إذا كنت امرأة ، فالاحتمالات أنك لست بحاجة إلى إخبارك أن الأمر قد يكون صعبًا حقًا ، خاصة قبل أسبوع القرش. في معظم حياتي ، كنت أعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. أنا متقلب المزاج لدرجة أنني أتخيل أنني لا أحتمل تقريبًا. انا غير مرتاح. يصاب بشرتي بالجنون. تشنجاتي مروعة. كثير من الناس يحدث لهم هذا كل شهر ، وأنا هنا لأعترف بأنه سيء ، وأنا أفهم ذلك تمامًا. بالنسبة لبعض النساء ، يعتبر تحديد النسل الهرموني إجابة فعالة. بالنسبة لي ، فقد أدى ذلك ببساطة إلى تفاقم ميولي إلى الاكتئاب والقلق. حتى قبل بضعة أشهر ، كنت قد استسلمت إلى حد كبير لحقيقة أنه لمدة 15 يومًا تقريبًا من كل شهر ، سأكون غير مرتاح.
منذ حوالي شهر ، قررت أن آخذ قرون الثور. كنت أرغب في معرفة كيفية علاج هذا بطريقة تكاملية ، باستخدام العلاجات الطبيعية لمعالجة المظالم الطبية الحقيقية للغاية. لذلك التقيت مع صيدلية العضوية طبيبة تجانسي مسجلة ، شيلا كومار ، التي أمضت ساعة ونصف الساعة في الاستماع إلى تاريخي الطبي ، والأعراض الحالية ، والشكاوى حول ما أعانيه كل شهر. لقد ربطتني بمسح ضوئي كهربائي ، والذي يقوم بتقييم وظائف أعضائك ، وسمية الجسم ، نقص الفيتامينات والمعادن ، اختلال التوازن الهرموني ، وظائف المناعة ، تكوين الجسم ، الأوكسجين ، والإجهاد المستويات. لقد تعلمت الكثير من الأشياء ، أحدها أنه يمكنني الحصول على مستويات أفضل من الكالسيوم. بعد أن حصلنا على نتائجي ، قامت شيلا بتقييمها وابتكرت خطة عشبية لي - خطة تم تأطيرها حول كونها أفضل عن كمية الكالسيوم التي أتناولها ، وتناول مركب فيتامين ب يوميًا ، وفيتامين د ، ومعجزة صغيرة أعرف الآن أنها Agnus Castex مركب. اقترح كومار أن أضع 15 قطرة في الماء مرتين يوميًا لمدة 12 يومًا قبل الدورة الشهرية - وبعد ذلك لاحظت أن أعراض الدورة الشهرية التي أعاني منها الشهر الماضي كانت أقل حدة.
ذات صلة: وجدنا كريم العين الكأس المقدسة الذي يفعل أكثر من مجرد علاج التجاعيد
كنت متشككًا جدًا ، لذلك كان هذا مطمئنًا. بطبيعة الحال ، تابعت مع كومار عن سبب تأثير هذه الصبغة على جودة حياتي. أخبرتني أنه يحتوي على مقويات عشبية تدعم جسم المرأة قبل الدورة الشهرية.
"لاحظ العديد من العملاء حدوث تحسن كبير في الصحة وانخفاض في العديد من هذه الأعراض: القلق ، والتهيج ، وتقلب المزاج ، والبطن. الانتفاخ ، وآلام الظهر ، وتورم / ألم الثدي ، والرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وحب الشباب ، واحتباس الماء ، وحتى أن بعض النساء لاحظن النوم وحسنن منه " اخبرني.
وفقًا لشيلا ، Agnus Castus ، المعروف أيضًا باسم chasteberry ، هو علاج طبيعي للانتفاخ والتهيج وحنان الثدي و حتى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، لكن ملحق Organic Pharmacy يشمل أيضًا قلنسوة ، والتي تساعد في معالجة تقلبات المزاج ، والتهيج ، والقلق ، والتشنجات ، وكذلك الهندباء (مدر طبيعي للبول) ، ومهدئ طبيعي من الناردين AKA وآذريون ، وهو مادة رائعة مضاد التهاب.
ذات صلة: كريمات اليد من المستوى التالي التي تفعل أكثر من مجرد الترطيب
كما يمكنك أن تتخيل ، كنت منتشيًا. خلال دورتي الأخيرة ، عانيت من تقلبات مزاجية أقل ، وإرهاق أقل ، وكان لدي القليل من الانتفاخ. لم تكن ثديي مؤلمة كما كانت في العادة ، ولأول مرة منذ شهور لم تتضاعف تشنجاتي تمامًا بسبب الانزعاج. أن أقول إنني شعرت بالارتياح ، فهذا يقلل بشكل كبير من شعوري.
أردت حقًا معرفة المزيد عن سبب إحداث النباتات لهذا الاختلاف الواضح في عافيتى ، لذلك تحدثت إلى الدكتورة ريبيكا بوث ، طبيبة أمراض النساء والمؤسس المشارك لمجموعة العناية بالبشرة ضعيف، والذي يستخدم فهم طريقة عمل هرموناتنا (كنساء) لمساعدتك على تلبية احتياجات العناية بالبشرة. كنت بحاجة لمعرفة المزيد عن مفهوم علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بالمكملات النباتية ، وكذلك النباتات بشكل عام.
