تغير المناخ ليس شيئًا جديدًا ، ولكن قد تكون استجابتك له. في الأشهر الستة الماضية ، ربما صدمت من عناوين الأخبار أزمة حرائق الغابات الأسترالية أو الحرائق التي دمرت الأمازون المطيرة. بعد رؤية صور مدمرة لكوالا مصابة ، وقراءة أن "رئتي الأرض" كانتا تختنقان مع الدخان ، ربما شعرت أن راحتي يديك بدأتا في التعرق وبدأ عقلك بالطنين من فكرة إلى أخرى التالي. (بالحديث عن "buzz" ، نكون نحل العسل بخير?)
هذا التفاعل الجسدي الناجم عن التأثيرات القاسية لتغير المناخ له اسم: القلق البيئي. يشرح كيف يمكن للقلق بشأن البيئة أن يضر بصحتك العقلية ، وقد تم التعرف عليه لأول مرة في تقرير من جمعية علم النفس الأمريكية (APA) في مارس 2017. وفقًا لتقرير APA ، يمكن إثارة القلق البيئي من خلال التعرض لكارثة طبيعية أو مشاهدة قصة إخبارية حول المخاطر التي تلوح في الأفق نتيجة ارتفاع مستويات سطح البحر. مجرد التفكير في الجهود الهائلة التي سيتطلبها الأمر لتغيير مجرى مستقبل الكوكب أثناء الاستيلاء على حقيبتك القابلة لإعادة الاستخدام والقيادة إلى متجر البقالة قد يصدمك أيضًا. يمكن أن يكون الأمر مخيفًا ويجعلك تشعر بأنك صغير مثل حبة الرمل ، ولكنه ليس نادرًا أو غير صالح.
تقول الدكتورة ليز فان سوسترين ، المؤسس المشارك لـ "القلق البيئي يأتي من مكان شرعي" تحالف الطب النفسي المناخي، مجموعة من الأطباء النفسيين مكرسين لمعالجة تأثير تغير المناخ على الصحة العقلية. "نحن في مشكلة." تقترح علينا ألا نتجنب الحقيقة والعلم الموجودين هناك ، وأن نواجه بعناية الحقائق الصعبة بدلاً من ذلك.
بالتأكيد ، أصبح الحديث حول تغير المناخ أكثر إلحاحًا وأكثر استنارة في السنوات الأخيرة فقط. ومع ذلك ، فقد تم تسجيل العلماء التغيرات في مستويات سطح البحر منذ عام 1880 ، اكتشفوا أنهم قد ارتفعوا من 8 إلى 9 بوصات بسبب ذوبان الأنهار الجليدية وارتفاع درجة حرارة الكوكب مما يعرض المجتمعات الساحلية لخطر الفيضانات والهجرة في نهاية المطاف. لقد درسوا لعقود ارتفاع درجة حرارة الكوكب، مسجلاً 19 من أكثر 20 عامًا دفئًا منذ عام 2001. (عندما اتفاقية باريس للمناخ تم التوقيع عليها ودخلت حيز التنفيذ في عام 2016 ، كان الكوكب هو الأكثر دفئًا حتى الآن.) والآن - مع احتجاج نشطاء المناخ الشباب في في الشوارع ، يطلق السياسيون على هذه القضية حالة طوارئ وطنية - نحن نفهم أن تغير المناخ حقيقي ومؤثر و واسع الانتشار.
في نوفمبر 2018 ، أوضحت الهيئة الحكومية الدولية المعنية بتغير المناخ (IPCC) أنه أمامنا حتى عام 2030 بشكل كبير خفض انبعاثات الكربون، الأمر الذي قد يتطلب إصلاحًا شاملاً لأعمال الطاقة. بعد أقل من عام ، قدمت ناشطة مراهقة تدعى غريتا تونبرغ خطاب قوي لقادة العالم في قمة الأمم المتحدة للعمل المناخي ، لتسليط الضوء على العلم المتاح ومدى ضآلة الإجراءات التي يتم اتخاذها ، ووضعها القلب وراء الكلمات "كيف تجرؤ". تردد صدى خطابها من بلد إلى آخر ، مما أدى إلى صدمة الناس وإدراكهم أن الوقت قد حان الرعاية حاليا. إذن ماذا لو كنت مهتمًا ، وشعرت أنه ربما أكثر من اللازم؟
الائتمان: كريستينا كويكلر / جيتي إيماجيس
ما هي أعراض القلق البيئي؟
بالنسبة لبعض الناس ، قد يتجلى الاهتمام بالكوكب في الغضب أو الحزن أو الخوف ، ويمكن أن يتصاعد أي من هذا إلى قلق بيئي. من الضروري أن تفهم متى تصل مشاعرك إلى نقطة تشعر فيها بأنها غير صحية - عندما تؤدي معرفة خصوصيات وعموميات تغير المناخ إلى آثار جانبية سلبية وأفكار غير منطقية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون على دراية بالوقت الذي قد يزداد فيه قلقك بشكل طبيعي ، كما هو الحال في سنة الانتخابات الكبرى عندما يتحدث المرشحون بشكل متكرر عن الموضوع في مرحلة المناقشة.
