كيفية تقوية الشعر للحصول على أطوال أكثر كثافة وامتلاءً

ما إذا كان الشعر قد أصبح ضعيفًا بسبب الحمل الزائد للحرارة، أو عدد كبير جدًا من جلسات البلياج، أو الآثار المتبقية لفيروس كورونا، واستعادة قوتها هي السر في جعلها لامعة وناعمة ومتينة ضخم. كن مطمئنًا أنه على الرغم من أن شعرنا يتعرض دائمًا لوابل من العناصر الضارة، إلا أن الكثير من النصائح والحيل والمنتجات والعلاجات التي يوصي بها الخبراء يمكن أن تساعد في تقويته.

إذًا، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شعرك ضعيفًا أو يحتاج فقط إلى القليل من الانتعاش؟ وفقا لأخصائي الشعر المعتمد وليام جاونيتز، FWTS، ومؤسس علم الشعر المتقدميمكنك تحديد نطاقه عن طريق فحص الكثافة الإجمالية للشعر بالقرب من فروة الرأس. إذا كانت ضعيفة، فسوف تظهر مجزأة وخيطية. هيلين ريفي، مصففة شعر مشهورة وأخصائية في علاج الشعر ومؤسسة قانون + فدانيقول إن اختبار حبلا المرونة يعد أيضًا طريقة سهلة للتحقق من قوة الشعر. على الشعر المبلل، اسحبي خصلة واحدة بلطف حتى تصل إلى نقطة المقاومة. ثم أطلق سراحه. وتقول: "الشعر الذي يرتد إلى الخلف يكون قويًا ومرنًا، ولكن إذا بقي ممدودًا، فمن المحتمل أن يكون ضعيفًا ومتضررًا".

في المتوسط، قد يستغرق الأمر من بضعة أسابيع إلى ثلاثة أشهر لرؤية فرق ملحوظ في قوة الشعر، ولكن بمجرد رؤية الفرق والشعور به، فلن ترغب أبدًا في الرجوع إلى الوراء. إليك كل ما تريد أن تأخذه في الاعتبار لاستعادة شعرك القوي والمرن.

1. استمتع بعلاجات الشعر فائقة الشحن

من المرجح أن يصبح الشعر الذي يفتقر إلى الرطوبة هشًا ومتكسرًا ومتقصفًا. أثناء استخدام البلسم بعد كل شامبو، يقول ريفي إنه يدمج علاجات الترطيب العميق بمكونات مثل يعمل حمض الهيالورونيك والجلسرين على زيادة الاحتفاظ بالرطوبة في جميع أنحاء الشعر وفروة الرأس، بالإضافة إلى تعزيز المرونة داخل الشعر بصيلات. وتوضح قائلة: "إن الجلسرين مرطب، لذا فهو يسحب الرطوبة من الجو لترطيب الشعر". "إنه مثالي للاستخدام عندما تشعر فروة الرأس بالجفاف."

بناة السندات مثل قناع الشعر للإصلاح الجزيئي K18 ($75), مجموعة أدوات إصلاح العلاج من إيبريس بوند (48 دولارًا) و قناع ربط الفعل (20 دولارًا) أيضًا لإصلاح وتحصين الشعر الضعيف. تعمل أدوات بناء الروابط بشكل مختلف عن البلسم وأقنعة الشعر لأنها تعيد بناء الروابط التالفة بين ألياف الكيراتين، مما يعزز جذع الشعرة. ومع ذلك، يحذر ريفي من الإفراط في استخدامها، حيث يمكن أن يوفر الكثير من البروتين ويؤدي إلى شعر مسطح وبلا حياة.

2. جرب تساقط الشعر

للشعر الجاف باستمرار والذي يفتقر إلى القوة، الشعر المتطاير، والذي يتكون من طلاء الشعر بمادة خفيفة الوزن يعد الزيت ثم لفه بمنشفة من الألياف الدقيقة أو غطاء محرك السيارة طوال الليل طريقة رائعة لضمان بقائه مرطب. يقول ريفي: "إن اتجاه تباطؤ الشعر يتبع تزييت الشعر، وهي ممارسة الأيورفيدا المستخدمة لاستعادة الرطوبة والترطيب للشعر وفروة الرأس". "يمكنك أيضًا توسيع نطاق الممارسة لتشمل فروة الرأس للتأكد من أن ميكروبيوم فروة الرأس رطب ومتوازن."

3. إعادة تقييم النظام الغذائي الخاص بك

إن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والحديد والفيتامينات يقوي الشعر من الجذور لتقليل تساقطه مع الحفاظ على الأطراف المتقصفة. تحتوي بعض العناصر الغذائية والفيتامينات على قوى تقوية للشعر أكثر من غيرها. طبيب الجلدية جيفري أ. رابابورت يقول إن الفيتامينات A وC وE وD، بالإضافة إلى الزنك والحديد والكولاجين البحري، ضرورية لدمجها في النظام الغذائي للمساعدة في تحسين الشعر الضعيف، وتقوية جذع الشعرة، وتعزيز صحة فروة الرأس. طريقة سهلة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد الشعر هي تناول المزيد من الجزر والسبانخ والفواكه الحمضية والبذور والمكسرات والبطاطا الحلوة والأفوكادو.

