مع الصباح المظلم وحتى الليالي المظلمة ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل أو بعد العمل أمر مروع بشكل خاص هذه الأيام. مع الجاذبية الإهليلجية المعتادة التي تشتعل بشكل باهت بشكل كبير ، نحتاج إلى شيء أكثر ديناميكية لتحفيزنا على ربط أحذيةنا الرياضية للحصول على عرق جيد. أدخل: فصول الملاكمة.
هناك سبب في أن هذه التدريبات مطلوبة بشدة من قبل بعض العارضين الأكثر رواجًا في العمل ، مثل جيجي حديد و ادريانا ليما. تعتبر تدريبات الملاكمة عالية التحدي ومكافأة عالية ولأنها مبنية على مجموعات متغيرة باستمرار ، فهي ممتعة للغاية وليست مملة بالتأكيد.
ولكن ، لا يتم إنشاء جميع الفصول بنفس الطريقة ، لذا تابع القراءة لمعرفة الفئات في الاسلوب المحررين محبون ولماذا.
"هذه واحدة من أروع المساحات التي زرتها على الإطلاق - مطوية أسفل شوارع سوهو ، بجدران من الطوب المكشوف ومضاءة بشموع الشاي (توجد صالة الملاكمة هذه في كنيسة صغيرة سابقة!) جي بوكس على الرغم من أن التمرين ليس يوم أحد في الكنيسة - كن مستعدًا للتعرق والعرق والتخلص من كل العدوانية التي تحتاجها ، العلاج النهائي! قام مالك الاستوديو ، روب ، بلف يدي وألقى بي في الحلبة ، قادني إلى تمرين مجنون بينما كان يعلمني أساسيات الملاكمة مرة واحدة. لا عجب لماذا كان كيندال جينر من بين العديد من المصلين المشهورين ".
—كيم بيفر ، محرر تنفيذي"إذا كنت تريد التعرق الشديد مع إعطاء ذراعيك أفضل تمرين ، Shadowbox يستحق المحاولة. يبدأ الفصل بتمرين سريع الإيقاع وجلسة "shadowboxing" سريعة قبل الانتقال إلى مجموعات في الحقيبة مع تمارين Bootcamp فيما بينها. وجدنا أنه كان هناك تركيز أقل على الشكل والمزيد من التركيز على الحركة المستمرة وتصميم الرقصات السريعة. إنه أمر مثالي إذا كانت أمراض القلب هي المربى الخاص بك وتريد مقدمة عن الملاكمة كتمرين ". —فيكتوريا مورهاوس ، محرر ، MIMI
"قد يبدو الملاكمون واليوغيون وكأنهم على طرفي نقيض من طيف التمرين ، لكن النظامين يسيران معًا مثل PB&J في هذا الفصل الجديد المختلط. في صندوق + تدفق، كل جلسة مدتها 50 دقيقة تتكون من 10 دقائق من Shadowboxing مع الأوزان ، و 20 دقيقة من الملاكمة ، و 20 دقيقة من تدفق vinyasa على ضوء الشموع - كل ذلك على خلفية صوتية لـ Drake و Kanye West. إذا كنت من النوع الذي يفضل العمل مع صديق ، فستستمتع بوضعك في أزواج في أكياس الملاكمة ومواجهة شريكك أثناء تسلسل تدفق الطاقة الختامي. في كلتا الحالتين ، استعد لترك القطرات في العرق ". —كلير ستيرن ، محرر مشارك
“قعقعة يأخذ كل الدوافع التي تحبها من فصول اللياقة الجماعية وجميع الإجراءات الروتينية الصعبة و مجموعات من جلسات الملاكمة الشخصية وتجمعها لتشكيل ركل المؤخرة ، ولكن يمكن الوصول إليها بالكامل اكتشف - حل. ولا يشترط وجود خبرة سابقة. تم إنشاء هذا التمرين المستوحى من الملاكمة من قبل خبير لياقة بدنية مشهور ، نوح نيمان ، بفترة 50 دقيقة ، 11 جولة ، لكامل الجسم تمرين تكييف تدريب القوة ومن خلال مزج تدريبات الملاكمة التقليدية وحركات وزن الجسم والدمبلز ، فإنه يحقق هذا فقط. كل ذلك مزود بنظام صوتي مزدهر يصدر نغمات منسقة لإلهام كل لكمة. " —Lindsay Dolak ، مساعد التحرير