كورتني جلاشو ، LCSW ، المالك والمعالج النفسي في علاج المرساة في هوبوكين ، نيوجيرسي ، قد يكون لديك أفكار مثل ، "العالم ينتهي." تقول أنك قد تجد نفسك تشعر باليأس أو هُزمت ، وتعاني من أعراض القلق الشائعة مثل ضيق التنفس ، والتهيج ، والاندفاع ، وسرعة ضربات القلب ، و احمرار الخدين. إذا كان قلقك بهذه الحدة ، فمن المحتمل أنه مشلول للغاية ويمكن أن يمنعك من عيش حياتك اليومية ، أو ممارسة روتينك اليومي دون الشعور بأنه لا طائل من ورائه. في هذه المرحلة ، تكون قد تجاوزت الخط.
قد تجد النساء ، على وجه الخصوص ، أنفسهن قلقين بشأن أطفالهن ويصبحون أكثر حماية أيضًا. "كنساء ، لدينا غرائز كأمهات ومقدمات رعاية لحماية أطفالنا أو أحبائنا" ، تقول جلاشو. "تغير المناخ يثير الخوف فينا ويهدد أطفالنا من عيش حياة صحية." ملاحظات Glashow قد يكون لدى بعض النساء أفكار مثل ، "كيف يمكنني إحداث فرق؟" (قد يفكر البعض في الانضمام إلى الحركات مثل ولادة، مجموعة قررت عدم إنجاب الأطفال بسبب الوضع الحالي للكوكب.)
أ تقرير من جامعة ييل في آذار (مارس) 2018 ، بعنوان "تغير المناخ في العقل الأمريكي" ، أجرى استطلاع رأي لـ 1،278 من البالغين الأمريكيين ، 52٪ منهم من النساء ، ووجدوا أن النساء فعل لديهم قدرة أعلى على إدراك المخاطر عندما يتعلق الأمر بالاحتباس الحراري. في جميع الفئات باستثناء واحدة ، استجابوا بشكل أعلى لدعم سياسات تغير المناخ والاعتراف بالضرر الذي يمكن أن يلحق بالبشر والحيوانات والأجيال القادمة مقارنة بالرجال. كما أظهرت الدراسة أن المرأة يمكن أن تكون فعالة بشكل لا يصدق في مكافحة تغير المناخ بسبب قدراتها القيادية وانفتاحها على المبادرات التعليمية الجديدة.
كيف يمكنك التأقلم؟
على الرغم من أن النساء عادة ما يكونن أكثر عرضة للإصابة بالقلق البيئي ، يمكن لأي شخص أن يتأثر به. يقترح Glashow معالجة القلق البيئي كما تفعل مع أي شكل آخر من أشكال القلق ، من خلال إيجاد إجابات منطقية لأفكارك ، أو التركيز على شيء آخر يجلب لك السلام والفرح. (إن قضاء الوقت مع SO الخاص بي دائمًا ما يفعل ذلك من أجلي.) ممارسة روتين اليقظة، فإن إرخاء كل جزء من جسمك بشكل تدريجي ومنهجي ، وإرساء نفسك في اللحظة الحالية قد يجعلك تشعر بالهدوء أيضًا.
