الإندورفين والسيروتونين اللذين يساعدان الجسم على التحول من حالة التعاطف (رحلتك أو استجابة القتال) إلى وضع السمبتاوي (حالة الراحة الخاصة بك). يشرح هينسل أن علم المنعكسات يمكن أن يجلب إحساسًا بالسلام والاتصال بجسمك "من خلال تحويل أنماط موجات الدماغ إلى وعي أعمق حيث يمكن للجسم أن يشفي نفسه بشكل أكثر فعالية".

خبراء الصحة العقلية ، مثل أخصائي علم النفس العصبي في مدينة نيويورك ومدير افهم العقل سنام حفيظ ، بسي. د ، توافق على أن علم المنعكسات يمكن أن يكون أداة قوية لتخفيف التوتر والقلق ، بالإضافة إلى العلاج وطرق العلاج الأخرى. يقول الدكتور حفيظ إن علم المنعكسات يمكن أن يقلل من التوتر والقلق من خلال "إعادة التوازن للجهاز اللمفاوي والغدد الصماء ، و تعزيز الدورة الدموية ، وإحداث حالة من الهدوء في جميع أنحاء جسمك وعقلك ، مما يجعلك تشعر بتوتر أقل و قلق."

بعد الممارسة المستمرة ، يمكنك تطبيق التحرر من علم المنعكسات في حياتك اليومية. "نحن نعرف كيف يكون الشعور بالتوتر. يقول جيلمور: "ما ننسى هو شعور الاسترخاء الحقيقي". "الجلسات الانعكاسية المنتظمة تخلق الإلمام بما يشعر به الاسترخاء الحقيقي. تمنحنا هذه الألفة إحساسًا أساسيًا يمكننا العودة إليه بسرعة أكبر في أوقات التوتر ".

ريفلكسولوجي القدم هو نهج شامل غير مؤلم ، وليس له أي آثار جانبية ، وغير جراحي ، مما يجعله آمنًا لجميع الأعمار. أثناء الجلسة ، سيُطلب منك خلع الأحذية ولكنك ستبقى مرتديًا ملابسك.

يقول جيلمور إنه على الرغم من وجود مخاطر قليلة جدًا مرتبطة بهذه الممارسة ، فهناك استثناءات ، مثل ما إذا كان لديك حاليًا أي عظام مكسورة. تمامًا مثل أي إجراء أو خدمة ، فإنها تؤكد على أهمية استشارة طبيبك قبل الخدمة والنظر في أي مخاطر محتملة خاصة بك. كما تحذر من أي أخصائي علم انعكاسي يدعي أنه يستطيع "علاج" مشاكلك.

"نحن نعمل مع العملاء ، وليس المرضى ، ونعمل ضمن نطاق ممارستنا. ينصح جيلمور إذا وجدت نفسك مع أخصائي علم منعكسات يدعي أنه بإمكانه "علاج" أي شيء ، فاهرب ".

إذا كنت شخصًا مفتونًا بالطب الصيني التقليدي والوخز بالإبر ولكنك تفضل شيئًا غير جراحي ، فقد يكون العلاج الانعكاسي مناسبًا لك. على أقل تقدير ، ستحصل على خدمة مريحة شبيهة بالتدليك ، ستعمل على تقليل التوتر حتى ولو للحظات. مع القليل جدًا من المخاطر وعدم وجود آثار جانبية ، ليس لديك ما تخسره حرفيًا - باستثناء قلقك.