عزيزي الطبيب. جين ،
لقد خدعني صديقي على المدى الطويل وغادرت. لم أفكر أبدًا في مليون عام أنه كان من النوع المخادع. أنا سعيد لأنني وجدت القوة للابتعاد لكنها أثرت علي حقًا. عندما أبدأ في مواعدة أشخاص جدد ، أجد أنني متشكك وغير موثوق به. كيف يمكنني تجاوز هذا؟ - بجنون العظمة في بيتسبرغ
عزيزي البارانويد ،
لا يوجد شيء مثل الألم الحارق الخيانة التي تنفرد بها الغش. يمكن أن تمزق قلبك. يمكن أن تجعلك تشكك في قيمتك. يمكن أن يجعلك بجنون العظمة والريبة. وبالتأكيد يمكن أن يجعل محاولة المواعدة مرة أخرى أمرًا مرعبًا ، أو السماح لنفسك بأن تكون عرضة للخطر. حتى لو كنت تعتقد أنك مستعد ، أو تريد حقًا ذلك.
ولكن على الرغم من الألم والرعب ، فإن معظم الناس يعودون في النهاية إلى عالم المواعدة. خاصةً الآن أن موسم الكفة الدافئ قد بدأ ، ويبدو أن مفهوم الرفقة ، ربما ، ليس سيئًا للغاية مرة أخرى. قد لا تكون نفس الشخص الذي كنت عليه قبل حدوث ذلك لك ، لكن لا يمكنك السماح للتجربة بتعريفك أو منعك من فتح قلبك مرة أخرى.
ذات صلة: 6 علامات على أن شريكك يغش
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر أنك تستطيع المواعدة - والثقة - مرة أخرى.
1. خذ فجوة في المواعدة. مع الأخذ التخلص من السموم التي يرجع تاريخها يمكن أن يمنحك المسافة والمنظور اللازمين للعودة إلى عالم المواعدة وتقييم الشركاء المحتملين. يساعدك التخلص من السموم على التركيز على مداواة جروح الخيانة تلك وبناء نفسك مجددًا. أثناء توقفك للرومانسية ، ضع في اعتبارك أن تدخل نفسك في العلاج حتى تتمكن من استكشاف ما حدث في علاقتك الأخيرة ، وتسريع عملية الشفاء. الذهاب إلى عالم المواعدة دون قضاء هذا الوقت في الرعاية الذاتية يجعلك عرضة لاتخاذ القرارات بدافع اليأس.
2. خذ الأمور ببطء. حقًا خذ الوقت الكافي للتعرف على شركاء جدد. لا يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما جديرًا بالثقة إذا كنت لا تعرفه حقًا. يتطلب أخذ الأشياء ببطء الانضباط العاطفي. اسمح لنفسك أن تكون حارس البوابة للعلاقة. وإليك الطريقة: راقب التواريخ. حتى إذا كنت ترغب في رؤية اهتمامك الجديد بالحب كل يوم ، فقم بإبطاء عدد المرات التي تلتقي فيها معًا. (حاول هدئ أعصابك من الرسائل النصية، أيضًا.) حاول أن تلتقي في أماكن لا يمكن فيها تمزيق ملابس بعضكما البعض والقفز إلى السرير. يمكن أن يساعد قضاء الوقت في التعرف على شخص ما قبل النوم معه على تنمية الثقة. من المرجح أن نثق بشخص ما عندما نشعر أنه مستثمر في ما نحن عليه حقًا.
ذات صلة: علامات تحاول جاهدًا أن رسائلك النصية
3. قيِّم بمرور الوقت. الطريقة الوحيدة لتنمية الثقة هي مراقبة السلوك بمرور الوقت. يمكن لأي شخص أن يكون ساحرًا وممتعًا ومتصلًا ويجعلك تشعر بالراحة هنا وهناك. الاتساق والشفافية وقول الحقيقة هي السمات التي تحدد حقًا الجدارة بالثقة. ابحث عن شخص يأتي من أجلك ويفي بوعده. هل يتصلون بك أو يأتون إليك عندما يقولون إنهم سيفعلون ذلك؟ إذا وعدوا بأنهم سيطبخون العشاء لك في مكانهم ، فهل يختارون موعدًا ويفعلونه؟ إذا تعطلت سيارتك وقمت بالاتصال بهم ، فهل يجيبون ، ثم يصلون مستعدين للمساعدة؟ تعتبر مراقبة كيفية ظهور شخص ما (أو عدم ظهوره) في الأوقات الصعبة طريقة جيدة لتحديد ذلك الجدارة بالثقة ، بالإضافة إلى أن الأمر يستغرق بعض الوقت ، لذا فهي طريقة جيدة للسماح لنفسك بالاستعداد لفكرة يثق بهم أيضًا.