إذا لم تكن هذه الأساليب العلاجية كافية ، أو إذا كنت تعاني من القلق البيئي بشكل أكثر انتظامًا في حياتك ، فحينئذٍ يقول Glashow أنه يمكنك دائمًا طلب المساعدة المهنية. قد يكون المعالج قادرًا على مساعدتك في التعامل مع الحقائق الشديدة لأزمة المناخ ، و قد تجد أن جذور قلقك إيجابية وقوية ومحفزة - عندما توجه بالشكل الصحيح طريق. يقول غلاشو: "يمكن أن يكون أي نوع من القلق ضارًا ومسببًا للشلل إذا كان شديدًا". "إذا كنت قلقًا بشكل عام بشأن شيء ما ، فهذا يُظهر اهتمامك. وعادة ما نحتاج إلى الاهتمام بشيء ما من أجل أن يكون لدينا الدافع الكافي لإحداث فرق ".
ذات صلة: كيفية ممارسة اليقظة ، حتى لو كنت قلقًا للغاية
بعبارة أخرى ، يمكن للإجراء أن يشفي أفكارك المتسارعة حول التقاعس عن العمل ، ويجعلك تشعر بأنك متصل بشكل إيجابي بالمشكلة. يمكن أن تكون الحياة بشكل أكثر استدامة عن طريق الشرب من زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام ، أو الاستحمام لفترة أقصر ، أو إعادة التدوير ، أو استخدام وسائل النقل العام من العادات الرائعة للبدء والمحافظة عليها. يقول الدكتور فان سوسترين إن مواجهة التحدي وجهاً لوجه أمر ضروري ، وأن إعادة توجيه مشاعرك الغامرة إلى أفعال ملموسة ستغذيك في النهاية و الأرض.
تذكر أنك لست وحدك.
عالم نفس واستراتيجي مناخ رينيه ليرتزمان يقول إن الأمر يتعلق أيضًا بالتعاطف ، وتصور ملايين الأشخاص الآخرين حول العالم الذين لا يهتمون فقط بأزمة المناخ ، ولكن التمثيل بشأن تلك المخاوف أيضًا.
يقول Lertzman: "في النهاية ، القلق البيئي يتعلق بالحب" ، مضيفًا أن قلقنا هو إشارة لنا ، مذكّرًا لنا بأننا "على قيد الحياة وجزء من عالم أكبر. " إذا كنت تشعر بالقلق ، فهذا رمز لعلاقتك بالكوكب ، ومدى شعورك بالتواصل مع نفسك والأشخاص الذين تهتم بهم حول. وعندما تتكيف مع هذا المنظور القوي ، كما تقول ، يصبح القلق البيئي أقل عزلة وأكثر انعكاسًا للحب.
بالإضافة إلى تغيير طريقة تفكيرك ، فإنها تؤكد على أهمية تخصيص وقت للعناية بالنفس - اقتطاع الوقت للقيام بالأشياء هذا "يوصلك بما يجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة" ، ويمنحك الإذن بالشعور بكل ما يأتي معه القلق البيئي. بعد ذلك ، اتخذ الإجراء الأكثر منطقية بالنسبة لك.
"لا توجد طريقة" صحيحة "واحدة للرد. إذا شعرت أنك تحركت للانخراط في النشاط السياسي ، فهذا رائع. إذا كنت تشعر بالإلهام لبدء شيء ما في مدرستك أو جامعتك أو مكان عملك ، فهذا رائع. ما يهم هو أنك قادر على التعامل مع مخاوفك وتوجيهها بطريقة إبداعية ".
ذات صلة: غريتا ليست الوحيدة: 7 ناشطين شباب آخرين في مجال المناخ يجب أن يعرفوا بالاسم
تتحدث عن تحويل "أنا" قلقك البيئي إلى "نحن" بينما تتطلع إلى معالجة قضية تغير المناخ في ركنك الخاص من العالم - توسيع عقليتك وعاداتك واهتمامك تجاه القضية لتشمل ، وليس الحكم ، الآخرين. يقول ليرتزمان: "إذا استطعنا تعلم الاستماع ، والتعرف على هذه الحقائق الصعبة والمؤلمة حقًا لنا جميعًا لمواجهتها" ، قد نجد أن قلقنا البيئي يمكن أن يتحول بسهولة أكبر إلى كيف يمكننا ، معًا ، أن ننضم ونجد طرقًا لاتخاذ الإجراءات حاليا."
إنه مثل قول ليزلي نوب مرارًا وتكرارًا حدائق و منتجعات ترفيهيه، "لا أحد يحقق أي شيء بمفرده." القلق البيئي وأزمة المناخ ليسا استثناء.