ستحتاجين أيضًا إلى الحصول على جرعة يومية من فيتامين K، الذي يساعد في الحفاظ على الرطوبة ويحمي البصيلات حتى تكون قوية. يمكن لأوميجا 3، الموجودة في البروتينات والدهون الجيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات والسلمون والبيوتين (عند وجود نقص حقيقي)، أن تساعد في تقوية الشعر لينمو بشكل أقوى. بالإضافة إلى ما تأكله، يوصي ريفي بشرب كمية كافية من الماء حتى يتمكن الجسم من نقل الأكسجين والمواد المغذية بكفاءة إلى فروة الرأس، وهو أمر ضروري لشعر صحي.

4. لا تهمل فروة رأسك

أيام الشعر الجيدة تبدأ من فروة الرأس. عندما يكون ميكروبيوم فروة الرأس مثاليًا، فإنه يخلق أرضًا خصبة لشعر صحي. يوضح الدكتور رابابورت أن "فروة الرأس ضرورية لضمان توزيع العناصر الغذائية بشكل مناسب على بصيلات الشعر واستخدامها لإنتاج جذع شعر مناسب". "يمكن للعمليات الالتهابية والتغيرات الميكروبية مثل الصدفية والتهاب الجلد الدهني والبكتيريا أن تحفز إنتاج السيتوكينات التي تؤدي إلى فقدان الخلايا الجذعية وعمود شعر أقل قوة." ولمواجهة التأثيرات الالتهابية التي يمكن أن تؤثر على قوة الشعر، يوصي WeThrivvريفيفف (160 دولارًا) والذي يحتوي على مكونات نباتية تعزز وظائف فروة الرأس المناسبة لتحفيز الشعر.

5. تدليك فروة الرأس بانتظام

متكرر تدليك فروة الرأس هي وسيلة رخيصة وسريعة وفعالة لتحفيز تدفق الدم. يقول غاونيتز: "يمكن أن يكون تدليك فروة الرأس تقنية قوية لدعم صحة فروة الرأس والشعر، مما يؤدي إلى شعر أقوى". لإجراء تدليك لفروة الرأس، ضعي زيت إكليل الجبل أو شجرة الشاي أو زيت جوز الهند على فروة الرأس. يقول الدكتور رابابورت إن هذه الزيوت يمكن أن تحسن جذع الشعرة وتوازن فروة الرأس. ثم، باستخدام أطراف الأصابع أو جهاز تدليك فروة الرأس، قم بالضغط الخفيف وقم بتدليك فروة الرأس بحركة دائرية لمدة 10 دقائق. أخيرًا، اغسلي فروة الرأس بالشامبو واستمري في روتين العناية بالشعر.

6. لا تخطي الشامبو في كثير من الأحيان

هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول عدد مرات غسل الشعر بالشامبو. يقول ريفي: "إنها أسطورة مفادها أنه لا ينبغي عليك غسلها كثيرًا". "لا يوجد دليل يظهر أن غسل الشعر بالشامبو يضر بالشعر." بدلًا من ذلك، تقول إن دراسات الإدراك تظهر عكس ذلك، وأن الأدوات الحرارية، وليس غسل الشعر بالشامبو، تسبب الضرر والجفاف.

يعد غسل الشعر بالشامبو ضروريًا للحصول على شعر نظيف وفروة رأس منتعشة، وعلى الرغم من أن عدد مرات القيام بذلك يختلف من شخص لآخر، يوصي غاونيتز تجنب الشامبو والبلسم الذي يحتوي على مواد كيميائية قاسية، مثل الكبريتات، والبولي إيثيلين جلايكول، والبروبيلين جليكول، وغيرها من المنتجات الثانوية التي تحتوي على البترول، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الجلد. فروة الرأس. ويوصي أيضًا باستخدام بلسم خفيف الوزن ومغذي مثل HairSTEM مكيفالذي يهدئ فروة الرأس ولكنه لا يترك وراءه بقايا زائدة.