4. صقل مهاراتك في الانتقاء. هذا هو الوقت المناسب للنظر في العلامات الحمراء التي ربما فاتتك ولتحسين عملية الاختيار الخاصة بك. قم بتقييم نقاط قوتك وضعفك عندما يتعلق الأمر باختيار رفيق لك. ما هي النقاط العمياء لديك؟ ما هي العلامات الحمراء التي تميل إلى التغاضي عنها؟ ما هو السلوك السيئ الذي تختلقون الأعذار له؟ ضع قائمة بكل الصفات السلبية من علاقاتك السابقة وانظر إلى القواسم المشتركة. هذه هي مواعدتك نقاط الضعف. نميل إلى إعادة إنشاء نفس المشكلات في علاقاتنا مرارًا وتكرارًا حتى نحلها داخليًا. يمكن أن تساعدك معرفة ما هو لك على العمل من خلالها ، أو تجنب إعادة السير في نفس المسار مرة أخرى.
ذات صلة: أعلام حمراء للعلاقة ربما تفتقدها
5. افحص ما جعل العلاقة عرضة للخطر. ليس ذنب الضحية أبدًا عندما يكون للشريك علاقة غرامية. إذا كانت العلاقة لا تعمل ، فيمكن لأي شخص دائمًا الخروج أو طلب الانفصال بدلاً من مجرد البقاء والغش. ومع ذلك ، فإن الغش بشكل عام لا يحدث في فراغ. عادة هناك مشكلة في العلاقة التي أدت إلى هذه القضية. من المهم أن تنظر إلى مساهمتك في نظام غير صحي للتأكد من أنك لا تعيد تكوينه في العلاقات المستقبلية. إذا كنت قادرًا على وضع إصبعك على مشكلة تم عزلها في علاقتك الأخيرة ، فقد يسهل ذلك عليك انظر إلى زملائك المحتملين في المستقبل كأفراد مختلفين ، وثق في أن علاقتك المحتملة الجديدة يمكن أن تكون مختلفة ، جدا.
ذات صلة: العادة السيئة الأولى التي تؤدي إلى الشؤون
6. إنشاء اتصال. عندما تقابل شخصًا تعتقد أن لديه إمكانات طويلة الأمد ، قم بتنمية الاتصال. الاتصال هو أعظم تطعيم ضد الخيانة الزوجية. تشير الدراسات إلى أن الافتقار إلى الاتصال هو السبب الأول الذي يجعل الناس ، بغض النظر عن الجنس ، يغشون. سيكون هناك دائمًا شخص أصغر سنا أو أكثر ذكاءً أو أكثر سخونة أو ثراءً أو نجاحًا أو إغراءً لأي سبب كان. إذا كنت تغذي الشعور بالتواصل مع شريكك - تسعى جاهدًا لجعله يشعر بالحب والعشق ، و تقديم شيء فريد لا يمكن لأي شخص آخر تقديمه بين عشية وضحاها ، أو بالطريقة التي تفعلها - لديك المحكمة الرئيسية مميزات.
7. استخدم الألم لتجعلك أقوى. الأشياء التي نعيشها هي التي تجعلنا أقوى. عندما نمر بتجارب مؤلمة ، يجب أن نختار التعلم منها. الانتقال من ضحية إلى محارب هو جزء من عملية النمو هذه. استخدام خبراتنا لجعلنا أقوى هو الطريق إلى النمو واحترام الذات بشكل أفضل. هذا الشخص الذي خدعك لن يكون لديه القدرة على الاستمرار في إحداث الألم في حياتك ، إذا انتقلت إلى أشياء أفضل (وأشخاص!). لذلك عندما تكون جاهزًا ، اخرج إلى هناك وانطلق.