انا احب الركض. لكن كل عام ، إنها نفس القصة العرجاء: أنا أعمل مثل الشرير طوال الخريف ثم يأتي الشتاء ، ويدفعني إلى غيبوبة بمجرد أن ينزلق مقياس الحرارة إلى أقل من 30 درجة. بحلول شهر آذار (مارس) ، أصبحت عضلاتي ناعمة وساخنة مثل دمية دب المفضلة لدى ابنتي. لكن هذا العام ، أنا أقاوم نداء صفارات الإنذار لسخان الفضاء الخاص بي. ويمكنك أيضًا باستخدام الترس المناسب (والعقلية).
ما الذي أعرفه أنا ، مديرة التجميل السابقة ومحرر المجلات منذ فترة طويلة ، عن ممارسة الرياضة في البرد؟ حسنًا ، في الواقع قليل جدًا. كما ترى ، عندما كنت طفلاً ، كنت أتنافس لسنوات عديدة كمتسابق تزلج على المنحدرات في شمال نيو هامبشاير ، وهي هواية التي تركت لي تلفًا دائمًا في الأعصاب في أصابع يدي وقدمي - واهتمامًا مدى الحياة بعدم التجميد أبدًا تكرارا. هل تقف على قمة بحيرة بلاسيد في بدلة متعرجة عملاقة ضيقة من جلد الليكرا عندما تكون درجة الحرارة 20 تحت الصفر؟ نعم ، لقد فعلت ذلك. وهذا ما تعلمته:
الطبقات بجانب التقوى.
هل تتنافس في ماراثون؟ هل يلاحقك بود ميلر؟ رقم؟ حسنًا ، ثم كومة على بعض الملابس - لا داعي للقلق بشأن الرياح التي تبطئ من سرعتك. اختر الأقمشة الماصة للرطوبة مثل البولي بروبلين حتى لا يلتصق عرقك بك مثل السمندل الرطب. ولا تنسى قطعة علوية دافئة. أنا مهووس
الصور: منظفات العصير المعتمدة من المشاهير
غطي أذنيك
لا يكفي مجرد صفع أي قبعة قديمة - فالكثير منها سيترك فصوصك الرقيقة تلتف في مهب الريح. ربما لا أحتاج أن أخبرك أن النعناع البري لدغة الصقيع. عندما كنت أتسابق ، كنت أرتدي غالبًا عصابة رأس ناعمة من الصوف بدلاً من قبعة. نايك يقدم نموذجًا عكسيًا جيدًا. سيبقي هذا أذنيك - وجوانب وجهك - دافئة دون تحويل رأسك إلى فرن. الآن ، إذا كان الجو باردًا حقًا ، وليس هناك أي فرصة على الإطلاق لرؤية أي شخص تعرفه ، فقد ترغب في أن تعض الرصاصة وترتدي بالاكلافا. الحقيقة: ستبدو مثل السارق. ولكن ، كما لاحظت كاثرين دينوف بحكمة ، في مرحلة معينة من الحياة ، عليك أن تختار بين وجهك ومؤخرتك على أي حال.
قم بتحديث قائمة التشغيل الخاصة بك.
هذا ليس وقت التكرار المليار رقم "حزن الصيف". خذ بضع دقائق قبل أن تغادر منزلك للتجول في متجر iTunes للحصول على بعض الألحان الرائعة. بعض مفضلاتي الحالية: "Uptown Funk" لمارك رونسون (يضم برونو مارس) ، و "Sugar" لمارون 5 ، و "Time of Our Lives" للمخرج Pitbull & Ne-Yo. بالمناسبة ، من الجيد أن تبدأ بأغنية إحماء بطيئة. فقط لـ "الآن" بواسطة Imogen Heap هو ذهابي إلى.
ارح عقلك.
أنت تعرف تلك اللحظة عندما تصب فنجانًا من القهوة وتقرر ما إذا كنت سترتدي ملابسك الرياضية أم لا؟ تنظر إلى الخارج ويكون الجو مظلمًا. يخبرك موقع Weather.com أنه طقس ندفة الثلج. قف! التفكير في هذا من خلال أمر غير حكيم. بدلاً من ذلك ، حاول توجيه أي قدر ضئيل من Zen لديك في قاع روحك وإفراغ عقلك. لا تفكر! فقط ارتدي ملابسك واخرج من الباب. وتذكر: قد تمتص الدقائق الخمس أو العشر الأولى ، ولكن بعد ذلك ، سوف يبدأ الإندورفين في الظهور وستشعر بنفس القوة التي يتمتع بها كاني ويست قبل حفل توزيع الجوائز.
