لورا ديرن كانت دائمًا ثابتة في اهتمامها بنفسها ، قبل أن تصبح كلمة طنانة. كانت تتأمل وتمارس اليوجا منذ أن كانت في سن المراهقة وتتناول مكملات المغنيسيوم للتوتر الديني لسنوات. ولكن من المفارقات ، مرة واحدة جائحة فيروس كورونا أخبرت الممثلة والمنتج أن رعايتها الذاتية "خرجت من النافذة في اللحظة التي كنت في أمس الحاجة إليها" في الاسلوب (عبر الهاتف).
"لقد تركت تأملي تمامًا. في الأزمة ، كل شيء آخر يسقط. إن القلق والتوتر الناجمين عن كل ما يحدث جعل الأمر مرهقًا للغاية ، "كما تقول.
ذات صلة: قلق فيروس كورونا مختلف. إليك كيفية التعامل
هذا ليس مفاجئًا بالنظر إلى الكثيرين لقد حولت النساء تركيزهن إلى العناية فوق احتياجاتهم الشخصية ، غالبًا للآباء والأطفال في نفس الوقت ، وهو ما يحدث في ديرن. تقول: "تشتهر النساء بإيذاء أنفسهن بسبب عدم الاهتمام بالذات".
لكن هذا تغير بالنسبة لديرن بعد أسابيع من أوامر البقاء في المنزل: "أنا أدرك أنه كأم وابنة ، فإن الرعاية الذاتية هي مطلب في يومي إذا كنت سأظل بصحة جيدة بما يكفي أن أكون المعيل الوحيد كطفل وحيد لوالدي - أحضر طعامهم وأعده وأتأكد من أنهم آمنون - بينما أعتني بأطفالي في المنزل الآن وأتعلم عبر الإنترنت ، " يقول.
ذات صلة: كيف جعل كونك أم عزباء لورا ديرن أكثر طموحًا
إحدى طرق القيام بذلك هي استعادة الوقت في الصباح لنفسها. "إذا كان بإمكاني الاستيقاظ والتأمل قبل أن أمسك بهاتفي ، فهذا يساعدني حقًا في التركيز على أي شخص آخر على مدار اليوم "، كما يقول ديرن ، الذي يضيف أن التأمل التجاوزي ، أو TM ، أصبح طقسًا يوميًا مع لها الأطفال المراهقون ، ابن إليري هاربر ، 18وابنتها جايا هاربر ، 15 عامًا أيضًا. "في فترة ما بعد الظهر ، نلتقي ونجلس معًا على الأريكة ونقوم بممارسة التأمل."
تقول ديرن عن السيطرة على القلق الناجم عن الوباء ، "ما لا يساعد هو مشاهدة الأخبار طوال اليوم" ، ولهذا السبب تتعمد عدم الاتصال والتحول إلى التركيز الأنشطة: "نتأكد من أن لدينا وقتًا في اليوم لتمشية كلابنا واستنشاق الهواء النقي ، ونصنع الشاي ، ونتلقى دروسًا في اليوغا (عبر الإنترنت) ، ونتعلم التماسك معًا ،" يقول.
ومثلنا تمامًا ، يتعين على ديرن الآن إدارة ضغوط مواكبة الطهي والتنظيف على ما يبدو على مدار الساعة. "نصحنا أحدهم قبل أيام قليلة بأن نجعل التنظيف جزءًا من طقوسنا اليومية - لقد لاحظت أننا كذلك تنظيفه باستمرار طوال اليوم وكان ذلك يجعل الجميع سريع الانفعال طوال اليوم ، لذلك نحن ملتزمون الآن بساعة لكل شخص يوم."
كانت ديرن أيضًا تجد طرقًا جديدة للتواصل مع أسرتها التي تعيش بين الأجيال ، سواء أكانت تقوم بذلك فيديوهات TikTok الفيروسية مع ابنتها أو إنشاء نادي أفلام Zoom. (نحن نعمل على دعوة أنفسنا.)
"إن طقوس مشاهدة أي شيء تبعث على الهدوء. لدينا قائمة أفلام كلاسيكية نمر بها - شاهدنا أمي [ديان لاد] فيها لم تعد أليس تعيش هنا بعد الآن التي كانت رائعة لمشاركتها. نذهب إلى Zoom وفي النهاية نتحدث عن الفيلم مع الأصدقاء ، والذي كان رائعًا حقًا ".
وتضيف أنهم قاموا بإضافة عروض إلى قائمة الانتظار الخاصة بهم تجعلهم يضحكون (حاليًا ، هذا قائمة تشغيل Zoey غير العادية), ولكن ، باستثناء عرض واحد: "نحن أيضًا نشاهد حرائق صغيرة في كل مكان - إنها ليست مهدئة ، لكنها مسلية بشكل لا يصدق ، "كما تقول العرض الجديد لصديقتها ريس ويذرسبون. (تحدث عن الولاء).
ذات صلة: مطابقة أزياء ريس ويذرسبون ولورا ديرن أثناء التباعد الاجتماعي
في الحجر الصحي ، أصبح الاسترخاء في نهاية اليوم أكثر أهمية. "نحن نستحم بالماء الساخن ونأخذ منه مسحوق المغنيسيوم الذي يخفف التوتر الهدوء الطبيعي للحيوية، "يقول ديرن ، الذي دخل مؤخرًا في شراكة مع العلامة التجارية. "لقد بدأت أنا وأولادي في أخذ هذا المنتج منذ سنوات - إنه جزء من طقوس وقت النوم لدينا هل حقا يساعد في نايم. أستخدمها عندما أعمل وإذا لم آخذها أشعر بالفرق حقًا ".
يضيف ديرن أن الاستماع إلى قصة نوم مهدئة على هدوء التطبيق ، أو مشاركة القصص القصيرة مع والدتها وأطفالها ، أصبح أحد أكثر الأجزاء العزيزة عليها في هذا الوقت غير المتوقع في الحجر الصحي. تقول: "كنت أطلب من أمي أن تشارك قصصًا من الطفولة ونتذكر أقدم الطقوس في جميع الثقافات: سرد القصص". تروي الممثلة قصتها المريحة في برنامج "Ocean Moon" الهادئ ، الذي سيكون متاحًا في 21 أبريل - إذا كنت كنت أحتضر من أجل الحصول على فرصة أن تقرأ لورا ديرن قصة قبل النوم (وقد أحرقت بالفعل من خلال تسليمها من نساء صغيرات).
ذات صلة: 11 كتابًا صوتيًا رواه المشاهير لتهدئتك للنوم في الحجر الصحي
يقول ديرن: "لقد جعلني Storytime أذهب للنوم في طفولتي وبعض ذكرياتي المفضلة استيقظت من قبل حبيبي السابق عندما غلبت النوم وأنا أقرأ كتب أطفالي عندما كانوا صغارًا". "إنها طقوس لذيذة."