أثبتت هذه المحادثة أنها كانت أبعد من أن تكون مفتوحة للعين ، وغيرت الطريقة التي كنت أؤطر بها في الأصل دورتي. أول شيء أراد مني الدكتور بوث أن أعرفه هو أن دورتي الشهرية تتكون من ثلاث مراحل. المرحلة الأولى هي عندما نشعر جميعًا بأنفسنا لأن بشرتنا متوهجة ، من بين أمور أخرى. تسمى هذه المرحلة أسبوع الزهرة الخاص بك ، والتي تسبق موعد الإباضة ، عندما يكون لديك حصة محسّنة من هرمون الاستروجين والتستوستيرون في نظامك. "في الأسبوعين التاليين بعد الإباضة ، يعمل جسمك على افتراض أنك حامل ، عن طريق رفع مستوياتك البروجسترون ، الذي يجعل الجسم ينتج السكر للجنين المتنامي المفترض ، من بين أشياء أخرى ، سواء تم تخصيب البويضة أم لا ، " لاحظت. لم أدرك أبدًا أن جسدي ، من خلال المعاناة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، كان ببساطة يفترض أعراض الحمل ، بغض النظر عما إذا كنت بالفعل حاملاً أم لا.
ذات الصلة: أعطتنا ليلي كولينز جميع أهداف عين القط الليلة الماضية
عندما تأتي دورتك الشهرية ، تنخفض مستويات هرمون البروجسترون لديك ، وفي اليوم الثالث أو نحو ذلك يبدأ هرمون الاستروجين في الارتفاع مرة أخرى ، وهذا هو السبب في أننا غالبًا ما نشعر (وننظر) بتحسن كبير في غضون أيام قليلة. كل هذا من المهم أن نلاحظه ، لأن ما كنت أفعله كان في الأساس تظليل التحولات في هرموناتي من خلال علاج الدورة الشهرية.
النباتات ، مثل الكائنات الحية الأخرى على هذا الكوكب ، لديها أجهزة تناسلية ، وإذا ابتلعت ما يأتي من تلك الأجهزة التناسلية (البذور والفاصوليا والبقوليات) ، فأنت في الواقع تتناول فيتويستروجين ، أي استطاع أخبرني الدكتور بوث أنه يساعد في تخفيف بعض التغييرات التي تمر بها أجسامنا عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدينا بشكل طبيعي بعد عدم إخصاب بيضنا.
عقل. منفوخ.
من أسهل الطرق لفعل ذلك هو اتباع نظامك الغذائي على ما يبدو. "أولاً وقبل كل شيء ، السكر يمثل مشكلة لأنه يرفع مستويات الأنسولين ومستويات التوتر ، وكذلك هرمون التستوستيرون. وعلى الرغم من أن مستويات هرمون التستوستيرون لدينا أعلى بشكل طبيعي قبل الإباضة ، إلا أن هرمون الاستروجين يبلغ ذروته في ذلك الوقت أيضًا ، لذا فهو التوازن المثالي لبشرتك. في وقت لاحق من دورتك ، عندما لا يحتوي البروجسترون والتستوستيرون على مستويات أعلى من هرمون الاستروجين للتحقق منها ، هذا يمكن أن يؤدي إلى تربة خصبة للبشرة الدهنية ، ويبدو أن المسام أكبر ، ونتيجة لذلك ، حب الشباب ، "يقول الدكتور بوث أنا.
إذا كنت تشتهي السكر ، خاصة قبل الدورة الشهرية ، فتأكدي من أنها شوكولاتة داكنة ، كما يقول الدكتور بوث. "الشوكولاته تأتي من حبة ، جزء من الجزء التناسلي للنبات ، وهي نباتية ،" تلاحظ. وتقول أيضًا إنه يجب علينا الوصول إلى الأطعمة التي تأتي من الجذور ، والعدس ، والفول ، والبذور ، حيث تحتوي جميعها على مركبات الإستروجين. "النظام الغذائي المليء بهذه الأطعمة سيساعد بدوره في تخفيف الانخفاض الحاد في هرمون الاستروجين الذي يحدث بشكل طبيعي في نظامك بسبب فيتويستروغنز."
ذات صلة: هذه الأقنعة الورقية أكثر متعة من مرشحات Snapchat
وهو ما يعيدنا إلى مجمع Agnus Castex الحبيب. وهي مصنوعة من تشستبيري ، أ مصنع وهو علاج في موازنة مستويات الهرمون ، مما يجعله رائعًا للمساعدة في التغلب على أعراض الدورة الشهرية التي تحدث نتيجة التقلبات الهرمونية. بغض النظر عن المكمل الذي ساعدني ، أكد بوث وشيلا كومار على شيء واحد خاص — ابدأ بالنظام الغذائي ، وإذا أردت ، فحاول تعزيز هذا التظليل للطبيعة المقصودة بالتغييرات المكملات.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (أخبرني الدكتور بوث أنه من الأفضل تناول الطعام بدلاً من تناول المكملات الغذائية) مثل اللوز واللفت والسلمون والبروكلي. أضف أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي ، لأنه وفقًا للدكتور بوث وكومار ، سيساعد ذلك في الحفاظ على توازن مزاجك. ربما تكون مثلي وأضف Agnus Castex إلى نظامك اليومي قبل زيارتك الشهرية من Aunt Flow.
ولكن من الواضح قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بصحتك ، تحدث إلى الطبيب حول الأفضل بالنسبة لك والأفضل لعلاج أسوأ أعراض الدورة الشهرية.