7. استخدم الفرشاة بشكل متكرر، لكن لا تبالغ في ذلك

إن تمشيط الشعر بشكل روتيني يعمل على توزيع الزيوت الطبيعية في فروة الرأس للحفاظ على لمعانه وترطيبه. يقول ريفي: "إن الإفراط في تمشيط الشعر واستخدام الكثير من الضغط يؤدي إلى توتر جذع الشعرة، مما يؤدي إلى إضعافه بمرور الوقت". بدلاً من ذلك، عالجي الشعر باستخدام TLC واستخدمي فرشاة لطيفة فرشاة فك التشابك من آكت + أكري ($34). يشارك Reavy أن الفرشاة تتميز بشعيرات مزدوجة الطول تعمل بلطف على التشابك دون التسبب في أي ضرر. تعتبر فرشاة الشعر ذات شعيرات الخنزير مفيدة أيضًا لأنها تقوم بعمل جيد في توزيع الزيت من فروة الرأس إلى الأسفل. للحفاظ على صحة الشعر ومرونته، ينصح الدكتور رابابورت بتمشيط الشعر الجاف مرة أو مرتين يوميًا كحد أقصى وعدم تمشيط الشعر المبلل أبدًا.

8. جرب الملحق

عندما يصبح الشعر الرقيق مشكلة، في كثير من الأحيان، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة. لجني الفوائد، يقول الدكتور رابابورت إن مكملات الشعر يجب أن تحتوي على فيتامينات متعددة، مثل A وC وD وE والزنك لتحسين قوة الشعر. يضيف غاونيتز أن فيتامين د 3 ضروري أيضًا لدمجه لأنه يدعم وظائف الكبد والجهاز المناعي لتقليل الالتهاب من أجل شعر أكثر كثافة وغدد دهنية أكثر صحة.

ويوضح: "أنا أيضًا أحب الحديد، الذي يعمل على تحسين مستويات الفيريتين بحيث ينمو الشعر كثيفًا وممتلئًا". "عندما تكون مستويات الفيريتين منخفضة، يقوم الجسم تلقائيًا بسحب العناصر الغذائية من الشعر، مما يقلل من قوته وكثافته." أخيرًا، يقول ريفي المستخلصات النباتية والأمينية الأحماض، التي تدعم العجز الغذائي الشائع في النظام الغذائي الحديث، يجب أيضًا تضمينها في الفيتامينات أو المكملات الغذائية اليومية لدعم صحة فروة الرأس والشعر على المستوى الخلوي. مستوى.

9. استخدم حرارة أقل

قد تكون الحرارة هي السر وراء الحصول على تسريحة خالية من العيوب، ولكنها أيضًا السبب الرئيسي لشعرك، خاصة عند تناولها بكميات زائدة. يقول ريفي: "تزيل الحرارة الرطوبة من خصلة الشعر وتضعف روابط الكيراتين، مما يؤدي إلى كسر بشرة الشعر والتسبب في تقصف الأطراف". نظرًا لأن عدم استخدام الحرارة ليس خيارًا دائمًا، فإن الدكتور رابابورت يشجع على استخدام إعدادات حرارة أقل عند تصفيف الشعر. ويوضح أن تعريض الشعر للحرارة في درجات حرارة تزيد عن 300 درجة يغير لون الشعر من ألفا كيراتين إلى بيتا كيراتين، الذي يتمتع بقدر أقل من المرونة والقوة، مما يجعل الشعر أكثر عرضة للتساقط الضرر في المستقبل.

بالطبع، عند استخدام الحرارة، يجب استخدام واقي الحرارة أولاً لحماية الشعر. أدوات تجعيد الشعر بدون حرارة، مثل تلك التي من شعر حورية البحر (33 دولارًا) مفيدة أيضًا، وكذلك أدوات تصفيف الشعر الخالية من الألواح الساخنة، مثل جهاز فرد مضيق الهواء دايسون (499 دولارًا) الذي يعمل على فرد الشعر المبلل بالهواء دون أي ضرر.

10. قص شعرك بانتظام

في حين أن هيئة المحلفين لا تزال غير متأكدة مما إذا كانت قصات الشعر الروتينية يمكن أن تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع، إلا أنها يمكن أن تساعد في تقويته. عندما تتضرر أطراف الشعر، فمن المحتمل أن تتقصف، مما يضر بصحة الشعر وطوله. يقول غاونيتز إن قطع الطرف المنقسم بالكامل والحفاظ على قطع نظيف قد يمنع حدوث كسر إضافي بسرعة. وتذكر: القطع الكبير ليس ضروريًا دائمًا. إن قطع سنتيمتر واحد كل ستة إلى ثمانية أسابيع يجب أن يؤدي المهمة.

11. النوم على وسائد من الساتان أو الحرير

يزيد النوم على أغطية الوسائد القطنية من خطر تلف الخصلات الرقيقة لأن تحريك الرأس يخلق احتكاكًا داخل الشعر. بدلًا من ذلك، استبدلي غطاء الوسادة القياسي بآخر من الحرير أو الساتان. "وسادات الحرير يقول غاونيتز: "قلل الاحتكاك لتقليل الكسر الجزئي وتقليل شد خصلات الشعر، مما قد يؤدي إلى تلف البشرة".