Приятелите ми винаги са се шегували, че мога да заспя навсякъде. Те не са... грешни. Нищо не ми сигнализира за лукс като открадната котешка дрямка и няма какво да направя, за да се опитам да поспя допълнително. Но до живота след колежа бях обяснявал всяко поведение, свързано със съня, точно това - любов и дълбока признателност за дрямката.
Едва по -късно в живота, след като все още бях изтощен след добра нощна почивка, осъзнах, че се случва нещо странно. Моите собствени изследвания и разговорите с експерти ми помогнаха да разбера, че моето постоянно и объркващо изтощение не се дължи на липса на сън; това беше реакцията на тялото ми - и стратегията за справяне с - скокове в нивата на стрес. И знаейки, че това е ключът към поправянето му.
Може би трябваше да свържа точките по -рано: Разбира се, в гимназията изпитите за AP смятане ме умориха само от гледане на интеграли. И, да, подготовката за презентации на моите журналистически колеги ме накара да искам да се скрия под завивките на изключително дългото си двойно легло. Но когато започнах издателската си кариера - кариера в индустрия, където залогът беше висок, където работата по 10 или 12 часа за много малко заплащане беше норма и където вие носех много шапки - започнах да се чудя: защо в тези моменти на силен стрес се оказах толкова адски уморен, дори и да прекарам цели осем часа през нощта преди?
СВЪРЗАНИ: Тайната, която излекува акнето ми при възрастни
Google „стрес и сън“ и ще намерите безброй статии за изтощение. Безпокойство. Безсъние. Но заспиване поради стрес? Не много. Повечето ресурси по темата предполагат, че това може да се дължи на основното разстройство на съня или че сте под стрес водещи до депресия (което води до умора), или че по някакъв начин е свързано с това, че трябва да се обработват спомени и преживявания.
Но, както д -р Къртис Райзингер от Нортуел Здраве обяснява, психическият стрес наистина физически уморява телата ни. И има всичко общо с това колко физическа енергия е необходима, за да задържим чувствата като гняв, разочарование и тъга за себе си.
Д -р Райзингер, клиничен психолог, специализиран в умереност на стреса, обяснява явлението по следния начин: Попадате в стресова ситуация. Да речем, взискателен шеф. И, разбира се, бихте искали да кажете на шефа си да го набута. Но обществото диктува, че не можете - или бихте рискували да бъдете уволнени. Та какво правиш? Мълчиш и свършваш работата. Като потискате нормалното „стресирано“ поведение - плач, викове и т.н. - изразходвате енергия. Мускулите ви се стягат или стискате зъби, докато интернализирате разочарованието си. Вече сте уморени. Познайте дрямката.
ВИДЕО: Дженифър Лопес отново заговори за стареене - ето последното
„Мисля, че това вероятно е по -често в днешното общество, отколкото в миналите поколения и миналите векове“, казва д -р Райзингер. Ние сме малко по -повлияни от обществените норми, отколкото сме склонни да мислим, включително кои емоции ни е позволено да изразяваме. "Виждам го като нещо като сравнително модерен синдром, който вероятно няма да отмине скоро."
Някои биха казали, че този отговор е нетипичен, че по време на стрес сте нащрек, но д -р Райзингер обяснява че когато се стигне дотам, има огромен диапазон от човешки реакции на стрес - и това е едно от най -често срещаните пропуснат. „Ако влезете с шефа си и шефът ви вика и започнете наистина да се изтощавате уморен, тогава това вероятно е много самокритично поведение, много енергия се използва за контролиране на вашето отговор. Оттам идва изтощението “, казва д -р Райзингер.
СВЪРЗАНИ: Всички ли излизат от хапчето?
Д -р Райзингер подчертава, че ако се отървете от умората в средата на работния ден, се случва нещо друго. Не е само стрес. Отидете при Вашия лекар, за да изключите неща като нарколепсия, диабет, ниско съдържание на желязо и други проблеми, затрудняващи енергията. Но ако се окажете, че се прозявате, когато получите купчина хартии, изпуснати на бюрото или кредитната ви карта изявление пристигне във входящата ви поща, всъщност може да бъдете по -добре обслужвани от терапевтична сесия, отколкото от друг час сън. Защото ако си като мен, който е много добър в интернализирането на проблеми и прекарването на деня ти - реагирайки, като не реагираш - изглежда, че сме заедно в тази лодка, приятелю. Уморени сме Сега поне знаем защо.