بعد شهور من التوفير والبحث والتخطيط والتوقع ، حان وقت إجازتك أخيرًا. قمت بإرسال آخر بريد إلكتروني للعمل الخاص بك. قمت بتعيين رسالة خارج المكتب. تحزم حقائبك ، وتضرب المطار ، وتطير آلاف الأميال و... Ugggggh! هل هذا بارد تشعر أنك قادم؟
لقد ذهبنا جميعًا إلى هناك ، بما في ذلك ريبيكا ديفيس ، الطبيبة البيطرية في عالم العافية الزجاجي (سميت على اسم المصطلح الذي صاغه راكب الأمواج لظروف ركوب الأمواج المثالية) ، وهي وجهة رقمية جديدة للمسافرين المهتمين بالصحة. مستوحى من كفاح ديفيس الخاص لتناول الطعام النظيف والبقاء نشطًا على الطريق ، يقدم الموقع أدلة مدينة تم فحصها من قِبل المحرر ومليئة بالعقل والجسم النقاط الساخنة - من ألذ أطباق الحبوب المحلية إلى أفضل صالات الألعاب الرياضية بالفنادق - ونصائح من الداخل لمساعدتك على الشعور بأنك في أفضل حالاتك في أي مكان في العالمية.
وهو ما يعيدنا إلى تلك المشكلة الصغيرة المزعجة المتمثلة في الإصابة بالمرض أثناء إجازة تستحقها عن جدارة. لماذا يبدو أنه يحدث دائمًا وكيف يمكننا إيقاف الدورة؟ أدناه ، تفصل ديفيس أفضل نصائحها.
1. إجهاد أقل.
"من المفترض أن يكون السفر مريحًا - على الأقل ، إذا كنت ذاهبًا في إجازة (السفر للعمل قصة مختلفة) - ومع ذلك يمكن أن يكون مرهقًا بشكل لا يصدق. التخطيط والجدولة والحجز للرحلة نفسها؟ مجهد. هل تنجز كل عملك قبل أن تغادر؟ مجهد. تحزم حقائبك؟ مجهد. هل تريد الوصول إلى المطار - وحتى التنقل في عمليات تسجيل الوصول والأمن والمحطات والتوقفات في المطار؟ مجهد! وهو ما يؤدي إلى أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في انخفاض مناعة الناس عند السفر: إنهم متوترون.
2. النوم أكثر.
"نفس الأشياء التي تسبب التوتر في الفترة التي تسبق الرحلة - إنهاء تفاصيل السفر ، والاضطرار إلى المضي قدمًا العمل قبل المغادرة ، والتعبئة في اللحظة الأخيرة - غالبًا ما تكون الأشياء التي نعطيها الأولوية على قضاء ليلة سعيدة ينام. أمزح أنه بغض النظر عن مدى استعدادي لرحلة ، ينتهي بي المطاف حتمًا بالتعبئة في منتصف الليل في الليلة السابقة. وقد أظهرت الدراسات ذلك يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بوظيفة المناعة. لذا ، إذا كنت مثلي ولا تحصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة في الفترة التي تسبق الرحلة ، فإنك تعرض نظام المناعة للخطر ".
3. ضع خطة احتياطية لتنظيف اليدين.
"أحمل معي دائمًا معقم يدين غير سام (أحبه نظيف جيد و EOمطهرات اليد) في حالة عدم وجود حمام أو مياه جارية يسهل الوصول إليها ، جنبًا إلى جنب مع المناديل الذي أستخدمه لمسح مسند ذراع الطائرة ، وطاولة الدرج ، وجهاز التحكم عن بُعد (أو الشاشة ، إذا كانت تعمل باللمس شاشة). تكون المناديل مفيدة أيضًا إذا كنت ، على سبيل المثال ، في الخارج للتنزه وأحتاج إلى تنظيف يدي. هذه هي المفضلة الأخرى للسفر صابون صحائف من بولي."
4. استعد لمشاكل المعدة قبل أن تبدأ.
"هذه تجربة شائعة جدًا للمسافرين ، ومن المؤكد أنها يمكن أن تزعجك أثناء الإجازة. بالطبع ، إذا مرضت وكان الأمر أكثر من مجرد إصابتك بالمرض لمدة يوم أو يومين ، فعليك مراجعة الطبيب. ولكن فيما يتعلق بمشاكل الجهاز الهضمي العامة ، أقترح مجموعة أدوات السيناريو الأسوأ التي تتضمن إيموديوم (أو ، إذا كانت المشكلة أنه لا يمكنك الذهاب - وهو أمر شائع بشكل مدهش عندما تكون مسافرًا وخارج روتينك الغذائي - زيت بذور الكتان حبوب الدواء)."
5. اجعل علاجات البرد الخاصة بك مقفلة ومحملة.
"أقسم بذلك الدفاع السريع Gaia Herbs حبوب الدواء. لقد أخذتهم أثناء السفر عندما بدأت أشعر بدغدغة في حلقي وفي كل مرة أتجنب نزلة برد كاملة. أقوم دائمًا بتعبئة واحدة من تلك اللقطات المعززة للمناعة في حقيبة السوائل المعتمدة من إدارة أمن المواصلات: أقل من ثلاث أونصات ، وتعطيني جرعة لطيفة من الزنجبيل والكركم والثوم في لقطة واحدة سهلة. تبيعها معظم قطع العصير في زجاجات صغيرة يسهل حملها ، ويمكنك العثور على نسخ منها في Whole Foods ومحلات السوبر ماركت الأخرى ".
6. كن مرنًا.
"لا تضغط على نفسك لأنك مضطر ، على سبيل المثال ، إلى التخطي في رحلة مخططة أو خسارة وقت على الشاطئ. استرخِ في سرير غرفة الفندق المريح للغاية واقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا أو برنامجًا تلفزيونيًا لا يتوفر لك وقتًا فيه عادةً ، أو فقط نقدر حقيقة أنك لست في المنزل ، وأنك لست في المكتب ، وعلى الرغم من أنك لا تشعر بنسبة 100 في المائة ، هكذا. في الأساس ، الطريقة الوحيدة لتفسد عطلتك هي إذا تركت نفسك مقتنعًا بأنها خربت ".
